Никто не любит говорить о своём стуле, но каждый должен понимать, какую важную роль играют экскременты в поддержании здоровья тела.
Перистальтика кишечника является важной частью пищеварения, а экскременты, выводимые толстой кишкой, являются естественным способом организма избавиться от отходов и токсинов.
Нормальные движения кишечника — это балансирование на грани между необходимостью выталкивать с напряжением и такой неотложностью идти в туалет, что вы едва можете себя сдерживать.
Большинство из нас не думает о проверке своего стула в туалете и сразу же его смывают. Но если вы заботитесь о своём здоровье, вы должны регулярно его осматривать, так как цвет, структура и консистенция экскрементов могут дать подсказку о вашем внутреннем здоровье.
При этом нужно обращать внимание на устойчивые изменения, а не на временные аномалии, которые продолжаются только день или два.
Устойчивые изменения, которые продолжаются неделю или более, могут многое сказать о вашем здоровье.
1. Экскременты в виде твёрдых комков
Если вы проводите много времени на унитазе из-за того, что ваш стул состоит из небольших, твёрдых комков округлой или цилиндрической формы, которые выходят с большим трудом, это может означать, что ваше тело либо обезвожено, либо возник запор.
Запор возможен даже при ежедневном опорожнении кишечника, когда ваш стул постоянно твёрдый и выходит кусками после сильного напряжения, которое может привести к появлению геморроя.
Что делать в этом случае?
Можно пить больше воды и есть пищу с высоким содержанием как растворимой, так и нерастворимой растительной клетчатки.
Кроме того, добавьте в свой рацион богатые магнием продукты. Магний задерживает воду в кишечнике, делая стул более мягким и облегчая его прохождение. Он также расслабляет мышцы стенок кишечника, что тоже помогает при запорах.
2. Стул чёрного цвета
Стул новорождённых детей имеет чёрный цвет в течение первых нескольких дней после рождения, но вскоре меняется на нормальный.
Если у взрослого человека экскременты чёрного цвета, то это может быть вызвано просто употреблением в пищу какого-нибудь чёрного продукта, например, употреблением чего-то очень темного (например, чёрной солодки, черники), а также приёмом специфического лекарства или пищевой добавки с железом.
Но если чёрные экскременты появляются постоянно, то это может быть признаком более серьёзных проблем, таких как кровоточащие язвы в верхней части пищеварительного тракта или в пищеводе (от кислотного рефлюкса), а также не канцерогенные или канцерогенные опухоли. В этом случае нужно посетить врача.
3. Красный или красноватый цвет фекалий
Как и при чёрном стуле, красные или красноватые экскременты не являются нормальными и могут указывать на кровотечение в нижней части кишечного тракта — толстой кишке или прямой кишке. Причинами кровотечения могут быть как доброкачественные, так и раковые опухоли, воспаление в толстой кишке (колит), полипы в толстой кишке, дивертикулит и даже геморрой.
Однако, если у вас был красноватый кал только один-два дня, вам не о чем беспокоиться, так как этот цвет мог быть связан с едой, содержащей красный пищевой краситель или включающей свеклу, клюкву, томатный сок или суп, желатин или напитки красного цвета.
Немедленно обратитесь к врачу, если вы увидите красный кал, но вы ничего красного не ели.
4. Зеленый цвет
Появление зелёного стула означает, скорее всего, что вы потребляли слишком много листовых зеленых овощей или продуктов, содержащих зелёный пищевой краситель, таких как мороженое, мороженое, пирожные, желе и так далее. Зелёный цвет кала может также быть связанным с некоторыми микроэлементами, присутствующими в пищевых добавках, которые вы могли принимать.
Если у вас зелёная диарея, это означает, что ваша еда слишком быстро прошла через кишечник, и желчи не хватило времени для переваривания жира, которое придаёт экскрементам нормальный коричневый цвет.
