Большой текст про восстановление зрения — СветВМир.ру — Интересный познавательный журнал. Развитие познания

Задумывались ли Вы когда-нибудь, что такое зрение? Как мы видим, как устроен глаз, почему наше зрение стало ухудшаться и как его улучшить? Попробуем разобраться, на чем основан принцип восстановления зрения, что надо знать и что нужно делать для того, чтобы восстановить свое зрение.

Прежде всего выясним, почему зрение можно восстановить.

Человеческий организм устроен так, что все органы (кроме зубов) при незначительных поврежденияъ могут самовосстанавливаться. Но для этого надо создать условия для их восстановления.

Первое и самое главное условие — обеспечение сбалансированного питания. В составе клетки обнаружено 80 химических элементов; 42 химических элемента выполняют определенные функции, а остальные попадают в организм с пищей и водой. Наша задача — обеспечить присутствие в организме всех 42-х химических элементов. Для примера: если в наш организм не поступает железо, то что бы мы не делали (упражнения, физиотерапию и т. п.) наша кровь от этого не улучшится.

Второе условие — устранение причины, мешающей восстановлению зрения — отказаться от ношения очков. О вреде ношения очков я подробно расскажу ниже.

Третье условие — при помощи специальных упражнений помочь мозгу и зрительному центру запустить программу восстановления зрения.

Четвертое условие — Вы должны сами научить свои глаза снова хорошо видеть, постоянно стараясь держать окружающий Вас мир в фокусе. Никакой доктор за Вас это не сделает, Вы запустили программу восстановления зрения, не забывайте, что программа должна действовать постоянно!

Итак, что надо знать:

1. Хорошо усвоить, как устроен глаз, как осуществляется фокусировка изображения.

2. Что способствует улучшению зрения, а что – ухудшению.

3. Как вести контроль состояния зрения в процессе занятий при его восстановлении.

4. Как смотреть на окружающий мир в течение дня.

Что надо делать:

1. Прежде всего избавиться от вредных привычек.

2. Соблюдать гигиену глаз.

3. Организовать рациональное питание, обеспечив поступление в организм необходимых для поддержания хорошего зрения витаминов и микроэлементов.

4. Выполнять минимальный комплекс физических упражнений, улучшающих кровообращение головного мозга и не только его.

5. Выполнять комплекс специальных упражнений для восстановления зрения, разработанных У.Бейтсом и М.Корбетт.

6. Вселить в себя уверенность в том, что зрение обязательно улучшиться (а в этом не сомневайтесь). Для этого хорошо применить опыт Г. А. Шичко.

7. Вести здоровый образ жизни.
Самое главное, — помните, глаз любит работать. Всегда в любых ситуациях рассматривайте окружающий вас мир, «фокусируя изображение». Не впадайте в состояние «отрешенности», глядя на мир невидящими глазами. Что я имею в виду? Например, вы едете в городском транспорте, о чем то задумались, а ваши глаза «отключились», и вдруг вы замечаете, что все вокруг «расфокусировано». Так быть не должно, постоянно старайтесь держать свои глаза в «рабочем состоянии», помните, глаза любят работать!!! Если они устали, сделайте «пальминг» или прикройте их рукой. Делайте это кратковременно (2-5 минут), но часто.

Строение глаза

Рассмотрим строение глаза и как работает глаз по теории Германа Гельмгольца.

Глазное яблоко имеет диаметр около 24 мм и форму почти правильного шара, но с несколько более выпуклой передней частью. Наружная оболочка глазного яблока состоит из плотной части — склеры, белкового вещества, придающего форму глазу, защищающего внутреннюю часть глаза от воздействий внешней среды. Склера участвует также в обмене веществ.

Передняя часть склеры переходит в прозрачный круг — роговицу. Роговица имеет большой радиус кривизны, и выполняет роль собирающей линзы.

Между роговицей и хрусталиком расположена радужная оболочка. Радужная оболочка снабжена мышцами, нервными волокнами, кровеносными сосудами. Это одна из самых биологически активных зон глаза. Цвет радужной оболочки зависит от количества пигмента, окрашивающего ее.

Пространство, образованное между роговицей и радужкой, называется передней камерой. Она заполнена внутриглазной жидкостью.

Позади радужки расположен хрусталик — прозрачное эластичное образование в капсуле, имеющее форму двояковыпуклой линзы. Его утолщение или растяжение влияет на способность видеть предметы вдали и вблизи. Хрусталик человека растет всю жизнь, уплотняясь в центре. С возрастом он либо мутнеет либо желтеет, что может привести к катаракте. Однако возрастные изменения зрения касаются каждого, т. к. это связано с потерей гибкости хрусталика и нарушением аккомодации. При помощи волокон цинновой связки хрусталик прикрепляется к цилиарному телу.

Цилиарное тело состоит из цилиарной мышцы и двух слоев эпителиальных клеток. Цилиарная мышца обеспечивает аккомодацию, т.е. способность глаза четко видеть при переводе взгляда с далеких предметов на близкие.

Пространство между радужкой и хрусталиком называется задней камерой. За хрусталиком расположено стекловидное тело.

Стекловидное тело состоит из коллоидных белков и полностью прозрачно. Стекловидное тело принимает участие в преломлении световых лучей.

Между склерой и стекловидным телом расположен сосудистый слой или хориоидея. Этот слой снабжен нервами и кровеносными сосудами. Хориоидея участвует в обмене веществ снабжает кровью наружные слои сетчатки.

Сетчатка, самая внутренняя из трех оболочек глазного яблока, образована нервной тканью. В ней находятся световоспринимающие клетки, или рецепторы, двух видов — палочки и колбочки, преобразующие свет в нервные импульсы.

Функциональным центром сетчатки является центральная ямка, которая является местом наибольшей остроты зрения.

Участок сетчатки вокруг центральной ямки — это желтое пятно, или макула. Также в сетчатке располагаются проводящие клетки, доставляющие нервные импульсы в мозг по волокнам зрительного нерва

Зрительный центр головного мозга находится в затылочной части головы, в основании черепа. Основная часть нервных путей пересекается в передней части основания черепа. Мозг принимает информацию из правого и левого глаза. Затем она объединяется в единый образ. Как раз для пространственного зрения важно взаимодействие обоих глаз, чтобы глаза были направлены в одну точку. Так возникает изображение, в противном же случае увиденное раздваивается.

Взгляд находится в постоянном движении. Мелкие быстрые скачкообразные колебания называются саккадами. Зрение вообще возможно только благодаря им. Саккады настолько быстры (около 50-150 движений в секунду), что мы не можем заметить их невооруженным глазом. Саккады возбуждают нервные клетки сетчатки. Так глаза схватывают видимое и составляют единое изображение на сетчатке.

Если саккады замедляются, зрение становится нечетким. За счет увеличения подвижности корпуса мы можем ускорить саккадическое движение глаз.

Давайте попробуем разобраться, как попадает изображение на сетчатку глаза и, как можно исправить плохое зрение. Из приведенного рисунка можно сделать вывод, что изображение на сетчатке строят 2 «линзы»:

— роговая оболочка (кстати, 40% диоптрий глаза приходится на нее);
— хрусталик.

Для коррекции дефекта зрения с помощью лазера изменяют параметры первой линзы — роговицы, что на какое-то время дает положительный результат, но со временем зрение снова ухудшается.

При рассмотрении предметов на различных расстояниях оптические параметры хрусталика меняются цилиарной мышцей — по теории Г. Гельмгольца или, как утверждает Андрей Золотарев, — перемещением внутриглазной жидкости, что для нас никакого значения не имеет. Хрусталик меняют в случае возникновения катаракты при почти полной потере зрения.

Сможем ли мы сами себе помочь, изменяя оптические параметры этих линз? Конечно, нет. Большинство авторов, занимающихся восстановлением зрения нетрадиционными методами, напрочь отрицают участие изменения кривизны хрусталика при фокусировке изображения. Я же в отличие от них утверждаю, что при фокусировке изображения изменения формы хрусталика играют важнейшую роль. Неважно, как эти изменения происходят, при помощи цилиарной мышцы или изменения давления в передней и задней камерах глазного яблока.

А сейчас я хочу обратить Ваше внимание на то, что человеческий организм — самовосстанавливающаяся система, имеющая элементы дублирования своих функций. Например, повредил человек свои кровеносные или нервные сосуды — организм найдет обводные пути и восстановит функции в зависимости от степени повреждения. Но вернемся к глазам.

Наступает момент, когда по ряду причин будь-то возрастные изменения или врожденные аномалии хрусталик не в состоянии сфокусировать изображение. И тут начинает действовать запасная система формирования изображения (система дублирования функции зрения), я бы назвал ее дофокусировкой изображения, которая исправила бы дефекты зрения, если бы мы этой заложенной Создателем системе помогли, а не мешали, напялив на нос очки. Так что же это за система?

Как работает глаз по теории Уильяма Бейтса.

Великий американский офтальмолог У. Бейтс на стыке 19-20 веков сделал открытие, что изображение в человеческом глазу строится за счет изменения длины самого глаза. Как это происходит, согласно теории У. Бейтса? Рассмотрим рисунок.

Из рисунка видно, что вокруг каждого глазного яблока находится шесть мышц. Глаза двигаются наружной и внутренней прямой мышцей — влево, вправо; нижней и верхней прямой мышцей — вниз, вверх; косые мышцы — вращают глаз. Но на этом работа глазодвигательных мышц не заканчивается. 30-летние исследования У. Бейтся доказали, что прямые мышцы глаза могут укорачивать глазное яблоко вдоль оптической оси глаза. таким образом приближая хрусталик к сетчатке, а косые — могу сжимать глаз и отодвигать хрусталик от сетчатки. Как это понимать, скажете Вы? Очень просто. Представьте себе вареное чищеное яйцо. Глазное яблоко обладает примерно такой же упругостью. Яйцо можно сдавить сверху, снизу, с боков. Именно такие сдавливания и осуществляют косые мышцы глаза.

По каким-то причинам поперечные или продольные мышцы глаза перестали расслабляться, в результате этого изображение фокусируется не на сетчатке, а впереди или сзади нее, и мы плохо видим. Каждую аномалию мы рассмотрим на следующих страницах, а сейчас я подвожу Вас к тому, что зрение можно исправить, тренируя глазодвигательные мышцы, применив комплекс упражнений, который был разработан Уильямом Бейтсом и постоянно усовершенствуется его последователями.

А теперь вернемся немного назад по тексту. Я писал, что хрусталик потерял свою первоначальную кривизну, и это привело к ухудшению зрения. Своими силами исправить кривизну хрусталика, а значит и свое зрение, мы не сможем. Затем написал, что, когда глазодвигательные мышцы перестают расслабляться, мы тоже начинаем плохо видеть. Это и есть 2 причины ухудшения зрения, каждая из которых может возникнуть как самостоятельно, так и одновременно.

Я утверждаю, что зрение, которое ухудшилось в результате потери возможности изменения кривизны хрусталика, тоже можно улучшить с помощью комплекса упражнений для глазодвигательных мышц. Вы снова станете хорошо видеть, но несколько иначе, чем до того, как зрение ухудшилось. Это я сам ощущаю и на основании своего опыта выскажу свое мнение, почему это происходит. С возрастом мой хрусталик изменил свои параметры, а я с помощью упражнений значительно улучшил свое зрение. Теперь глазодвигательные мышцы моего глаза выполняют дофокусировку изображения, то есть компенсируют изменения в хрусталике.

Раньше, когда хрусталик был в норме, для обеспечения нормального рассмотрения предметов вблизи или вдали надо было изменить кривизну хрусталика, который имеет маленькие размеры, для чего требовалось ничтожно малое время. В случае «наводки на резкость» при помощи глазодвигательных мышц, им приходится изменять размер всего глазного яблока, которое по весу, может быть, в сотни раз больше хрусталика, и теперь требуется значительно большее время для фокусировки. Поэтому и вижу я по-другому.

До начала выполнения упражнений, без очков на расстоянии наилучшего зрения (25-30 см) я ничего не видел. Сейчас же я читаю книгу без очков на этом расстоянии и даже ближе. Больших различий между тем как я видел 30 лет назад и теперь не нахожу ( я имею в ввиду, не четкость изображения, а время его фокусировки), но стоит мне посмотреть вдаль, мгновенно я предметы резкими не увижу, надо мигнуть ресницами и перевести глаза в особое состояние, при котором я начинаю удовлетворительно видеть. Особенно это заметно при рассмотрении предметов на расстоянии 10 -20 метрах от меня. Аналогичные ощущения испытывает человек, которому хрусталик заменили на искусственный. Но все это не означает, что не стоит заниматься улучшением своего зрения. Положительные сдвиги есть и немалые, просто до конца зрение у меня еще не восстановилось.

