Комплекс упражнений для тренировки сосудов

Первое упражнение.

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Второе упражнение.

Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

Третье упражнение.

Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук необходимо делать махи ногами (начальное положение тела — то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.

Четвёртое упражнение.

Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении необходимо ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ >>>

0

Живущие в Родовых поместьях — кто они?

Скажу сразу, пишу не только о нас или наших соседях. Общее впечатление, которое сложилось за время наблюдения и общения. Если одним словом — максимализм. Воспринимают поселенцев в каких-то крайностях. Либо мы живем в глуши, отшельники, аскеты, сектанты и прочий ассоциативный ряд. Либо уже просветленные, здоровые, все знающие, почти святые.

Что скрывать, мы первый раз сами ехали в поселение с благоговейным трепетом. Думали, как одеться, что говорить. Страшно было показаться недостойными жить в поместье. Там же люди, наверное, совсем другие. У них светятся глаза, спорятся дела, они многое осознали. А мы всего лишь желающие присоединиться. Не скажу, что мы были страшно
разочарованы, нет. Просто те, кто нам встретился ничем от нас не отличались. Разве что сетовали на отсутствие городских удобств и хороших дорог. Ну, с ходу сложно заметить, есть отличия или нет. Мы их не искали, занялись своим поместьем.
Даже было некоторое облегчение, что не придется сразу все свои вредные привычки менять. Хотя их было не так много. Алкоголь, курение — это не про нас. Смущало то, что мы ели мясо. Мы были убеждены, что поселенцы его есть не должны. И отказались от него через 2 месяца после переезда.
Наверное, в первый год после переезда ждать каких — то открытий или осознаний сложно. Мысли заняты бытовыми вопросами. У нас так было, по крайней мере. Да и этот срок у каждого свой, у кого — то он не наступает совсем. То время, когда начинает меняться мировоззрение. Оно разное.

А мнение сложено определенное о поселенцах. Какими должны быть, как должны одеваться, вести себя. И есть соблазн, а иногда и ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ >>>

0

Потому что Русский я по Духу!

10-летний мальчик — Лев Протасов из Екатеринбурга написал стихотворение, которое вызвало бурю эмоций у читателей.

Вы его прочитайте не спеша, а потом поразмышляйте: на каких книжках, игрушках, фильмах, мультиках, надо воспитывать своих детей, чтобы они в 10 лет писали такие шедевры, имели такой высокий уровень осознанности в своей жизни и ощущали личную ответственность за судьбу своей Родины?

Мал ещё, но рассудить я в силе,
И никто меня не упрекнёт —
Нет страны, прекраснее России!
Этот вывод знаю наперёд!

Вырасту — поезжу я по миру.
И уверен, к берегам Родным,
Будет тяга непреодолимой,
Хоть откуда — но вернусь я к ним!

Потому, что Русский я по Духу!
Потому, что Русь — моя Земля!
Потому, что Мать моя — Славянка
И меня в России родила!

Потому, что здесь мой дом и школа!
Дед, Отец и все мои друзья, ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ >>>

0

Нелёгкая история Владимира Тимофеевича

Наталья Аникина рассказала:

«В подмосковной деревеньке мне посчастливилось встретить удивительного человека — Владимира Тимофеевича.
Ему 85 лет, и он — сыроед. Я много читала по этой теме, смотрела все записи Оганян, изучала знаменитое «Китайское Исследование», но живого сыроеда с 40 летним стажем встретила впервые. И у него сильная и нелёгкая жизненная история.

Владимир Тимофеевич был старшим ребёнком в семье, и когда ему исполнилось 9 лет, отца забрали на войну. Все хозяйство легло на плечи школьника. Вставал он в 3 утра каждый день, выводил 6 лошадей, переделывал кучу непосильной мужской работы, и к 8 утра был в школе. И так изо дня в день, пока после 3 класса (последнего класса школы, в котором отучился Владимир), он не ослеп. Глаза видели настолько плохо, что мужчину от женщины отличить он не мог, а чтобы разглядеть букву в книге, приходилось брать лупу. Через несколько лет слепой жизни, в которой он изучил мастерство резьбы по дереву наощупь («я понимал, что меня ждёт голод, если я не освою что-то»), у Владимира Тимофеевича открылась эпилепсия. Он рассказывает об этом как о самом ужасном воспоминании… Припадки были настолько сильными, что он откусывал себе язык, и все стены дома, в котором он тогда уже жил со своей женой и детьми, были в крови.