Обратите внимание на то, что взрывной характер выхода экскрементов зелёного цвета может указывать на то, что у вас инфекционная клостридиальная диарея, вызванная бактериями Clostridium difficile (C. diff). Обычно она возникает после курса антибиотиков, которые могут убить хорошие бактерии, не дающие размножаться бактериям C. diff.
5. Кровь в кале
Яркая красная кровь в кале — это то, к чему нужно относиться очень серьезно.
Видимая кровь в стуле является основным признаком ректального кровотечения. Эта кровь может быть ярко-красного, тёмно-бордового или даже чёрного цвета.
Однако полосы крови снаружи вашего стула могут указывать на то, что из-за запоров надорван геморроидальный узел или сфинктер прямой кишки.
Другими причинами крови в кале могут быть кровоточащая язва желудка, колит, аномальные кровеносные сосуды, воспаление слизистой оболочки желудка, анальные трещины, полипы, рак, дивертикулит, воспалительное заболевание кишечника или кишечная инфекция.
Всякий раз, когда вы замечаете кровь в своем стуле, вы должны обратиться к врачу, чтобы исключить возможность серьезной проблемы со здоровьем.
6. Плавающий кал
Если вы заметите, что ваш кал плавает в унитазе, не погружаясь на дно, это может быть вызвано несколькими причинами.
Обычно плавающий стул — это то, что вы ели. Изменение рациона питания может привести к увеличению количества газа в экскрементах, вызывающего плавучесть. Другой распространённой причиной является плохое усваивание питательных веществ (мальабсорбция). Плавающий стул также может указывать на желудочно-кишечную инфекцию.
Однако, если плавающий стул становится обычным явлением, он может быть связано с воспалением поджелудочной железы, которое уменьшает образование организмом достаточного количества пищеварительных ферментов. Причиной воспаления могут быть пищевая аллергия или инфекция, которые способны повредить внутреннюю оболочку кишечника.
Большинство причин плавающего стула исчезают без лечения, но если проблема не исчезнет, обратитесь к врачу.
7. Кал пахнет серой
Необычно пахнущий стул может указывать на такие проблемы со здоровьем, как мальабсорбтивное расстройство, целиакию, болезнь Крона, хронический панкреатит или кистозный фиброз (CF).
Если ваш стул пахнет серой или гнилыми яйцами, и у вас симптомы диареи, это может указывать на желудочную инфекцию из-за бактерий, вирусов или паразитов.
8. Разжиженный стул
Если ваш стул очень расплывчатый, но не настолько, как при диарее, это может означать непереносимость клейковины зерновых продуктов (целиакию).
Те, кто страдает от целиакии, не могут переносить глютен — белок в пшенице, ржи и ячмене. Клейковина способствует разжижению стула, который может происходить несколько раз в день. Переключение на безглютеновую диету может решить эту проблему.
Иногда, если ваш стул изменился и стал более разжиженным, а частота походов в туалет увеличилась, это может указывать на гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы), заболевание, при котором щитовидная железа производит слишком много гормонов щитовидной железы.
Если симптомы сохраняются, обязательно обратитесь к врачу.
Советы по улучшению перистальтики кишечника
• Если вы страдаете хроническими проблемами в туалете, проконсультируйтесь с вашим врачом.
• Включите в свою диету необработанные натуральные продукты, такие как богатые клетчаткой овощи.
• Избегайте искусственных подсластителей, фруктозы, химических добавок, MSG (глутамат натрия — monosodium glutamate) и избыточного кофеина.
• Увеличьте свою кишечную микрофлору, включив в свой рацион ферментированные или пробиотические продукты (пробиотики), такие как йогурт. После консультации с врачом можно принимать пробиотические пищевые добавки.
• Пейте достаточное количество воды, чтобы тело было хорошо гидратировано.
• Делайте зарядку ежедневно, чтобы обеспечить себе хорошее здоровье пищеварительной системы.
• Примите необходимые меры для минимизации хронического стресса.
• Если вы принимаете лекарства с побочным эффектом в виде запоров, обратитесь к врачу, чтобы он выписал другие препараты.