Выводы:
— в случае изменения параметров хрусталика с помощью комплекса специальных упражнений можно значительно улучшить свое зрение и полностью избавиться от очков;
— в случае «закрепощения» глазных мышц с помощью этих упражнений зрение можно восстановить полностью;
— выполняя упражнения можно полностью устранить косоглазие и астигматизм, о чем будет описано дальше.

Почему вредно носить очки?

У Вас ухудшилось зрение в результате изменения параметров хрусталика, и мы уже знаем, что зрительная система начинает включать в работу глазодвигательные мышцы, чтобы компенсировать аномалию. Что Вам делать? Надо тренировать глазодвигательные мышцы, чтобы помочь им справиться с задачей, как спортсмен тренирует свои мышцы для улучшения результатов. Или же Ваше зрение ухудшилось, потому, что мышцы перестали расслабляться и изменилась форма глазного яблока. Вам надо выполнять упражнения, чтобы эти мышцы расслабить и вернуть все на свои места.

Но Вы поступили иначе, одели очки, пусть даже самые слабые. Что произошло? Видеть Вы действительно стали лучше, но полностью заблокировали работу глазодвигательных мышц:

1. Мышцы НЕ БУДУТ компенсировать недостатки кривизны хрусталика, постепенно теряя свою работоспособность;

2. Закрепощенные мышцы НИКОГДА НЕ РАССЛАБЯТСЯ;

3. Оправа очков перекрыла боковой обзор и, для того, чтобы увидеть что-либо слева или справа Вы стали вращать головой, а не глазами, ограничив, таким образом работу глазных мышц, что неизбежно повлечет за собой дальнейшее ухудшение зрения. Через 1-2 года Вам понадобятся более сильные очки с последующими усилениями диоптрий;

Я приведу отрывок из книги Хаксли Олдос — Как исправить зрение:

«Непрерывное движение глаз, подавление движений других частей тела – таково правило, если затрагивается зрительное внимание. И до тех пор, пока это правило соблюдается, и нет болезней или психологических нарушений, зрительная функция остается нормальной. Ненормальность возникает, когда подавление движений, свойственных другим частям тела, переносится на глаза, где оно совершенно не к месту. Подавление движений глаз (движений, которые практически бессознательны) вызывается слишком жадным желанием видеть. В своем чрезмерном рвении мы бессознательно лишаем подвижности глаза, точь-в-точь как другие части тела; в результате мы начинаем пристально вглядываться в ту часть зрительного поля, которую желаем рассмотреть. Но пристальное вглядывание всегда дает обратный результат: вместо того, чтобы видеть больше, человек, лишивший подвижности свой сенсорный аппарат (чем также обездвижил и тесно связанное с ним внимание), автоматически снижает силу зрения, которая основывается, как мы уже изучили, на непрерывной подвижности ощущающего глаза и на отбирающем и воспринимающем разуме.

Более того, пристальное вглядывание (поскольку оно представляет собой попытку подавить движения, которые нормальны и привычны) часто сопровождается чрезмерным длительным напряжением, а это, в свою очередь, приводит к психологическому напряжению. Но там, где есть чрезмерное и длительное напряжение, нормальное функционирование становится невозможным, кровообращение замедляется, ткани теряют сопротивляемость и силы восстановления. Чтобы преодолеть эффект ухудшившегося функционирования, жертва плохих зрительных привычек вглядывается еще упорнее и потому видит еще хуже и с большим напряжением. И так далее по нарастающей. Есть все основания полагать, что неправильно направленное внимание, в итоге лишающее подвижности глаза и разум, является одной из важнейших причин зрительной недостаточности. Читатель убедится, когда я перейду к детальному описанию методов, разработанных д-ром Бейтсом, что многие из них специально нацелены на восстановление подвижности глаз и разума, без чего – и с этим соглашаются все психологи – не может быть ни нормального ощущения, ни нормального восприятия.»

4. Одев очки, Вы поместили свои глаза за стекло, лишив таким образом доступ к глазам естественного света. «Врачи всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз», — говорит в своей книге «Как приобрести хорошее зрение без очков» М. Корбет.

5. Покупая очки, Вы заказывали их с определенным межцентровым расстоянием между линзами, которое должно соответствовать расстоянию между Вашими зрачками, причем оно должно быть выполнено с точностью 0,1 мм. Чем Вам измеряли расстояние между зрачками? Линейкой, как говорится «на глаз»!!! О какой точности можем говорить? А последствия очень плохие. Посмотрите на рисунок:

на сетчатке Вы увидите макулу, это место с повышенной чувствительностью, куда попадает практически вся зрительная информация. Макула формируется в первый год нашей жизни на основании анализа зрительного центра, который и определяет место положения макулы. Когда Вы одели очки с межцентровым расстоянием на 1-2 мм отличающимся от Вашего, зрительный центр это обнаружит и постепенно образует на новом месте вторую макулу по крайней мере в одном глазу. Это вы потом обнаружите, сняв очки вечером и увидев 2 или 3 фонаря на столбе вместо одного.

6. Глазные яблоки значительно обездвиживаются, кровообращение в глазах из-за бездеятельности ухудшается.

Проверка зрения

Перед тем как приступить к занятиям надо оценить состояние Вашего зрения для того, чтобы видеть результаты своей работы. Скачайте таблицу для проверки зрения по ссылке и распечатайте ее на листе формата А4. Затем повесьте таблицу на стенку в хорошо освещенном месте с возможностью рассматривания ее с расстояния от 2-х до 2,5 метров. Она понадобится вам для дальнейшей работы.

Признаюсь, сначала я начал заниматься восстановлением зрения, а только позже поцепил таблицу, а зря, лучше сразу определить состояние своего зрения, кроме того приведенные ниже замеры я не проводил.

Далее я приведу рекомендации, из книги Мухиной Менуары Вафовны «Будь зрячим без очков«:

«Для определения состояния зрения возьмите газетный или книжный текст, который вы способны прочитать без напряжения и не испытывая никаких неприятных ощущений. При этом один глаз должен быть закрыт пиратскими очками (очки без стекол с одним закрытым глазом) или черной повязкой, а другим вы будете смотреть на текст.

Возьмите измерительный инструмент (деревянную рейку) и замерьте расстояние от глаза до текста в таком положении, когда вы его хорошо видите. Результаты замеров записывайте, чтобы иметь возможность сравнивать полученные данные с предыдущими. Перед работой обязательно сделайте кратковременный пальминг, чтобы глаза были расслаблены.

Итак, начинаем замеры. Тот конец рейки, где стоит ноль, приставьте к внешнему краю глаза, придерживайте рейку одной рукой, а другой передвигайте текст. Чтобы определить минимальное расстояние, на котором вы видите текст, придвигайте его к глазу до тех пор, пока видите. Результат запишите. Чтобы определить максимальное расстояние, отодвиньте текст как можно дальше и придвигайте его к глазам, находя точку, с которой вы лучше всего его читаете без напряжения. То же самое проделайте с другим глазом. Все замеры запишите. Не удивляйтесь, если данные не совпадут. В процессе работы все придет в норму. Если вы устали, отдохните, затем снимите параметры для обоих глаз одновременно.

Я описала свой метод снятия замеров с рейки, а вы можете придумать свой. И еще — замеры снимайте стоя на одном месте, при одном и том же освещении и с одним и тем же текстом. Только при соблюдении этих условий (плюс пальминг) можно рассчитывать на вполне объективные и правильные результаты.

Пройдет несколько дней, и, сравнивая результаты замеров, вы убедитесь, что ваше зрение меняется к лучшему.»

А вот одна из методик оценки зрения, изложенная в лекциях профессора В. Г. Жданова

«Мы сейчас проверим зрение… …Я попрошу всех, у кого в кармане есть очки, нацепите себе на нос очки. Плюсовые тоже. Все, у кого есть, плюсовые, минусовые, астигматические, любые очки, которые у вас есть, кроме дырчатых, нацепите себе на нос. Нацепили, молодцы. А теперь внимание, внимание.

Те, кто в очках читает. Кто в очках читает? Поднимите руки. Вот через эти очки, в которых вы читаете, посмотрите в мою сторону. Через очки. Если вы, не дай Бог, видите мой силуэт — дело уже плохо. Это значит, что у вас начинает осложняться дальнозоркость, развиваться вот эта гиперметропия, «плоский глаз». Это значит, что если вы срочно не займетесь этими упражнениями, очень скоро врачи вам пропишут очки для телевизора и для хождения по морозным улицам города Москвы. Если в тех очках, в которых человек читает, он дальше метра ничего не видит, все дальше метра расплывается, — это прекрасно, это значит у него «чистая» дальнозоркость, пять-шесть дней занятий, и она проходит, и снова он видит без очков, и читает, и пишет, и видит нормально.

А теперь все со своего места через очки посмотрите на табличку и запомните, какую увидите строчку в очках. Что значит «вижу строчку»? Не надо щуриться, не надо напрягать, просто глаза спокойно открыты, смотрим, какую видим строчку. «Вижу строчку» — это значит, я в этой строчке могу назвать все буквы. Вот если все буквы я могу назвать, значит, я эту строчку вижу. А то там букашки кто-то видит, то есть надо, чтобы могли назвать все буквы. Так, запомнили. А теперь сняли все очки и посмотрели без очков на таблицу. И запомнили, какую видите строчку без очков. К сожалению, у многих людей близоруких ответ такой: «не вижу ничего». Это тоже ответ. Ответ нормальный. Начнете заниматься — будете видеть без очков так же как в очках и даже лучше».

Теперь Вы имеете представление о состоянии своего зрения.

Причины ухудшения зрения

Человеческий глаз — это хрупкий и безумно сложный инструмент человеческого тела. Ни один, даже очень дорогой фотообъектив не может похвастаться такой точностью и яркостью передачи изображения. Но человечество со временем приобретает все больше и больше болезней, которые не только нужно лечить, но и предугадывать, опасаться их…

Существует масса конкретных болезней, связанных со зрением. Некоторые мы получаем в наследство, а некоторые приобретаем по ходу жизни. В свою очередь, процесс ухудшения зрения в течение жизни иногда зависит от нас, а иногда — нет. Если вы спросите человека в очках, мог ли он что-то изменить, то скорее всего услышите положительный ответ. Итак, часть факторов, которые портят наше зрение, мы можем исключить или снизить степень их влияния. Но для того, чтобы это сделать, нужно эти факторы знать. О них и поговорим.

Портить зрение мы начинаем с детства. По самым скромным подсчетам две трети детей, пошедших в первый класс со здоровыми глазами, заканчивают школу с плохим зрением. Почему? Во-первых, нагрузка на глаза. Постоянное чтение с доски нередко приводит к близорукости (миопии), которую трудно выявить на раннем этапе, потому что выражается она всего лишь в снижении остроты зрения. А во-вторых — недостаточно хорошее освещение. И это только в школе. Плохое освещение может быть и дома. Можно ли на это повлиять? Конечно. Если у вас есть дети, начните с них. По крайней мере, оборудуйте нормальное место для выполнения домашних заданий (правильно освещенный стол, а не диван у телевизора) и, если ребенок учится во вторую смену, посмотрите, хорошо ли освещен его класс.

Столь же серьезный вред зрению наносит долгое всматривание в экран. В любой экран! Будь то чтение новостных сайтов или просмотр вчерашних фотографий, любимая компьютерная игра или фильм по телевизору. Все это — очень серьезная нагрузка для глаз. Если вы проводите у компьютера или телевизора больше трех-четырех часов в день, то уже сильно рискуете. И дело не только во вреде, но и в том, что чаще всего мы ничем не компенсируем повышенную нагрузку. Если, например, в сети Интернет вы можете проводить меньше времени (хотя многие скорее пожертвуют своим зрением!), то компьютер на работе просто так не выключишь. В этом случае стоит подумать о несложных упражнениях для глаз (которые, к слову сказать, вы можете выбрать для себя на этой странице). Кстати, долго не стоит смотреть не только на экраны компьютеров и телевизоров, нельзя смотреть на работающий сварочный аппарат, яркое солнце и лампы ультрафиолетового излучения.