Но на этом беды его не закончились. На 40 году жизни, Владимир Тимофеевич заболел раком желудка, вернее, рак был обнаружен на последней стадии уже. И головные боли, связанные с эпилепсией, к тому времени привели к потере правого глаза. Врач, сжалившись над умирающим больным, вырезал глаз. Владимир Тимофеевич вспоминает как лежал на в больнице и мучаясь страшной болью умолял врача избавить его от глаза, от которого ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ >>>

0

Проект Родового поместья на 1.5 гектарах

1,5 га — 100 х 150 метров.

По периметру высаживаем живую изгородь (9) из шиповника, боярышника, барбариса, акации. Ее не надо будет ремонтировать, она не стоит больших денег. Плюс это ещё лекарственные плоды, неповторимый аромат и цветущий внешний вид. Это известно.

Далее по периметру ближе к центру обязательно прогулочная аллея (10). Летом по ней можно бегать по утрам, зимой на лыжах, а также просто гулять, длина её 500 м, как на стадионе. Потом она даст дополнительную возможность ухаживать за живой изгородью и собирать плоды с двух ее сторон, что очень важно.

По углам РП можно разместить домики (3) с лужайками (16) и прудиками (15). Это могут быть домики для гостей, отдыха, уединения.

Далее ближе к центру плотная полоса из высоких кустарников (11) – сирень, черемуха, рябина.

Далее с северо-запада, севера и северо-востока – лиственный лес (12). С других сторон одиночные деревья, чтобы не загораживать солнце.

Потом, непосредственно еще ближе к центру хвойный лес (13) – сосны, ели, кедры. В лесу можно выращивать грибы и лесные ягоды, можно сделать небольшие полянки.

Дом (1) должен быть примерно в геометрическом центре РП. С севера от дома — двор (8 ) с ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ >>>

0

А ты погасил свой «кредит» у природы?

Возьми себе за пример!

Пермский предприниматель Александр Брат решил своими руками помочь озеленить город и разработал пятилетний план. Ежегодно он собирался высаживать в Черняевском лесу Перми по тысяче кедров.

Его история не совсем обычная. Пермяк решил построить загородный дом для себя и своей семьи.

В ходе строительства задумался, сколько древесины необходимо для такого строительства и каков общий возраст спиленных деревьев, которые он использует для строительства. При подсчетах он умножил средний возраст дерева на их количество. В итоге получилось, что общий возраст деревьев, которые используют для стройки, составляет порядка 17 тысяч лет.

Так появилась идея посадить тысячу деревьев. Но пермяк на этом не остановился. Он тщательно подбирал породу и возраст дерева для посадки. В итоге выбор пал на трехлетние кедры.

Пермяк Александр Брат рассказывает: – Чтобы определить количество необходимых для посадки деревьев, я разделил общий возраст –17 тысяч лет – на возраст молодых кедров – 3 года. Таким образом, получилось, что необходимо высадить более 5 тысяч молодых растений.

Поскольку опыта в посадке такого количества деревьев у пермяка не было, он обратился в городское лесничество и решил реализовывать свою идею поэтапно.

0

Как школьный учитель поднял посещаемость в проблемном классе с 40 % до 93 %

Учитель из Бронкса Стивен Ритц (Stephen Ritz) мало отличался от большинства своих коллег до тех пор, пока его не постигло самое страшное, что может случиться в жизни родителя, — смерть ребенка.

Трагедия сильно изменила мужчину, но не сломила его. Вскоре Стивен принял решение сосредоточиться на помощи самым неблагополучным детям своего района и начал преподавать в школе, где лишь 17 % учеников получали диплом о среднем образовании, а остальные переставали посещать занятия и затем проваливали выпускные экзамены.

В школе царили насилие, бедность, но еще больше там было очень голодных детей. 99 % подопечных Стивена нуждались в бесплатных обедах.

Бронкс относится к тем районам, которые диетологи называют «продуктовыми пустынями». Это значит, что у жителей нет возможности приобрести здоровую пищу. Ведь в основном они покупают дешевые продукты в крошечных магазинчиках, ассортимент которых весьма далек от полезного, а то и вовсе питаются фастфудом.

Плохое питание, помимо физических заболеваний, вызывает еще и психологические проблемы, особенно если ребенок не знает, удастся ли ему сегодня поесть.

Однажды у Стивена возникла блестящая идея. Все началось с того, что кто-то подарил ему ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ >>>

0

Посмотрите также эти записи

Еще интересные сайты!

zkr3 podaro4kin slavyanki photo-1 iz-dereva sadovyi jourcomp
chastushki flagi mahol

 

Поиск по сайту

Последние комментарии