Воздействие бани на организм человека многообразно. Это реакция на горячую и холодную воду, сырой пар и сухой горячий воздух, постёгивание веником, резкую смену температур, в результате чего усиливается обмен веществ во всех клетках, улучшается кровообращение.
Баня очень полезна здоровым людям в любом возрасте, но те, кто болеет каким-нибудь хроническим заболеванием, должны знать следующее:
В острый период любой болезни баня противопоказана, так как это дополнительный стресс для организма, хоть и полезный.
Противопоказанием для посещения бань являются: высокое давление, выраженный атеросклероз, стенокардия, постинфарктный период, заболевания сердца.
Не стоит ходить в баню, если вы уже заболели острой респираторной вирусной инфекцией, тем более при повышении температуры тела. В этом случае можно получить противоположный эффект.
Баня — прекрасное закаливающее средство при частых простудных заболеваниях. Вдыхание горячего воздуха приводит к прогреванию верхних дыхательных путей, улучшению кровообращения, восстановлению защитных механизмов в бронхах, но при запущенном хроническом бронхите, осложнённом сердечной недостаточностью, кровохарканьем посещение бани опасно.
Прогревание вызывает расслабление мышц и сосудов, при этом кровь «отсасывается» от глубоких слоёв мышц и от внутренних органов. Воздействие холодной воды приводит к обратному эффекту: сосуды сжимаются, выталкивая внутрь тела до 50% циркулирующей крови — это своего рода термомассаж. Наверно, ни для кого не секрет, что регулярное использование контрастных процедур повышает общую сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям.
Баня существенно влияет не только на мышцы и суставы, но и на центральную нервную систему — ощущения во время пребывания в бане проявляются положительными эмоциями, состоянием покоя, удовольствием от согревания тканей и снятия их напряжения, уменьшением болей (если они были) в мышцах и суставах, улучшением общего самочувствия, а после бани — чувством свежести и лёгкости.
Нужно помнить о том, что непривыкший к высокой температуре в бане организм может не дать вам положительных эмоций от бани. Всё хорошо в меру и прислушивайтесь к своему телу.
В парной у человека увеличивается потоотделение, происходит обильный выход влаги из тканей. Но существует и обратное движение: через кожу в организм могут проникать различные вещества. Это свойство кожи используют во время пребывания в парной, применяя ароматизированные лечебные и тонизирующие масла, настои и другие средства. Доказано, что через кожу можно влиять на многие органы и системы.
Как только кожа охладится, она сразу начинает, как губка, впитывать в себя смачивающие её жидкости. Поступившее через кожу вещество проникает в ткани, лимфу и кровь. Например, за 2 минуты через всю поверхность кожи человека, нырнувшего после парной в бассейн/водоём, внутрь организма может попасть 10 мл содержимого ванны!
Очень часто после посещения парной люди идут отдохнуть в раздевалку, забыв смыть с тела пот. Кожа остывает и на 3—5-й минуте начинает всасывать внутрь организма всё, что на ней находится. Поэтому сразу после парной нужно принять тёплый душ и обтереться полотенцем. Только после этого можно отдыхать или поплавать в бассейне. Ополаскиваться под душем следует после каждого захода в парную.