Перечисляя факторы, влияющие на зрение, нельзя не вспомнить о гигиене глаз. Чистоты требует любой орган нашего тела. Не допускайте излишней сухости. Не стоит злоупотреблять контактом с жидкостями, особенно в общественных местах. Хлорированная вода может серьезно подорвать здоровье ваших глаз. Споласкивайте глаза после сна и купания, старайтесь защищать их от длительного воздействия дыма, пыли (лишний повод содержать дом в чистоте!), слишком холодного или слишком теплого ветра или пара, не доводите до ощутимого утомления. Если чувствуете, что глаза начали уставать, просто дайте им 3-5 минут отдыха. В любом разговоре о здоровье всегда всплывают вредные привычки. Для глаз они тоже «вредные». Например, курение. Сигаретный дым пагубно влияет на сетчатку глаза, а курение в целом — на сосудистую систему. Снабжение глаз кровью у курильщика нарушено. Что до алкоголя, то он вредит вообще всему организму. Кстати, общее состояние здоровья — тоже фактор. В здоровом организме гораздо сложнее чему-то испортиться, даже в неблагоприятных условиях или экстренных ситуациях.

Я приведу перечень факторов расстройства зрения, приведеннх в книге Мухиной М. В. «Будь зрячим без очков«:

1. Психическое напряжение.

2. Мышечные напряжения и перенапряжения.

3. Патологические стрессы.

4. Алкоголь, табак и другие наркотики.

5. Нездоровый образ жизни.

6. Зашлакованность организма, клеток мозга (в частности, глаз).

7. Сдерживание позывов природы и слез.

8. Ушибы пяток.

9. Боль, страх.

10. Дородовые, родовые и другие травмы.

11. Венерические заболевания и задержка месячных.
А вот как писал Уильям Бейтс:

«Общепринятое мнение относительно гигиены зрения состоит в том, что глаза нуждаются в защите от самых различных воздействий. Но избежать их довольно трудно, и люди претерпевают всяческие «неблагоприятные условия», страдая оттого, что «губят свое зрение». На протяжении долгого времени вредными для глаз считались яркое, тусклое и искусственное освещение, резкие изменения уровня освещенности, чтение мелкого шрифта, чтение в движущемся транспорте, чтение лежа… и так далее и тому подобное. О разрушительном влиянии всех этих факторов на зрение написаны, наверное, горы книг.

На самом деле все обстоит прямо противоположным образом. Если глаза используются правильно, то их работа при неблагоприятных условиях не только не приносит вреда, но, напротив, является весьма полезной: ведь для того чтобы видеть в подобных ситуациях, расслабление должно быть более глубоким, чем в условиях благоприятных. Конечно, неблагоприятные условия поначалу могут заставлять испытывать дискомфорт даже людей с нормальным зрением. Но, тщательно проанализировав все факты, можно обнаружить, что серьезные страдания в этих случаях испытывают лишь те, кто обладает плохим зрением. А человек с хорошим зрением, применяя центральную фиксацию, быстро адаптируется ко всяческим помехам и даже извлекает из них немалую пользу.

Человеческий орган зрения создан для того, чтобы реагировать на свет. Тем не менее как медики, так и простые обыватели опасаются воздействия света на зрение. При наличии реальных заболеваний людям порой приходится недели, месяцы или годы проводить в темных помещениях или защищать глаза повязками. Дома, на рабочих местах и в школах принимаются чрезвычайные меры предосторожности, направленные на защиту глаз от прямого попадания в них естественного или искусственного света. Всеобщая уверенность в том, что свет представляет опасность для глаз, базируется на весьма хрупком основании. Нельзя отрицать, что источники яркого света порой вызывают временные неприятные ощущения. Но ни работа в клинике, ни экспериментальные исследования не позволили мне обнаружить ни малейшего доказательства тому, что световое воздействие может иметь какой-то патологический эффект или вызывает постоянное нарушение зрения. Опыт позволяет мне утверждать, что воздействие яркого света никогда не приводит к постоянным нарушениям зрения. Для глаз опасен не свет, а темнота. Отсутствие света на протяжении долгого времени неизбежно приводит к ухудшению зрения и может вызывать серьезные воспалительные заболевания. При этом боязнь читать или выполнять какую-то тонкую работу при тусклом освещении тоже не имеет под собой оснований. Если света хватает для того, чтобы человек мог видеть, не испытывая неприятных ощущений, то работа глаз в таких условиях нисколько не вредна, а скорее, наоборот, полезна.

Особенно вредной для глаз считается внезапная смена освещения. И опять-таки я не обнаружил никаких подтверждений этой идеи. Безусловно, неожиданное изменение освещенности у многих людей вызывает неприятные ощущения. Однако, изучив множество подобных случаев, я убедился, что подобное воздействие не только не портит зрение, но и оказывается полезным для глаз. Люди с плохим зрением при изменении интенсивности освещения испытывают значительный дискомфорт и начинают видеть еще хуже. Но ухудшение зрения всегда носит временный характер, а при регулярном воздействии таких условий зрение улучшается.

Я весьма рекомендую тренировать зрение подобным образом: можно, например, читать попеременно при тусклом и ярком освещении или по несколько раз переходить из темной комнаты в ярко освещенную и наоборот. Даже такие быстрые и сильные изменения интенсивности света, с какими мы имеем дело во время просмотра кинофильма, в конечном счете, оказываются полезными для любых глаз. Людям с плохим зрением я всегда советовал почаще ходить в кино и применять центральную фиксацию, в то время как они смотрят фильм. Обычно они быстро привыкали к мерцанию света, и в результате смена освещения или отражение света переставали быть для них столь раздражающими факторами.

Чтение принято считать одним из неизбежных зол цивилизации. Правда, предполагается, что разрушительные воздействия чтения на зрение можно существенно уменьшить: для этого необходимо избегать всего, что напечатано мелким шрифтом, и читать только в определенных благоприятных условиях. Я проводил обширные исследования, посвященные тому, как различные виды шрифтов влияют на зрение школьников; тщательнейшим образом были разработаны правила, касающиеся размеров и цвета шрифта, расстояния между буквами и строками, длины строк и так далее. Детям порой надоедало читать книги, напечатанные мелким шрифтом, но ничто не указывало на то, что этот шрифт вредит их зрению (или вообще чьему-либо зрению). Напротив, в тех случаях, когда чтение мелкого шрифта не вызывало дискомфорта, оно оказывалось весьма полезным. Чем более скудным является освещение и чем ближе к глазам удается держать текст, тем такое занятие полезнее. Некоторые люди при помощи этого способа за несколько секунд, а иногда и мгновенно избавлялись от жестокой боли в глазах.

Объясняется это тем, что при слабом освещении и на очень близком расстоянии мелкий шрифт можно прочитать только в состоянии расслабления. А вот крупный шрифт можно различить при хорошем освещении и при соблюдении обычной для чтения дистанции, даже оставаясь в состоянии напряжения. Если человек обретает способность читать мелкий шрифт в неблагоприятных условиях, то чтение обычного шрифта в нормальных условиях дается ему значительно легче. Для тех, кто страдает миопией, усилие различить мелкий шрифт может оказаться полезным, потому что при усилии разглядеть близко расположенные объекты миопия всегда снижается. Это может предотвращать возникновение напряжения, связанного с рассматриванием удаленных объектов (а такое напряжение всегда вызывает развитие миопии). Иногда при лечении миопии очень полезным оказывается усилие, направленное на различение шрифта настолько мелкого, что его вообще невозможно прочитать.

Для сохранения нормального зрения обычно рекомендуют не читать в движущемся транспорте. Впрочем, всерьез рассчитывать на то, что современные люди будут следовать такому совету, не приходится: многие из нас проводят в дороге значительную часть своей жизни, и немалое число людей просто не имеют другого времени для чтения. К счастью, идея о вреде чтения в транспорте не подтверждается фактами. Поначалу, когда человек рассматривает объект, который более или менее быстро двигается, он всегда испытывает напряжение, и зрение его ухудшается. Но это явление всегда носит временный характер, а, в конечном счете, подобная «тренировка» лишь улучшает зрение.

Но главные усилия борцов за здоровое зрение направлены против «вреднейшей» привычки многих людей читать лежа. Существует немало более или менее правдоподобных объяснений ее вредности. Но читать лежа так приятно, что большинство людей не может отказаться от этой привычки даже из страха перед возможными последствиями. Так что спешу порадовать читателей: я убедился в том, что эти самые последствия скорее полезны для глаз, чем вредны. Предоставляя глазам возможность работать в неблагоприятных условиях, хорошо бы включать в список таких условий и чтение лежа. В ходе тренировок навык такого чтения улучшается. Если вы пребываете в вертикальном положении и находитесь в хорошо освещенном помещении, причем свет падает сзади поверх вашего левого плеча, то вы сможете читать, даже невзирая на то, что глаза ваши испытывают сильнейшее напряжение. А вот если вы будете лежать и страница с текстом будет расположена не прямо перед вами, а наклонно, и света в помещении будет мало — вот тогда, для того чтобы прочитать что-нибудь, вам обязательно нужно будет расслабиться. И наверное, любой человек, научившийся читать лежа и не испытывать при этом неприятных ощущений, сможет без всяких затруднений читать и в обычных условиях.

Представляется бесспорным, что зрительная работа в неблагоприятных условиях является хорошей психической тренировкой. В первое время психическое равновесие может нарушаться из-за неблагоприятной окружающей обстановки, но вскоре наступает адаптация. При этом улучшается психический контроль, а вследствие этого — и зрение. Советовать людям не использовать глаза при неблагоприятных условиях — это все равно что предлагать человеку, пролежавшему несколько недель в постели без всякого движения, ни в коем случае не пытаться ходить. Безусловно, и в том и в другом случае необходима известная осмотрительность. Человек, выздоравливающий после долгой болезни, не должен сразу пытаться принимать участие в марафоне. Равным образом и человеку с плохим зрением не следует сразу, без всякой подготовки, пристально смотреть на полуденное солнце. Но первый больной может постепенно накапливать силы, так что когда-нибудь и марафон перестанет быть для него чем-то невозможным, а второй — тренировать глаза до тех пор, пока не сможет безо всяких опасений и с пользой для себя отказаться от соблюдения всех этих правил, именуемых «гигиеной зрения», так долго служивших источником страхов многих людей.»

Основные правила гигиены зрения

Для защиты зрения от различных повреждающих факторов, улучшение зрительной функции глаз и повышения эффективности комплексной коррекции их заболеваний следуйте простейшим правилам:

1. Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
2. Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе «близоруких» должна присутствовать зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
3. Гимнастика для глаз. Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха или выполнить комплекс упражнений для глаз, который Вы найдете на этой странице. Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять «глазной» комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.

4. Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
5. Помните о вреде очков, особенно контактных линз, даже если они подобраны в кабинете врача. Никогда не покупайте очки в подземном переходе!
6. Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.
7. Контроль уровня глюкозы в крови! Сахарный диабет – одна из причин, ведущая к нарушению зрения.
8. Контроль артериального давления.
9. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники, препараты, содержащие специфически антиоксиданты для укрепления сетчатки глаза.
Здоровье глаз напрямую зависит от качества питания. Неправильное питание, нехватка витаминов, цинка, биологически активных веществ лютеина и зеаксантина могут привести к различным заболеваниям глаз и нарушению зрения, в частности развитию возрастной дегенерации макулы. Это – самая распространенная причина нарушения зрения у людей старше 40 лет. Из 7,3 миллионов россиян, находящихся в группе риска, более чем 2,3 миллиона страдают возрастной дегенерацией макулы. Витамины С, Е и селен защищают глаза от активно образующихся под воздействием ультрафиолетовых лучей свободных радикалов. Цинк помогает стабилизировать защитный пигмент клетчатки глаза. Лютеин и зеаксантин – два каротиноида, отвечающие за плотность пигмента в сетчатке, играют ключевую роль в защите глаз. Научные исследования доказали, что оба компонента выступают в роли «внутренних солнечных очков», так как они «фильтруют» голубой свет и защищают от свободных радикалов. Эти каротиноиды – самые главные составляющие защитной системы глаз.

Здоровый рацион питания, в котором присутствуют капуста, шпинат, брокколи, орехи, брюссельская капуста, кукуруза и т.д. способствует укреплению и улучшению работы различных структур глаза и может предотвратить нарушения зрения. Однако, в среднем, каждый европеец потребляет только одну восьмую или шестую этих количеств; более того, потребление полезных веществ снижается с каждым годом. Поэтому необходимо многократно увеличить потребление овощей, содержащих лютеин и зеаксантин, таких, как шпинат, брокколи, горох, листовая и брюссельская капусты, яичный желток и кукуруза. Особенно это важно у людей старшей возрастной группы (40 лет и старше), так как с возрастом естественная защита глаз ослабляется и нуждается в большей защите.

