Осанка: формирование правильной осанки, её связь с болезнями и дыханием

Известно, что осанка человека тесно связана с состоянием его тела и души.
Искривление позвоночника является причиной физической усталости, многочисленных болезней и даже душевной нестабильности. И наоборот, формирование правильной осанки может излечивать болезни и обеспечивать стабильное душевное состояние.

Формирование правильной осанки

1.Связь осанки с дыханием (поверхностное и грудное дыхание)
Дыхание тесно связано с физическим и душевным состоянием человека.  Поверхностное дыхание приводит к болезням.
Малоподвижная работа или работа с нервными перегрузками делает дыхание поверхностным. Постепенно оно слабеет. В результате ухудшается и кровообращение.
Всё это исподволь мешает человеку управлять своим организмом и отрицательно влияет даже на жизненную силу клеток тела.
Кроме того, известно, что поверхностное дыхание вызывает недостаток кислорода в крови, а также ухудшает работу мозга.
Физиологи Лакрас и Никольсон, изучающие, к каким последствиям приводит исправление осанки, проводили занятия по выработке хорошой осанки у 23 мужчин и женщин. Результатом этих занятий стало значительное улучшение в работе их органов дыхания и кровообращения.
Вот эти результаты: значительно увеличились ёмкость лёгких, эффективность газообмена при кровообращении и глубина дыхания. Снизилась лишь частота дыхания, а это указывает на то, что дыхание стало глубоким и стабильным.
Известно, что за счёт глубокого дыхания возможно не только избежать болезней, но и повысить чувствительность нервной системы, а также обрести душевное спокойствие. Чтобы дыхание всегда было глубоким, прежде всего необходимо исправить осанку.

2.Связь осанки с болезнями
Осанка человека полностью определяется состоянием его позвоночника. Позвоночник поддерживает голову и является опорой, которая позволяет телу находиться в вертикальном положении. Однако позвоночник не только поддерживает тело человека.
Через полость внутри позвоночника сверху вниз проходят пучки толстых нервов, которые называются спинномозговыми. От них вправо и влево отходят ответвления, распространяющиеся по всему телу. В процессе жизнедеятельности организма импульсы, поступающие от головного мозга, через спинной мозг передаются во все внутренние органы.
Однако неправильная осанка, например сутулость, деформирует спинной мозг и нервные пути, идущие от него. Это ухудшает передачу импульсов от головного мозга и вызывает многочисленные болезненные симптомы и сами болезни.
Связь между искривлением позвоночника и болезнями современной медицине пока ещё понятна не до конца, но болезненные симптомы искривления позвоночника известны хорошо: это головная боль, скованность в плечах, боли в пояснице и глазах, боли в желудке, чувство апатии, а также заболевания сердца, органов дыхания и пищеварения. Некоторые медики считают искривление позвоночника причиной свыше двухсот болезней.
С точки зрения восточной медицины, на уровне отверстий в позвоночнике, через которые от спинного мозга отходят нервы к тем или иным внутренним органам, располагаются отделы спинного мозга, связанные с этими органами. Самые главные из них: лёгочный отдел, сердечный отдел, печёночный отдел, селезёночный отдел, почечный отдел и другие. И ненормальные явления, возникающие в этих отделах, влияют на связанные с ними органы.
Кроме того, плохая осанка повреждает кости, суставы, нервы и вызывает усталость.
Представим себе ситуацию, связанную с работой за компьютером. Сидя на краешке стула, ссутулясь, с согнутой спиной и скрещенными ногами, человек ударяет по клавишам, долгое время сохраняя одну и ту же позу. Наверно, есть такие люди, которые в таком положении проводят весь день. Такая поза на первый взгляд кажется удобной, но в действительности она даёт телу большую нагрузку.
Межпозвоночные диски, связывающие позвонки один с другим, испытывают большое давление и при согнутой пояснице деформируются.
Насколько отличается давление на межпозвоночные диски, когда сидишь на стуле в удобной позе и когда сидишь с выпрямленной спиной?
Когда сидишь с прямой спиной, нагрузка на позвоночник наименьшая, и наоборот, удобная, на первый взгляд, поза оказывает на межпозвоночные диски большее давление. Когда сидишь на стуле ссутулясь, давление на диски в этот момент можно сравнить с тем давлением, которое испытываешь, когда стоишь с 20-килограммовым грузом в руках.
Если при нагрузке на мышцы выделяется вещество, сигнализирующее об усталости, то при нагрузке на позвоночник такое вещество не выделяется и поэтому усталости при этом не чувствуется. Однако если долго находиться в неправильной позе, подвергая позвоночник неестественному давлению, то начинают воспаляться нервные окончания и возникает боль.
То же происходит и при сутулости, когда недостаточное поступление крови к мышцам спины вызывает скованность в плечах.
Чтобы всего этого избежать, нужно, например, за компьютером сидеть глубоко в кресле и спину держать прямо. Монитор ставить не слева или справа, а прямо напротив. Кроме того, если скрещивать ноги, то таз, позвоночник и череп наклоняются. Поэтому считается, что ноги по возможности лучше не скрещивать. Если всё это учитывать, то можно предотвратить вред, причиняемый плохой осанкой.
Можно сказать, что правильная осанка не вызывает усталости и при занятиях спортом.
Известная балерина Морисита Ёко говорит, что балетом ей приходится заниматься по 13 часов в день и что справиться с такой нагрузкой ей также помогает правильная осанка. Она говорит: «Если осанка неправильная, то я устаю и заниматься долго не могу».
Однако нарушение осанки – это не простуда, его не вылечишь обычными способами. Если исправлением осанки не занимаются, то ситуация часто становится всё хуже и хуже. Так что неправильную осанку необходимо активно исправлять.