Вредные привычки

Вредные привычки бывают двух типов – общеизвестные и вредные привычки, относящиеся к зрению. АЛКОГОЛЬ и табак — это враги номер один нашего зрения и здоровья. А количество людей, в том числе детей и подростков, приобщающихся к ним, с каждым днем увеличивается.

Алкоголь обладает сосудозакупоривающим действием, а табак приводит к спазмам сосудов. Абсолютный алкоголь (этиловый спирт) является наркотическим протоплазматическим ядом. Его сильнейшая доза составляет 8 г на 1 кг веса (для детей — в пять раз меньше). Он входит в состав водки, пива и вин.

За последнее время неимоверно повысился уровень употребления пива: пьют прямо из горлышка, стоя на улице, пьют на ходу, в транспорте, пьют утром, днем, вечером, пьют в одиночку и в компании, а ведь алкоголь — мощнейшее «оружие», разрушающее человеческий мозг. Дело в том, что спирт хорошо растворяет жиры, а оболочки мозговых клеток состоят из жировых молекул. После разрушения спиртом жировых молекул в клетки мозга проникают различные вредные организмы и убивают их. Алкоголь также разрушительно действует на клетки глаз и клетки половых органов. В результате мужчины становятся импотентами, а у женщин падает деторождаемость. Г. А. Шичко шампанское и пиво назвал самыми опасными алкогольными ядами, изобретенными человеком, так как именно с них начинается приобщение к алкоголю детей, подростков и женщин. Стакан шампанского вреднее, чем стакан спирта, так как в шампанском содержится до 11 % ядов.

Еще несколько слов о так называемой культуре пития. Сейчас от многих мужчин можно слышать, что они пьют культурно, умеренно. Позвольте, разве употребление наркотического яда может быть культурным и умеренным? Культурное питие — это самая опасная форма алкогольного отравления и самая тяжелая форма алкогольной зависимости. Не всякий культурно пьющий сопьется и станет алкоголиком, но все до единого алкоголики начинали с малого.

Теперь о табаке. Выявлено, что в нем содержится 196 ядовитых веществ. Уже это одно позволяет сказать, что курящий человек с удовольствием сосет раковую соску, втягивая в себя вредные вещества, концентрация которых превышает предельную допустимую концентрацию в 384000 раз.

По данным Всемирной организации здравоохранения, от причин, связанных с потреблением табака, умирает каждый пятый человек, а от алкоголя — каждый третий. В Российской федерации табачная отрава убивает 500-600 тысяч человек в год, а алкоголь — 900 тысяч человек.

Миллионы людей катятся вниз по лестнице. Врачи-наркологи не разрушают программу. Методика Г. А. Шичко путем воздействия на подсознание позволяет разрушить алкогольную и табачную программы и внедрить новую — жизнь без табака и алкоголя.

Суть метода Г. А. Шичко состоит в подаче человеку перед сном правдивой информации о водке и табаке и последствиях их употребления. Информация, полученная непосредственно перед сном, за ночь перекачивается в подсознание.

Подсознание содержит автоматизмы поведения человека. Задача этой новой информации – вытолкнуть из подсознания программы выпивки и курения, которые закладывались ещё с детства. При этом Г.А. Шичко достиг результата излечения 80% алкоголиков.

Но максимального результата в 100% излеченных (перепрограммированных) пациентов он достиг, когда заставил алкоголиков и курильщиков писать эту информацию перед сном — так информация сильнее перекачивается в подсознание и выталкивает оттуда питейную/курительную программу.

Задача пациента состоит в том, чтобы на письме в дневнике хвалить себя (свою целеустремлённость, свои волевые качества, и т.п.) и ругать питейную и курительную программы (описывать наносимый вред своему здоровью, здоровью своих близких, утрату своего положения в обществе и т.п.).

Для полного излечения пациенту, в среднем, необходимо писать такой дневник в течение срока от 1 недели до 6 месяцев в зависимости от устойчивости питейной и курительной программ, а также от желания пациента избавиться от порока.

Человек имеет запас энергии, которая поступает к нему из разных источников и нужна для жизнедеятельности организма. Но человек же, употребляя алкоголь, табак и другие наркотики, разрушает свою энергетику: курение разрушает 25 % энергетики, умеренный алкоголь — 50 %, другие наркотики — более 80 %.

Когда молодые люди женятся, они находятся на разных энергетических уровнях, а с появлением ребенка происходит образование их общей энергетики. Если родители пьют и курят, они теряют энергию и начинают пополнять ее за счет ребенка. Вот откуда берутся «трудные дети» с нарушенной психикой, слабым здоровьем. Но когда они подрастают, то начинается обратный процесс — ребенок начинает сосать энергию от родителей.

Употребление алкоголя, табака, других наркотиков — это высасывание энергии, здоровья и жизни из своих собственных детей, родителей, а через них — из родных и близких людей. Это самое отвратительное явление в нашей жизни, называемое энергетическим вампиризмом, и сокращающее жизнь людей. Жить без дурных привычек — это единственная возможность избавления от энергетического вампиризма в семье. Энергетику восстанавливают посты и голодание, музыка, искусство, творчество, общение с природой, обливание ледяной водой, а у верующих — молитвы и религиозные ритуалы.

Ношение очков. Что же делать с очками? Выбросить или все-таки носить?

Ответ на этот вопрос каждый должен дать себе сам. Приведу мнение специалистов по методу Бейтса, а также некоторые практические рекомендации.

Однако очень важно запомнить следующее правило: сняв очки, никогда не ходите, напрягая глаза.

— Не всегда возможно снять очки и при этом обойтись без некоторых неудобств. Иногда без них просто невозможно работать. В таких случаях разрешается пользоваться очками, но это всегда сдерживает прогресс. Надевайте очки всякий раз, когда вы чувствуете, что начали напрягать зрение.

— Если вы вынуждены работать в очках, все равно используйте все приемы правильного зрения, какие только возможно, — центральную фиксацию, перемещение, моргание и т. д. Как можно чаще делайте перерывы для расслабляющих упражнений.

— Если вы за рулем, никогда не водите автомобиль без очков. Только если, улучшив зрение, вы пройдете медкомиссию, их можно будет снять. Снимайте очки, когда вы едете на машине в качестве пассажира.

— По мере улучшения зрения меняйте очки на более слабые.

— Во время выполнения упражнений всегда снимайте очки, если нет особо оговоренных случаев.

— В течение дня бывает очень много ситуаций, когда вы можете обойтись без очков и, тем не менее, по привычке носите их. Например, человек с небольшой близорукостью может без каких-либо неудобств завтракать, без очков, беседовать без них с друзьями и т. д. Увеличивайте день ото дня время, проведенное без очков.

— Чтение, если это, возможно, должно осуществляться без очков. Это позволит свести к минимуму разрушающий эффект очков. Итак, главное, что вам надо усвоить: если вы хотите избавиться от очков, не носите их!

Единственной надеждой на улучшение зрения является выработка в себе новой очень полезной привычки — привычки расслабленного смотрения.

Боязнь света. У всех: насекомых, рыб, птиц, животных, людей глаза служат одной единственной цели: восприятию световых волн; свет для них жизненная необходимость. Если же их лишить света – либо полностью, либо частично, – глаза утрачивают свою силу, а порой и заболевают. Это не означает, конечно, что глаза должны постоянно подвергаться действию света. Как сон необходим разуму, так темнота необходима сенсорному аппарату. Глаза выполняют свою работу наиболее легко и продуктивно, когда им предоставляется возможность чередовать сплошную темноту и яркое освещение.

В последние годы распространилось пагубное и совершено безосновательное убеждение, что свет вреден для глаз. Это нелепейшее заблуждение, будто орган восприятия света портится от света, приобрело популярность только в последние лет двадцать — двадцать пять.

Неподвижность глаз. Для тех, чье зрение нарушено, соблазн вглядываться всегда велик. Не поддавайтесь ему, приобретите привычку бросать на вещи быстрые взгляды, затем отворачиваться или моментально закрывать глаза и вспоминать то, что ощущалось. Рекламные щиты и вывески магазинов являются прекрасным подспорьем, на котором можно отрабатывать быстрые взгляды, когда идешь или проезжаешь мимо них на машине или автобусе. При этом тот, кто учится смотреть на мир быстрым коротким взглядом, должен выработать в душе легкое безразличие к этому миру, некую от него отстраненность.

Негативные эмоции. Негативные эмоции влияют на зрение, прямо воздействуя на нервную, железистую и кровеносную системы, или косвенно – частичным снижением работоспособности разума. Отнюдь не выдумка, что люди становятся «слепыми от ярости», что от страха «темнеет» в глазах, что от горя можно «оцепенеть» настолько, что теряется способность видеть и слышать, и это становится причиной многих несчастных случаев. Отрицательные эмоции не проходят быстро и бесследно. А если они достаточно интенсивны и затягиваются на долгий срок, у человека могут появиться серьезные органические нарушения, например, язва желудка, туберкулез, коронарная болезнь, а также длительная дисфункция зрительных органов, умственная и физическая недостаточность, нервные мышечные напряжения и аномалии рефракции. Любой, кто желает нормального зрения, должен поэтому делать все возможное, чтобы избежать или избавиться от этих вредных переживаний, и одновременно развивать зрительные способности, позволяющие полностью или частично свести на нет их гибельное воздействие на глаза.

В зрении, как и во всех других видах психо-физической деятельности, необходимо выработать в себе уверенность, что мы способны и можем достичь успеха, если будем использовать надлежащие средства и запасемся терпением и не должны чувствовать себя разочарованными или раздраженными, если в этот раз нам это не удалось.

Дефекты зрения

Прежде, чем мы начнем рассматривать дефекты зрения, отметим, что существует свыше 150 различных глазных болезней. Мы же рассмотрим только некоторые дефекты зрения, они могут быть врожденными или приобретенными благодаря неправильному образу жизни (см. «Вредные привычки»). Но и врожденные, и приобретенные рассматриваемые дефекты зрения можно устранить полностью или частично при условии регулярной тренировки и выполнения рекомендаций Бейтса, Корбетт, Жданова и других авторов. Часть их рекомендаций Вы найдете на этой странице, более подробно можно почитать в различных многочисленных публикациях.

Из дефектов глаза у человека наиболее обычны близорукость (миопия), дальнозоркость (гипер-метропия), астигматизм и косоглазие. Форма нормального глаза такова, что сетчатка расположена на надлежащем расстоянии позади хрусталика и световые лучи сходятся в центральной ямке.

При близорукости глазное яблоко слишком вытянуто и сетчатка чересчур удалена от хрусталика, так что лучи света сходятся в точке, лежащей впереди сетчатки, а на уровне сетчатки вновь расходятся, создавая размытое изображение.

При дальнозоркости глазное яблоко чересчур укорочено и сетчатка находится слишком близко к хрусталику; поэтому световые лучи падают на сетчатку еще до того, как они сойдутся в фокусе, что опять-таки приводит к нечеткости изображения.

Вогнутые линзы исправляют близорукость, отодвигая место пересечения лучей назад, а выпуклые линзы исправляют дальнозоркость, заставляя лучи света сходиться ближе к хрусталику.

Астигматизм состоит в том, что форма глазного яблока искривлена из-за неправильной работы глазодвигательных мышц, и поэтому световые лучи, лежащие в одной плоскости, фокусируются не в той точке, где фокусируются лучи, лежащие в другой плоскости. Линзы для исправления астигматизма должны быть отшлифованы неравномерно, чтобы компенсировать неравномерную кривизну роговицы.

Следует отметить, что применение любых линз не устраняет дефекта зрения, а наоборот, способствует дальнейшему его развитию.

Косоглазие – дефект, возникший в результате того, что напряжена и не может расслабиться какая-то продольная мышца глаза. Он тоже может быть устранен при помощи упражнений для расслабления и тренировки глазодвигательных мышц.

Катаракта — помутнение хрусталика глаза. Нормальный хрусталик абсолютно прозрачен. Главную роль в развитии катаракты, по всей вероятности, играет нарушение питания хрусталика, приводящее к его помутнению. Подробнее дефекты зрения при катаракте и один из методов борьбы с ней рассмотрим позже. По данным Владимира Георгиевича Жданова выполнение специальных упражнений может способствовать безоперационнму излечению катаракты.

Близорукость

Близорукость (миопия) — это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные вблизи, а удаленные от него — плохо. Близоруким людям тяжело увидеть номера маршрутов общественного транспорта, прочитать дорожные знаки, а также различать другие предметы на расстоянии. Но, близорукие могут хорошо видеть во время занятий, связанных со зрением на близком расстоянии, таких как письмо и чтение.

Близорукость весьма распространена, она встречается как у детей, так и у взрослых. По данным Всемирной организации здравоохранения, 800 миллионов людей на нашей планете страдают близорукостью.

Нередко наш глаз сравнивают с фотоаппаратом. Роль объектива в нем выполняет роговица и хрусталик: они пропускают и преломляют лучи света, попадающие в глаз. Роль светочувствительной пленки отведена сетчатке: на ней благодаря светочувствительным клеткам возникает изображение. Затем оно преобразуется в нервные импульсы и по зрительному нерву, как по проводкам, передается в головной мозг. Изображение будет четким, если роговица и хрусталик преломляют лучи так, что фокус (точка соединения лучей) находится на сетчатке. Именно поэтому здоровые люди хорошо видят вдаль.

Что вызывает близорукость? Близорукость в подавляющем числе случаев связана с небольшим удлинением глазного яблока в переднезадней оси. Это приводит к тому, что параллельные лучи света, попадающие в глаз, собираются в одну точку (фокусируются) перед сетчаткой, а не прямо на ее поверхности

и изображение получается нерезким, размытым. Нормальная длина глаза взрослого человека — 23–24 мм, а при близорукости она может достигать 30 мм и более.

Симптомы близорукости Как правило, близорукость развивается уже в детском возрасте и становится достаточно заметна в школьные годы. Дети начинают хуже видеть дальние предметы. Пытаясть рассмотреть их, они нередко прищуривают глаза. Для улучшения зрения близорукие люди вынуждены носить контактные линзы или очки с минусовым значением. Нередко у них возникает необходимость в частой смене стекол и линз в связи с ухудшением зрения. Однако следует знать, что очки не только не могут остановить развития близорукости (они лишь исправляют преломление света), но и блокируют работу глазодвигательных мышц, способствуют дальнейшему ухудшению зрения. Если зрение ухудшается, и очки приходится менять на более сильные, значит, близорукость прогрессирует. Это происходит из-за увеличивающегося растяжения глазного яблока. Поэтому Вам надо заняться расслаблением поперечных мышц глазного яблока и тренировкой продольных мышц.

Для примера приведу методику восстановления зрения, изложенную в книге Вадима Воли «Про-зрение, или Как я избавился от очков за 7 дней». Скачать можно тут.

Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и «пострелять» глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть «знание» того, что это «невозможно», пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСА УПРАЖНЕНИЙ, ИЗБАВИВШИХ МЕНЯ ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОЧКАМИ

Упражнение №1. «Проблеск»

Упражнение «Проблеск» является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима «острого» зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)

Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую». Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск «острого» зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск «острого» зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.

Упражнение №2. «Стрельба по мишеням»

Упражнение «Стрельба по мишеням» является логическим продолжением упражнения №1, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская при этом ни тот ни другой из фокуса.

Собственно, упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна мишень за одну секунду) выбираем взглядом различные объекты (мишени), находящиеся на самом разном удалении (от кончика носа до горизонта). Каждый объект (мишень) при этом следует удерживать в фокусе, для чего, регулярно моргая, ловим проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргаем на каждом выбранном объекте (мишени), то есть с частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска, можно моргать реже, то есть уже не на каждой мишени, а один раж на две или три. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты, а только реальные, на которых глаз действительно может сфокусироваться.

Упражнение №3. «Человек-паук»

Упражнение «Человек-паук» является вариантом исполнения упражнения №2, служит для достижения тех же целей и, по большому счету, отличается от упражнения №2 в первую очередь иной ролевой окраской.

Упражнение заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, выбираем в качестве объекта упражнения какой-либо раскидистый куст или дерево (впрочем можно использовать и любые другие, близкие по размеру объекты) и, войдя в результате моргания в режим «острого» зрения, начинаем мысленно обматывать объект несуществующими витками несуществующей нити. При этом каждый виток сопровождаем взглядом, фокусируя его в точке соприкосновения мнимой нити и объекта. По мере необходимости – моргаем (чтобы постоянно удерживать активную зону объекта в фокусе). Время от времени объекты меняем, чтобы сохранить азарт и остроту восприятия.

Упражнение №4. «Отдых»

Упражнение «Отдых» служит для снятия с глаз напряжения, создавшегося в процессе упражнений, либо по какой-то иной, не связанной с упражнениями причине.

Упражнение заключается в следующем. Прикрыв глаза веками, прикладываем к лицу сложенные лодочками кисти рук. Правую ладонь прикладываем к правому глазу, а левую, соответственно к левому. (Пальцы на лбу пересекаются в области «третьего глаза».) Устремляем взгляд в черноту, пытаясь по возможности отрешиться от хаотически проявляющихся зрительных образов. Упражнение выполняется до получения желаемых комфортных ощущений.

Упражнение №5. «Маятник»

Упражнение «Маятник» служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.

Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток выбираем объект для упражнения. Удобнее всего в качестве объекта использовать какую-либо удобочитаемую надпись, достаточно крупного размера (например находящуюся на удалении вывеску магазина или плакат рекламного либо иного содержания). Моргая, достигаем состояния «острого» зрения, фокусируем взгляд на надписи и начинаем его раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку взгляда на объекте. При затуманивании изображения, снова моргнуть, войти в режим «острого» зрения, продолжить выполнение упражнения. И так далее. При хорошем навыке выполнения, можно отказаться от выбора конкретного объекта и использовать данный принцип, как основной способ видения. Время выполнения упражнения в таком случае становится неограниченным.

Упражнение №6. «Китайский болванчик»

Упражнение «Китайский болванчик» служит для достижения тех же целей, что и упражнение №5, отличие же упражнений состоит в том, что подвижность взгляда достигается не при помощи движения глаз, а при помощи качающейся из стороны в сторону головы упражняющегося.

Итак, упражнение заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект упражнения (требования к объекту абсолютно такие же, как и в упражнении №5). Выбрав объект, моргаем, ловим проблеск «острого» зрения, фокусируем взгляд на объекте и, покачивая из стороны в сторону, стараемся сохранить фокусировку на объекте как можно более долго. При затуманивании «картинки», вновь моргаем и продолжаем выполнять упражнение. И так далее. Так же, как и упражнение №5, упражнение «Китайский болванчик» следует рассматривать как вариант основного способа видения. Время выполнения данного упражнения в этом случае также становится неограниченным.

Упражнение №7.»Восьмерка»

Упражнение «Восьмерка» является комбинацией упражнений №5-6 и служит для достижения тех же целей, что были поставлены перед данными упражнениями.

Упражнение «Восьмерка» заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект для предстоящего рассматривания (требования к объекту ничем не отличаются от описанных выше, в упражнениях №5-6). Однако данное упражнение в еще большей степени, чем упражнения №5-6 позволительно выполнять без заранее выбранного объекта (то есть используя в качестве объекта упражнения все видимое пространство). Определившись с выбором объекта, моргаем, ловим состояние «острого» зрения и, совершая глазами движение по траектории опрокинутой на бок восьмерки, стараемся сохранить фокусировку взгляда как можно более долго. Головой при этом совершаем качающие движения вправо (при движении глаз вправо) и влево (при движении глаз влево), увеличивая тем самым горизонтальные размеры опрокинутой на бок восьмерки (или же, что есть то же самое, величину угла горизонтального обзора). Так же, как и упражнения №5-6, упражнение «Восьмерка» следует использовать как вариант основного способа видения. Время выполнения его в этом случае – также неограничено.

Упражнение №8. «Полировка»

Упражнение «Полировка» служит для достижения тех же целей, что и упражнения №5, 6 и 7.

Упражнения заключается в следующем. Прежде всего выбираем объект (требования к объекту такие же, как в упражнениях №5,6 и 7). Определившись с выбором объекта, при помощи моргания входим в режим «острого» зрения и, сфокусировав взгляд на объекте, начинаем рассматривание деталей объекта. (Если в качестве объекта выбрана надпись, то деталью является каждая ее буква.) Рассматривание деталей производим при помощи мягких круговых движений глазами, напоминающих по характеру полирующие движения. При помощи таких движений, стараемся сохранить фокусировку взгляда на объекте как можно более долго. Далее опять моргаем и продолжаем выполнять упражнения. При достаточном навыке выполнения, это упражнение, так же как и упражнения №5,6 и 7, может служить вариантом основного способа видения.

Упражнение №9. «Луч света»

Упражнение «Луч света» служит для питания глаз живительной солнечной энергией, что дает им удивительную силу и ощущение комфорта.

Для выполнения упражнения «Луч света» необходима солнечная погода, однако же при отсутствии солнца, можно использовать рассеянный солнечный свет или электрическую лампу (включая также лампу дневного света). Упражнение заключается в следующем. Плотно, однако же без напряжения, закрываем глаза веками и на некоторое время (примерно на минуту) подставляем лицо источнику света. (Использование в этом упражнении именно солнца несравнимо более предпочтительно.) Упражнение можно проделывать пять-шесть раз в день.

Внимание! Все упражнения необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Категорически избегайте перенапряжения глаз!

Приведенный пример вовсе не означает, что близорукость можно исправить только выше приведенным способом. При выполнении упражнений, которые будут описаны в разделе «Упражнения» результат может оказаться еще эффективней.

Дальнозоркость (гиперметропия)

Дальнозоркость, или гиперметропия, характеризуется недостаточной оптической силой глаза. Лучи света, эти проводники зрительной информации из окружающего нас мира, редко бывают сходящимися, когда подходят к поверхности глаза. Как правило, они расходятся от своего источника в разные стороны, а в лучшем случае идут как пучок параллельных лучей. И, чтобы получить четкое изображение предмета на сетчатке, что является основой основ нормального зрения, оптике глаза — роговице и хрусталику — требуется сильно преломить лучи света, чтобы все они стали сходящимися. Причем сходящимися настолько, что через 23 миллиметра своего путешествия внутри глаза они сошлись в одной точке на сетчатке. Дальнозоркость чаще возникает, когда длинна глаза меньше 23 миллиметров,

и лучи света просто «не успевают» сфокусироваться на сетчатке. Вместо одной четкой точки на сетчатку проецируется размытое световое пятно. Часто бывает сочетание недостаточной оптической силы роговицы и хрусталика с короткой длиной глаза. Гораздо реже дальнозоркость бывает по причине только слабости оптики при нормальной длине глазного яблока.Симптомы дальнозоркости. Дальнозоркие обычно плохо видят вблизи, но зрение может быть нечетким и при взгляде на отдаленные объекты. Молодые, а тем более юные люди со слабой или средней дальнозоркостью часто не имеют проблем со зрением, поскольку их естественный хрусталик может приспосабливаться или аккомодировать для увеличения оптической силы глаза. Однако с возрастом аккомодация постепенно теряется, и пациенты замечают прогрессирующее ухудшение зрения вблизи.

Итак, основные признаки дальнозоркости:

плохое зрение вблизи
плохое зрение вдаль (при больших степенях дальнозоркости)
повышенная утомляемость глаз при чтении
перенапряжение глаз при работе (головные боли, жжение в глазах)
косоглазие и «ленивые» глаза у детей (амблиопия)
частые воспалительные болезни глаз (блефариты, ячмень, халязион, конъюнктивит)

Для лечения дальнозоркости достаточно с помощью простых упражнений расслабить продольные мышцы глазного яблока и натренировать поперечные мышцы, таким образом удлинив глазное яблоко. После этого фокусировка изображения будет происходить непосредственно на сетчатке, а не за ней. Все эти упражнения, а также порядок и время их выполнения будут подробно описаны в разделе «Упражнения».