3.Формирование правильной осанки.
Многие болезни возникают в результате искривления позвоночника. Но возможно ли избавиться от болезни за счёт исправления осанки и устранения искривления позвоночника?
100 лет тому назад американец Даниэль Пальмер сделал одно важное открытые. У него был знакомый с плохим слухом. На позвоночнике у него Пальмер заметил что-то необычное.
Однажды он попробовал оказать воздействие на это необычное место. И тогда, удивительно, мужчина стал нормально слышать!
После этого Пальмер, изучив связь спинных позвонков с болезнями и болями, изобрёл новый метод лечения путём распрямления позвоночника и восстановления его нейрофизиологических функций. Метод получил название «хиропрактика».
В Японии этот метод используется в частных случаях, но такой организацией, как ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), и в таких развитых странах, как Америка, Канада, Швеция, Швейцария, Австралия, он был признан законным в связи с его высокой эффективностью.
Хиропрактика на самом деле даёт определённый эффект, но можно сказать, что это всего лишь один из методов западной медицины. В то же время на Востоке существует искусство исправлять искривления позвоночника за счёт воздействия на самые важные участки. Это хорошо известные асаны йоги.
Основная цель выполнения асан – сделать стабильной позу для медитации, но они также устраняют искривления позвоночника и нормализуют работу нервной системы. В результате налаживается и улучшается работа внутренних органов. Кроме того, устанавливается гормональный баланс и, как говорят, омолаживается весь организм.
Асаны сильно влияют и на душу человека. Быстро снимают стрессы и умственную усталость, успокаивают душу. К тому же они позволяют обрести сильную душевную концентрацию, мужество и решительность.
Профессор Стивен Бренер, автор книги «Йога и медицина», много лет изучавший йогу, говорит:
«Начав выполнять асаны, прежде всего необходимо учесть, что мы – простые люди, которые до этого не держали спину прямо, имели плохую осанку и поэтому заставляли мышцы неправильно напрягаться. Если постоянно утром и вечером выполнять различные асаны, то постепенно они полностью избавят организм от напряжения, сделают спину прямой и сохранят такую осанку на долгое время. Всё это способствует снятию напряжения нервной системы и является крайне важным. С такой осанкой от напряжения освобождается не только центральная нервная система, но и вегетативная – управляющая внутренними органами. Каждая асана сжимает или растягивает в различной степени позвоночник, а за счёт вращения тонизирует его. Асаны исправляют линию спины, которая, что ни говори, склонна к искривлению, независимо от того, спим мы, сидим или лежим».