Косоглазие

Косоглазие — это расстройство зрения, при котором глаза смотрят в разных направлениях. Существуют самые разные виды косоглазия, чаще всего бывает сходящееся косоглазие (глаза направлены к переносице) или расходящееся косоглазие (глаза направлены к вискам), т.е. горизонтальным. Встречается и вертикальное косоглазие, и случаи, когда один глаз повернут по часовой стрелке (или против нее) по отношению к другому. Бывают и другие сочетания разных положений. Глаза могут косить постоянно или периодически. Содружественное косоглазие (т.е. одинаковое при взгляде в любую сторону) обычно развивается в детстве. Косоглазие, являющееся следствием травмы или заболевания, чаще всего является паралитическим (положение глаз относительно друг друга меняется при взгляде в различных направлениях).

Зрение при косоглазии обычно осуществляется одним глазом (при этом развивается заболевание амблиопия). Изображение, которое видит глаз, отклоненный в сторону, игнорируется. Гораздо реже этого не происходит и изображение двоится.

В настоящее время в мировой практике наибольшее распространение получили хирургические методы исправления косоглазия. Однако, как показывает статистика, процент функционального успеха в этом случае невелик: нормальное бинокулярное зрение получает очень мало пациентов. У подавляющего большинства наблюдается лишь некоторое уменьшение угла косоглазия, либо только временный эффект. Следует также сказать, что прооперированные глазные мышцы резко теряют свою работоспособность.

А вот что говорит о косоглазии на своих лекциях профессор Жданов В. Г.:

«Причина косоглазия очень проста. Как правило, у детей — в результате испуга или травмы. В момент испуга напрягается какая-то продольная мышца глаза. Ну, например, напрягается внутренняя продольная мышца правого глаза. А наружная, наоборот, растягивается. В результате левый глаз смотрит прямо, а правый косит вовнутрь.

Что предлагает ортодоксальная медицина? Простой путь — операцию. Вот эту напряженную мышцу разрезать, растянуть эту, ушить-подшить и повернуть глаз на место.

Бейтс был категорический противник любых операций на мышцах глаза. И он предложил простую и понятную схему естественного устранения косоглазия. А именно: вот эту внутреннюю напряженную продольную мышцу надо расслабить (с помощью простых упражнений), а с помощью других таких же простых упражнений вот эту ослабленную наружную надо взять и потренировать. И мышцы сами поставят глаз на место.

Вот за эти двенадцать лет, что я профессионально занимаюсь восстановлением зрения, у меня огромный опыт помощи взрослым косоглазым людям. А у детей косоглазие восстанавливается еще проще, чем у взрослых людей, потому что у детей глазки растут, мышцы у них не зашлакованы, эластичные. Как только дома родители начинают по этой программе со своими детьми заниматься, вот прямо днями видно, что ребенок видит все лучше и лучше, в том числе и очень быстро у детей исправляется по этой методике и косоглазие. Все вы знаете, у нас был такой киноактер-комик Савелий Крамаров. У него был очень редкий вид внутренне верхнего косоглазия. У него была напряжена верхняя мышца и внутренняя продольная, а нижняя и наружная ослаблены. И глаз у него косил вот сюда, внутрь вверх. Это придавало ему просто неописуемый комический облик. На него без улыбки смотреть было просто невозможно. Он лет двадцать назад убежал в Америку и первое что ему в Америке предложили — по методу Бейтса убрать косоглазие. Он согласился, неделю отходил на подобные курсы, убрал косоглазие и полностью потерял комическое обаяние. В Америке он уже был известен как драматический актер, а не киноактер-комик.»

Астигматизм

Я приведу текст из лекции профессора Жданова В. Г., где от рассказывает об астигматизме, а вы сами делайте соответствующие выводы:

«Астигматизм, в переводе на русский язык, — «искажение изображения». Астигматизм — это то расстройство зрения, перед которым расписалась в бессилии «очковая» медицина.

С помощью очков можно компенсировать редкий случай цилиндрического астигматизма. Когда очень сложные и дорогие цилиндрические очки вот так перед глазами крутят и в каком-то положении человек действительно видит лучше.

Бейтс доказал, что причина астигматизма — все та же неправильная работа шести глазодвигательных мышц. Мышцы у человека напряжены. И напряжены по-разному. И с разных сторон с разной силой давят на наш глаз. А глаз-то у человека жидкий и из-за того, что с разных сторон они давят по-разному, глаз теряет свою симметричную форму. В нем нарушается симметричный ход оптических лучей и изображение начинает расплываться, размываться, иногда двоиться, троиться, иногда одно изображение на другое со сдвигом накладывается. Все это явления, которые называются одним словом — астигматизм.

Ну, чтобы было более понятно, что такое астигматизм, представьте, я возьму детский воздушный шарик и сверху и с боков сильно-сильно сожму. Он у меня вниз выдуется грыжей. Вот примерно то же самое делают напряженные мышцы и с нашими глазами. Ну, например, пусть будут сильно напряжены верхние мышцы и боковые, а нижние мышцы ослаблены. Тогда глаз примет вот такую вот форму (примечание автора сайта: рисует на доске окружность неправильной формы). Ясно, что в таком несимметричном глазу вы никогда хорошего изображения не получите. Когда же человек по методу Бейтса расслабляет все мышцы глаз, глаз за счет избыточного внутреннего давления снова восстанавливает симметричную шарообразную форму, восстанавливается симметричный ход оптических лучей, астигматизм у человека проходит.

У меня за эти двенадцать лет огромный опыт помощи взрослым астигматикам. Кстати, мы обнаружили, что почти все люди, которые носят очки, помимо близорукости и дальнозоркости, все еще являются и астигматиками. Просто врачи им об этом не говорят, они его лечить не умеют. Но то, что не удается подобрать человеку очки, чтобы он снова надежно с пяти метров видел десятую строчку в этих очках, это и говорит о том, что глаз искажен, и никакими очками это искажение компенсировать не удается.

Мне лет девять назад в первый раз посчастливилось отдыхать в Сочи. И меня там, на пляже, узнали мои слушатели из города Тюмени.
— Владимир Георгиевич, это Вы?
— Да, я.
— Ой, как здорово, да как нам помогло. Очки сняли, зрение восстановили.
Куча восторгов. На третий день они уж совсем осмелели, и говорят:
— Мы вот про Вас рассказали в санатории, а нам никто не верит, что мы сами, с помощью упражнений зрение восстановили. А интерес большой, очкариков много. Может, придете, Владимир Георгиевич, вечерком, расскажете? Вам-то уж точно поверят.

Я говорю:
— Да ради Бога, делать нечего, приду да расскажу.
Пришел, рассказал — понравилось. Во второй, третий санаторий пригласили. А в четвертый санаторий захожу — сидит женщина.
— Вы профессор Жданов?
Я говорю:
— Да, я.
Она говорит:
— Вы знаете, вот у меня всю жизнь плохое зрение и мне всю жизнь не могут подобрать очки. Это кстати первый признак сильного астигматизма — очки не могут подобрать. Я у нее спрашиваю:
— А Вы буквы на таблице путаете? Это второй признак астигматизма.
— Ой, путаю, путаю.
Я говорю:
— Ну вот, у Вас астигматизм.
— Во-во-во, и врачи говорят, астигматизм, а лечить — не лечат.
Я говорю:
— Ну давайте сделаем так: я сейчас покажу всем упражнения на расслабление, Вы расслабите все мышцы глаз, а потом возьмете и пальчиком в разных местах через веко поприжимаете глазное яблоко и найдете ту точку, куда у Вас глаз максимально деформирован.

А вот та точка, то направление, куда глаз максимально деформирован, эта точка называется «астигматическая точка глаза». Если ее пальчиком найти и на нее нажать, мы сразу улучшаем симметрию и сразу в этом глазу улучшается зрение.

Ну, она сидела на втором ряду, видела со второго ряда вторую строчку. Я показал упражнения на расслабление, а теперь, говорю, давайте найдем астигматические точки. Она в одном месте нажала, в другом, в третьем месте нажала — аж вскрикнула: она увидела этим глазом шестую строчку. Она говорит:
— Я так четко этим глазом вообще никогда в жизни ничего не видела. Я говорю:
— Ну вот, у Вас астигматизм.
Она говорит:
— Так мне что, так теперь всю жизнь ходить, пальцем на глаз жать да на мир смотреть?
Я говорю:
— Да нет, ходить на мир, смотреть Вам не надо так, пальцем жать. Вы просто знайте, что зрение у Вас в глазах есть. И если Вы по этой методике начнете заниматься, то как минимум шестую строчку Вы увидите. А если будете заниматься дальше, то можете увидеть и восьмую и десятую.»

Катаракта

Чтобы ознакомить вас с катарактой приведу высказывание офтальмологов официальной медицины, а позже высказывание профессора Жданова В. Г.

Когда речь заходит о катаракте, люди часто думают о некой пленке, которая растет на глазу и ухудшает зрение. На самом деле, катаракта образуется не на глазу, а внутри его.

Катаракта — это помутнение естественного хрусталика, части глаза, ответственной за фокусировку световых лучей и создание ясного и четкого изображения. Хрусталик находится в специальном мешочке, который называется капсулой. По мере гибели старых клеток хрусталика они накапливаются в капсуле и приводят к появлению помутнения, которое по понятным причинам делает изображение мутным и расплывчатым. В большинстве своем катаракта — это естественный результат старения.

Катаракта — очень частое заболевание, являясь первой причиной снижения зрения у лиц старше 55 лет. Помимо возрастной катаракты, встречаются помутнения хрусталика в результате травмы, повреждения определенными видами излучения, приема некоторых лекарственных препаратов, болезней — таких как диабет, миотония, и глазных, как глаукома, близорукость и других.

Признаки катаракты

• Постепенное ухудшение зрения на одном или обоих глазах в виде появления целлофановой пленки, запотелого стекла перед глазами • Появление или увеличение степени близорукости, если катаракта прежде всего связана с помутнением центра хрусталика — его ядра • Пожилой возраст или наличие в прошлом факторов, способствующих появлению помутнений в хрусталике • Помутнения хрусталика обнаруживаются доктором при осмотре глаз при помощи щелевой лампы
Выявление катаракты — дело относительно несложное. Она обнаруживается при стандартном осмотре глаз на микроскопе. Для хирурга, планирующего операцию по поводу катаракты, важны четкие ответы перед операцией на ряд вопросов, связанных с наличием особенностей глаз, которые могут вызвать осложнения во время операции или после нее, с присутствием сопутствующих болезней глаза, которые не позволят получить высокое зрение после удаления катаракты, а также с оптической силой искусственного хрусталика, который нужно будет имплантировать. Именно на получение ответов на все эти вопросы проводится тщательная диагностика, включающая порой обследование на 10 и более приборах.

Лечение катаракты. По сути является синонимом «хирургии катаракты», поскольку никакими медикаментозными средствами — ни каплями, ни мазями, ни таблетками — образовавшиеся помутнения в хрусталике не рассасываются. Хирургия катаракты имеет богатую и длительную историю. Существует множество различных методов удаления мутного хрусталика. В настоящее время общепризнанным является метод ультразвуковой факоэмульсификации с одновременной имплантацией искусственного хрусталика через малый разрез без наложения швов. Искусственный хрусталик в офтальмологии имеет специальное название — интраокулярная линза (ИОЛ).

А вот, что говорит на своих лекциях Жданов В. Г.:

«Человеческий организм способен к регенерации. Вам хулиганы гвоздем на машине прочертили черту. Что будет? Проржавеет и будет дырка. Я пальчик порезал, создал условия, чтоб не загноилось — через месяц даже уже и шрама не видно. То есть организм, если создать условия, способен к восстановлению своих органов и к их нормальной жизнедеятельности. На этом, собственно говоря, и основан вот этот метод Бейтса. Создаем условия, условия нормального кровоснабжения, и это болезни начинают отступать, рассасываться.

У меня за эти двенадцать лет огромный опыт помощи людям, которых врачи приговорили к операциям и даже к полной слепоте. Но самый яркий, к сожалению, случай произошел с моей мамой. У меня мама инвалид первой группы по диабету. И когда я в первый раз уехал в Москву на месяц в командировку, сразу после моего отъезда, у нее началась взрывная катаракта. Она вдруг в течение недели перестала читать, видеть телевизор и узнавать родных и близких. Вызвали врача. Та, как ее только увидела:
— Ну, что вы хотите? Восьмой десяток, диабет. Это слепота. Всё. Тут медицина бессильна, ничего сделать невозможно, операций, конечно, никаких делать нельзя. Ну, нате вот капельки покапайте, но все это бесполезно.
Я приезжаю — мама не видит. Я говорю:
— Мам, тебе эти капельки помогают?
Она говорит:
— Нет.
Я говорю:
— В мусоропровод, — и говорю ей.
— Перед каждым приемом пищи, пей, капай «Прополис» и делай вот этот простейший комплекс упражнений для глаз.

А почему перед едой? Дело в том, что перед едой у человека кровь голодная. А голодная кровь обладает важным физиологическим свойством — она из клеток и из органов на себя шлаки забирает. Кстати, на этом основан принцип лечебного голодания.

У меня мама очень обязательный человек. Перед каждым приемом пищи пила, капала «Прополис». Прежде чем молитву «Отче наш» читать, делала вот эти упражнения для глаз. Она через неделю снова всех нас видела. Еще недели две прошло, я смотрю — она уже и телевизор поглядывает. Она даже и прочитать могла, но читать не стала — бухгалтер, всю жизнь нагрузка на глаза огромная, но зрение-то вернулось. Хотя врач сказала «слепота и никаких разговоров».

Поэтому, если у кого-то из вас начальные глаукомы-катаракты, даже не начальные — обязательно ищите подобные курсы. Для многих людей — это реальная возможность избежать очень серьезных осложнений в своей жизни.»

От себя добавлю: «Курсы — хорошо, но не всегда есть возможность их посещать. Поэтому, внимательно прочтите материал моего сайта и приступайте к восстановлению своего зрения. Еще один случай излечения катаракты приведен мною на странице «Полезно прочитать». Важно запустить программу восстановления зрения и постоянно поддерживать ее в действии, все будет зависеть только от Вас самих.»

3 причины, из-за которых у вас до сих пор плохое зрение

На этой странице я снова приведу отрывок из лекции В. Г. Жданова:

«…Американский профессор-офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 году, опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм — связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц. Какие-то мышцы черезмерно напряжены, а какие-то — черезмерно ослаблены. В результате у одних людей возникает близорукость, у других — дальнозоркость, у третьих — косоглазие, и почти у всех возникает астигматизм.

Более того, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряженные мышцы расслабить, слабые — натренировать и зрение у человека восстановить.

Основу этих упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев. У индейцев была разработана многотысячелетняя культура развития и сохранения зрения у мальчиков, юношей, у мужчин, у воинов. И Бейтс подсмотрел — индейцы постоянно делают какие-то упражнения с глазами. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

Методу Бейтса уже более ста лет.

И встает, конечно, совершенно законный вопрос: «А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?» . Некоторые наивные люди говорят: «Владимир Георгиевич, ну почему бы Вам таким простым русским языком в программе «Здоровье» не рассказать бы людям, в чем дело, не показать бы все эти упражнения». Под этим, как ни странно, есть три очень веские причины.

Первая причина — денежная. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах в мире превышает пятьдесят миллиардов долларов. Вот эти $ 50 000 000 000 сто лет не дают возможности научной истине пробиться к потребителям, которые от незнания этой истины настолько страдают, что многие даже и слепнут.

В свое время в сотни стран мы послали информацию об этой системе восстановления зрения. Только японцы откликнулись, громадное им спасибо.

Они прислали благодарственное письмо и поделились результатами. «…На базе одного социологического института, — чтобы незаслуженно никого не обижать, разрешите не упоминать название института, — мы провели исследования среди студентов. Положительный результат составил свыше 80%. Но в данный момент японская экономика не готова воспринять такую нагрузку…»

Я не понял, причем здесь экономика?

Потом идет объяснение: «…Если 10% из почти шестидесяти миллионов плохо видящих японцев бросят очки, восстановив зрение, окажется 6 миллионов невостребованных очков. Это будет ощутимый удар по экономике, и мы считаем этот способ восстановления зрения преждевременным для Японии».

Внимание, ответ!

Закон экономики таков: потребитель не должен исчезнуть!

Если Вы выздоровеете или, Боже упаси, умрете, то за очками не пойдете. Не так ли? Существует целая сеть организаций и структур, заинтересованных в плохом зрении людей.

Несколько лет назад, когда один из моих учеников решил открыть свой учебный центр по восстановлению зрения, он, к несчастью, оказался рядом с фирмой «Оптика». Ему деликатно сказали: «Не лезьте в наш бизнес! Не отбивайте наших клиентов!»

Значит, дражайший мой, я Вас поздравляю. Вы клиент! И если считаете, что Ваше здоровье кому-то нужно, то глубоко ошибаетесь.

Как раз, наоборот, благодаря Вашему плохому зрению производители очков, лекарств зарабатывают большие деньги, делая вид, что заботятся о здоровье, имидже и т. д. Они каждый раз предлагают изменять внешность, искусственно создают моду, специально поддерживают потребность постоянно менять очки.

Вторая причина тоже банальна — это косность нашей медицины. Сто лет известна точнейшая теория зрения глаза Бейтса, по которой людям снимают очки и восстанавливают зрение. До сегодняшнего дня во всех медицинских институтах нашей страны студенты почему-то изучают только теорию зрения Германа Гельмгольца, по которой при первом же расстройстве зрения надо на глаза вешать очки и доводить человека в конце концов до слепоты. Наш самый главный институт глазных болезней в Москве, все его филиалы по стране, знаете, чье имя носит? Вечного кормильца Германа Гельмгольца.

И третья причина тоже банальна. Для того чтобы человеку самому восстановить зрение, ему надо над собой поработать. Надо поработать. Надо перейти на трезвый, здоровый образ жизни, правильно питаться, надо очистить организм, мышцы глаз, глаза от накопившихся шлаков, вернуть им эластичность. Надо, в конце концов, поделать вот эти вот упражнения. А для многих, как выясняется, это просто неприемлемо. Оказывается, проще ходить по врачам, ныть, чтобы тебе новые глаза поставили, лишь бы вот самому при этом ничего не делать.

Вот эти три причины, я считаю, действительно серьезно сдерживают внедрение метода Бейтса в нашу жизнь.

Как видим, все 3 причины легко преодолимы, если преодолеть главную причину – свою лень!

Очередность выполнения упражнений

Мне кажется, что многие из вас, открыв главную страницу моего сайта, сразу же перейдут на страницу, где описываются различные упражнения для глаз. Зачем читать лишнее, сразу к делу! А зря! Я настоятельно рекомендую ознакомиться с предыдущими страницами и приступать к выполнению упражнений после того, как Вы поймете, что только Вы сами сможете вернуть себе зрение, и никто за Вас это не сделает, преодолеете свою лень, уясните для себя, что только повседневные регулярные занятия Вам помогут. Вы должны в течение дня делать перерывы в работе для отдыха глаз и выполненять некоторые упражнения, занимающие по времени 5 -10 минут, но дающие хорошие результаты.

А теперь об упражнениях. Маргарет Корбетт рекомендует начинать их сразу же после пробуждения, прямо в постели. Я их не буду описывать, захотите — найдете их сами. Но Вы должны усвоить следующее: Ваш день должен начинаться и заканчиваться водной процедурой – брызганьем в глаза отфильтрованной от хлора кипяченной холодной (ледяной) водой. Как это делать, я опишу позже. Побрызгали глаза, почистили зубы, умылись, а теперь подойдем к таблице для проверки зрения и приступим к выполнению упражнений.

На этой странице я даю только план выполнения упражнений, а подробное их описание, сколько раз выполнять то или иное упражнение, Вы найдете ниже. Когда выполнять эти упражнения? Пока восстанавливается зрение, их надо выполнять утром и вечером. Если есть возможность, сделайте в обед дополнительный комплекс упражнений.

Итак, начали комплекс упражнений, которые Вы будете выполнять утром и вечером (основной комплекс упражнений).

1. «Медвежьи покачивания», 15-20 раз.
2. «Большие повороты», 15-20 раз
3. Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения и профилактики шейного остеохондроза.
4. Блок «Массаж глаз».
5. Блок «Эфирные глаза».
6. Пальминг.
7. «Большие повороты», 70 -100 раз.
8. Соляризация и снова пальминг.
9. «Медвежьи покачивания» с раскачиванием слов.

Для тех, кто будет делать упражнения в обед можно сделать следующие упражнения (дополнительный комплекс упражнений):

Поморгали и успокоились, затем:

1. «Медвежьи покачивания», 15-20 раз.
2. «Большие повороты», 15-20 раз.
3. «Дополнительный комплекс упражнений»
4. «Большие повороты», 70-100 раз.
5. Соляризация и пальминг

Кроме того, при любой возможность делайте соляризацию на солнце 5 – 7 раз в день. Это самое эффективное упражнение.

Также, в течение дня полезно несколько раз сильно зажмурить глаз, а затем широко их открыть. И еще, в течение дня несколько раз сделайте такое упражнение – наберите в легкие свежего воздуха, затаите дыхание, наклоните голову ниже колен. Руки на поясе. Не дыша, широко откройте и закройте глаза несколько раз в течение 10 – 20 секунд. 2 последние упражнения улучшают кровообращение глаз и способствуют выведению шлаков.

Не забывайте несколько раз в день дать отдых своим глазам и сделать пальминг.

А теперь я хочу обратить Ваше внимание на следующее. Если Вы действительно хотите восстановить свое зрение, то в любое время суток Вы должны помнить, что занимаетесь восстановлением своего зрения и делать те или иные упражнения или некоторые элементы упражнений. Я постараюсь объяснить почему.

Живет человек… Работает бухгалтером или конструктором, оператором за компьютером или занят другой работой, когда его глаза минимум 8 часов в день практически неподвижны. Пришел этот человек домой, часик-два посмотрел телевизор, почитал книжку, а потом – 8 часов сна, и получается, что глаза у этого человека около 20 часов в сутки обездвижены. В результате в подсознании человека включается программа, которая блокирует работу глазодвигательных мышц. А зачем им работать? Глаза ведь у этого человека почти всегда неподвижны! И зрение у него начинает ухудшаться. Обратился человек к окулисту, тот ему сразу же очки выписал. И тут же в подсознании возникла еще одна вредоносная программа – хорошо видеть можно только в очках, и как только нужно на что-либо посмотреть, рука тянется к очкам. Итак, мы имеем в нашем подсознании уже 2 вредоносные программы, и сидят они в нашей голове не день, не год, а по несколько лет, и даже десятки лет.

Наконец, Вы начали делать упражнения для развития подвижности глаз или тренировки глазодвигательных мышц, что одно и то же. Каждый день в Ваш мозг поступает информация, что глаза должны двигаться, что фокусировка изображения на сетчатке Вашего глаза меняется не с помощью очков, а мышцами глаза, полезная информация поступает точно в макулу, а не рядом, когда Вы носили очки, и Ваш мозг делает вывод, что глаза то Вам нужны целый день, даже тогда, когда они неподвижны. Это Вы дали мозгу такую установку, регулярно выполняя упражнения.

И в Вашем подсознании возникла ПОЛЕЗНАЯ программа, но ее постоянно вытесняют 2 вредоносные программы. Что надо предпринять? Очень легко избавиться от второй вредоносной программы – снять очки, пользоваться ими только в исключительных случаях, параллельно выполняя упражнения для тренировки глазодвигательных мышц. Причем чем больше Вы будете уделять времени на упражнения, тем раньше заблокируете обе вредоносные программы.

А где же взять время для выполнения упражнений? Выделите для запуска полезной программы 30-40 минут утром и вечером. Поверьте, результат стоит того. А чтобы полезная программа в Вашем подсознании вытеснила вредоносную, делайте упражнения на протяжении дня при каждой возможности. Едете на работу, в транспорте никто не запретит Вам незаметно сделать несколько упражнений для глаз. Идете по улице – «вертите» глазами по сторонам, не идите с неподвижными глазами. Стоите на остановке, видите рекламный щит. «Протрите» его глазами, продольными, поперечными, круговыми движениями, сделайте центральную фиксацию на букве рекламки, которые встречаются везде. Дайте волю своей фантазии, и тогда заложенная в Вашем подсознании полезная программа будет жить и сделает свое дело — восстановит Ваше зрение!

Эта теория придумана не мною, ее автор – замечательный ученый Геннадий Андреевич Шичко.

При помощи этой теории были избавлены от алкоголизма, наркомании, курения и восстановили зрение сотни тысяч людей. Почитайте о ней на странице «О методе Г. А. Шичко».

Но продолжим наши размышления. Вы много лет носили очки, в результате у Вас возникли проблемы с центральной фиксацией. Никто не мешает Вам несколько раз в день выделить по 5 минут для выполнения центральной фиксации. Вредоносная программа снова будет немного подавлена.