Тандэн – это место под пупком, в нижней части живота, где сконцентрирована энергия тела и души. В некоторых источниках говорится, что если прикладывать силу к этому месту, то можно приобрести здоровье и мужество.
В буддизме и йоге также считается, что при чтении мантры в сидячем положении, а также при других практиках полезно напрягать нижнюю часть живота.
Почётный профессор университета Кюсю Икэми Сэйдзиро говорит о Тандэне следующее:
Диктор 2: «Центром восточных методов стала так называемая тренировка «живота». Для установления стабильности души и тела выпрямляют таз и втягивают низ живота. В результате контроля над телом во время дзэнского созерцания в сидячем положении полностью расслабляется часть мышц на спине, служащих для поддержания правильной осанки, а также мышцы обеих рук и все остальные мышцы. Находясь в позе, при которой жизненная сила сконцентрирована в нижней части тела, в частности под пупком, при помощи контролируемого дыхания эту силу увеличивают.
Таким образом, распрямление позвоночника и нормализация осанки становится основой контроля человека над своей душой и телом. В результате работа мозга стабилизируется, а дыхание становится естественным, кроме того, за счёт выравнивания линии спины легко удаётся расслаблять всё тело.

Конфуцианский учёный периода Эдо Каибара Экикэн известен своей книгой «Советы по уходу за здоровьем», в основу которой легли труды по китайской медицине, трёхтысячелетние традиции которой являются гордостью Китая, а также книги по уходу за здоровьем. Говорят, что в этих «Советах по уходу за здоровьем» кроется мудрость и истина и что даже сейчас немало медиков, интересующихся этим изданием.
Об осанке, Тандэне и о важности дыхания в «Советах по уходу за здоровьем» написано следующее:
«Всегда правильно держите поясницу, дух концентрируйте в нижней части живота, дышите спокойно, не бурно, выдыхайте из груди воздух понемногу, порциями. Не собирайте дух в груди, собирайте его в «Тандэне». Если делать так, то дух не будет подниматься и в груди не возникнет беспокойства. В теле же будет бурлить сила
Это нужно делать и тогда, когда вы говорите что-то перед людьми высокого социального положения, и когда возникает беспокойство в серьёзных ситуациях и при необычных изменениях, нужно делать так.
Это способ используется религиозными наставниками в ряде духовных школ для культивирования духа и дзэновскими монахами при выполнении сидячих медитациях – все они концентрируют дух в нижней части живота. Это помогает устранению посторонних мыслей и поддержанию тишины души, это ключ для становления магом».

Не всё здесь возможно объяснить, но несомненно то, что осанка, физическое тело и душа оказывают друг на друга сильное влияние.
Неправильная осанка отрицательно влияет на тело и душу, в то же время как правильная осанка приносит им исключительную пользу.
Осанка влияет также на образ действий и суждения человека, в конечном счёте изменяя саму человеческую жизнь.
Профессор Нибанэ Нобору, преподаватель женского института, много лет изучающий влияние осанки, говорит так:
«Хорошая осанка необходима не только для нормального развития души и тела, но и для предотвращения различных болезней и преждевременного старения. В спорте хорошая осанка повышает результативность участников соревнованиях, на сцене – делает голос певца приятным, сильным и красивым. При помощи одной лишь правильной осанки можно излечиться от различных болезней, таких как радикулит, астма, заболевания внутренних органов. Если у человека исправляется осанка, то у него восстанавливается нормальное функционирование всего организма, практически исчезает усталость, повышается жизненный тонус и человек обретает отменное здоровье».

Оцука Тэрусиро, постоянный член правления японского медицинского общества, говорит следующее:
«На Востоке – и в йоге, и в дзэне – большое внимание уделяется форме тела и осанке. Там считают, что осанка отражает состояние души человека. Для восточного менталитета характерно следующее представление: приводить в порядок только физиологические проявления недостаточно; самое главное – это единство души и тела, оно создаёт действительно непоколебимую душу и проявляется именно в осанке».