В любом месте можно потренировать глаз, рассматривая предмет то вблизи, то вдали, то на среднем расстоянии.

Я думаю, что Вы сами придумаете себе занятия для поддержки полезной программы и подавления вредоносной. Главное, чтобы занятия проходили систематически и с как можно меньшими перерывами. Я имею в виду дополнительные занятия в течение дня.

Пальминг

Это, пожалуй, самый известный и широко описанный способ устранения напряжения, а также позволяющий достичь максимального расслабления мышц глаз. Вот что пишет о пальминге Светлана Троицкая:

«Итак, пальминг — это искусственное затемнение глаз с помощью ладоней, и само происхождение этого слова идет от английского слова palm — «ладонь», palming — «оладонивание».

Действительно, руки здесь имеют особое значение (поэтому не стоит убирать их упоминание из описания приема), и от правильности положения ладоней во многом зависит возможность отдыха и степень расслабления.

Во-первых, что есть для человека его руки? По определению Иммануила Канта, руки — это мозг, выведенный наружу. Если же вспомнить, что многие ученые считают сетчатку глаз не чем иным, как продолжением мозга, ибо она является по сути сложной и высокоорганизованной сетью миллионов нервных клеток, то акт накладывания ладоней на глаза выглядит неким замкнутым кольцом, соединяющим два внешних проявления нашего мозга. Автоматически накладывая руку на больное, беспокоящее нас место на теле, мы порой и не задумываемся, что занимаемся самоисцелением. И тем более мало кто знает, что, соединив центр ладоней с центром глазных яблок, мы можем целебно и энергетически воздействовать на свое зрение. Недаром точку в центре ладоней называют «ларец творца».

Прежде всего тщательно разотрите, разогрейте руки и положите пальцы своих теплых ладоней друг на друга так, чтобы они пересеклись у оснований мизинцев. Сложите ладошки в пригоршни и наложите их на лицо так, чтобы их основания лежали на скулах, перекрещенные пальцы — на лбу, а основания мизинцев — строго на переносице, в месте, где располагалась раньше дужка очков. Ладони наложите на лицо таким образом, чтобы сквозь пальцы не поступало ни единого просвета, и чтобы руки не давили на веки, брови, окологлазные области, сами глазные яблоки и на мышцы лица. Поморгайте под ладошками, сделайте несколько вдохов и выдохов — при этом руки не должны вам мешать. Кстати, сами руки тоже должны быть максимально расслаблены, поэтому устраните напряжение в пальцах, расслабьте запястья. После этого можно закрыть глаза и погрузиться в созерцание темноты. Но это только первая составляющая пальминга.

Помимо освоения технологии наложения ладоней вам нужно четко усвоить вторую его составляющую — позу. Неправильное положение тела во время пальминга может свести на нет весь эффект от его выполнения.

Между затылком, шеей и верхней частью корпуса должна сохраняться прямая линия, в какой бы позе мы ни находились. Это правило чрезвычайно важно помнить и соблюдать во время пальминга, независимо от того, делаете вы его сидя за столом, на стуле, на корточках или лежа. На этот нюанс обращается мало внимания в большинстве пособий, а зря…

Пальминг лучше всего делать сидя, поставив локти на стол. Но при этом голова должна четко сохранять прямую линию с верхней частью позвоночника и никоим образом не наклоняться и не запрокидываться назад. Для этого стремитесь удерживать свои руки в таком положении, чтобы они представляли собой перевернутую латинскую букву V, означающую, как известно, викторию, победу. Чтобы эта буква была четкой, вам, возможно, нужно будет отодвинуть стул или ягодицы назад, перенести вес туловища на бедра, слегка прогнуть поясницу и найти на столе приемлемый угол для локтей. При этом и сам корпус находится под углом к полу.

Если у вас нет под рукой стола, используйте в качестве опоры собственные колени, если, конечно, вам не мешает живот и какие-либо боли в мышцах спины. Для этого нужно слегка расставить ноги, ягодицы прижать к спинке стула и опереться локтями в верхние части коленей, сохраняя прямую линию спины относительно шеи и головы, но не относительно пола. Такой вариант пальминга удобно делать даже сидя на корточках, имея лишь вертикальную опору для спины. Можно в качестве опоры для рук взять спинку другого стула, если она широкая, ровная и подходит вам по высоте. Под локти всякий раз можно подкладывать удобную подушечку или мягкую подстилку, которая особенно пригодится, если вы будете делать пальминг лежа. В таком случае локтям тоже нужна опора, ибо на весу руки очень скоро устанут, и мы будем озабочены уже только тем, куда их пристроить, а не расслаблением.

К третьей важнейшей составляющей пальминга относится душевное, психическое состояние на момент выполнения этого приема. Если вы чем-то расстроены, озабочены и не можете думать ни о чем, кроме своих переживаний, отложите пальминг до лучших времен или же используйте его как самый простой и эффективнейший способ переключения. Чтобы снять свое эмоциональное напряжение, посмотрите на какие-нибудь прекрасные картины или цветы, полюбуйтесь закатом или просто посмотрите на пламя свет в темноте, если есть такая возможность. Если можно, включите также очень приятную для вас релаксационную музыку, и пусть она звучит фоном на весь период выполнения пальминга.

Созерцание свечи помимо успокаивающего воздействия служит также хорошим критерием — свидетельством улучшения зрения после отдыха глаз под ладонями, особенно для людей с плохим зрением. Таким людям сложно определить разницу в восприятии таблицы или других предметов за один прием, а вот пламя свечи видят хоть как-то почти все. И поначалу расплывчатый огонек приобретает после пальминга четкие контуры, некоторые начинают видеть и саму свечу и даже ее фитилек. Главное при этом — опять же не напрягаться, а сохранить расслабленное состояние глаз, позволить им просто созерцать все, что они видят. И это тоже важная составляющая пальминга. Что же должно происходить в момент проведения этого знаменитого приема? Многие последователи Бейтса предлагают просто созерцать черноту, добиваясь ее всеми возможными способами. Некоторым удается легко увидеть или представить себе абсолютную тьму, кому-то мешают световые и цветовые блики, круги, штрихи, серые облака, паутинки. Это свидетельство того, что ваше зрение небезупречно, зрительные центры мозга слишком возбуждены, напряжены, и вам тем более нужно расслабиться. Помогите себе добиться черноты, представляя, как на глаза опускаются черные шторы или портьеры. Или вообразите, как вы закрашиваете пространство перед глазами тушью или черной типографской краской. Можно вспомнить черный цвет сажи, шубы, шляпы, портфеля или просто «Черный квадрат» Малевича. На пальминг можно потратить и 10-15 минут, и час, и целый день, если у вас есть время. Хуже не будет.

Описывается анекдотический случай с пожилым человеком, имеющим множество проблем со зрением и обратившимся к Бейтсу за помощью. Так как помочь ему было сложно, Бейтс просто посоветовал тому больше отдыхать, закрыв глаза руками и представляя черноту. Через некоторое время мужчина обратился к Бейтсу с вопросом: «А можно мне еще что-то представлять, а то очень скучно столько времени Созерцать одну черноту»,
— Сколько же вы времени проводите в пальминге? — спросил Бейтс.
— 20 часов в сутки, — гордо ответил пожилой человек.

При всей невероятности такого рвения стоит отметить, что этот мужчина избавился и от катаракты, и от дальнозоркости и не имел в дальнейшем проблем со зрением, несмотря на свой преклонный возраст.

После этого случая последователи Бейтса стали рекомендовать делать пальминг часто и понемногу, обращаясь к нему при любой возможности и при первых признаках усталости глаз. Пальминг всегда дает глазам отдых, а отдых в свою очередь расслабляет мышцы глаз и одновременно активизирует нервные клетки сетчатки, буквально вливая в них новые силы. Однако пальминг гораздо шире воздействует на человека, расслабляя не только глаза, но и все тело, всю нашу психоэмоциональную сферу, особенно если вы подключите на это время свое воображение, память и творческий потенциал. Это особенно важно для людей, которые не могут представить или долго удерживать внимание на созерцании абсолютной темноты.»

Тренировка глазных мышц. Противопоказания

Сейчас мы рассмотрим комплекс упражнений для глазодвигательных мышц, их тренировки и расслабления. Он будет состоять из 2-частей – блок «Эфирные глаза» и «Дополнительный комплекс упражнений». Этот комплекс применяет на своих курсах профессор Жданов В. Г., у него есть огромный опыт в вопросе восстановления зрения, а я только изложу его методику. Но прежде, чем ее излагать, отмечу, что существуют противопоказания выполнения обеих частей комплекса. Об этом говорит В. Г. Жданов:

«Первое противопоказание — если у человека полгода назад была операция. Ну, то есть менее чем полгода после операции. То есть после любых операций на глазах надо подождать полгодика, чтобы там все зажило, зарубцевалось, и только после этого можно делать вот эту гимнастику для глаз, которую я вам покажу.

И второе противопоказание — если у человека отслоена сетчатка глаз. С отслоившейся сетчаткой делать вот эту гимнастику нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики — приваривают сетчатку. После приваривания надо подождать полгода, чтобы прижилась она хорошо, и только после этого осторожно начинать делать вот эту гимнастику для глаз.

…. у людей, у которых сильная близорукость, очень сильно вытянут вперед глаз, и за счет этого у них натянута, напряжена сетчатка глаза. Вот поэтому этим людям надо делать упражнения очень и очень осторожно. Выполнять сразу не более трех-четырех раз повторов каждого упражнения. Когда глаза привыкнут, болеть не будут, можно постепенно добавлять и наращивать.»

Основной комплекс упражнений — блок «Эфирные глаза» по Жданову В. Г.:

«Что такое «Эфирные глаза»? Вот у меня есть мои два глаза, я их мысленно беру руками, поворачиваю (Руками (пальцами) как бы достает глаза (делает вид что достаёт) из глазниц и поворачивает их вперёд, т.е. чтобы эти якобы глаза в его руках смотрели вперёд) и вот держу на уровне своих глаз в руках. И вот у меня сейчас две пары глаз. Одни мои, а вторые воображаемые, «эфирные глаза». И я сейчас этими воображаемыми глазами буду делать различные упражнения, а своими глазами следить за своими руками: вверх, вниз, вправо, влево, диагональ, по кругу крутить. И своими глазами слежу за своими руками. Понятно? Вот это упражнение называется «Эфирные глаза».

Итак, взяли все свои глазки эфирные, поместили их на уровне своих глаз и начали все: подняли эфирные глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз, на место. [От автора сайта: То есть руки с воображаемыми глазами поднимаем вверх, при этом настоящие глаза смотрят на воображаемые, затем вниз и так несколько раз. Под конец поместили воображаемые глаза на место настоящих.

Важное замечание! Нужно смотреть на свои руки, пытаясь видеть их резко

Поморгали, стряхнули напряжение с рук. Каждый смотрит на свои руки. Следит за своими руками.

Взяли эфирные глазки и начали: вправо их скосили, влево, вправо, влево. Головой не крутим, только глазами следим. Вправо, влево, на место. Поморгали, стряхнули напряжение.

Диагонали рисуем. Вот представьте, что у меня стекло вот здесь (перед ним) и я беру мелом, рисую фигуры. И глазами смотрю как у меня эти фигуры рисуются. Вот что такое эфирные глаза. Взяли эфирные глазки и начали: диагональ вправо вверх, потом влево вниз, вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз. На свои руки все смотрят. На место. Поморгали.

Обратная диагональ. Влево верх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз, влево верх, вправо вниз, на место. Поморгали. Стряхнули напряжение.

Прямоугольник рисуем эфирными глазами. Взяли наверх, верхнюю, боковую вниз, нижнюю, вверх. Верхняя, боковая вниз, нижняя, вверх. [От автора сайта: Т.е. руками с эфирными глазами рисуем верхнюю сторону прямоугольника, слева направо, затем правую, сверху вниз, затем нижнюю, справа налево, и левую сторону, снизу вверх.] На место. Поморгали, стряхнули напряжение. Надо стряхивать напряжение, иначе напряжение с рук на глаза может пойти. [От автора сайта: Встряхнуть — это значит: руки опущены и вы встряхиваете их словно дотронулись до маслёнка (гриб), испачкались слизью и пытаетесь встряхиванием от нее избавиться.]

В обратную сторону прямоугольник рисуем. Верхнюю, боковую вниз, нижнюю, вверх. Верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. На место. Поморгали. Смотрит каждый на свои руки. Стряхните напряжение с рук.

Теперь циферблат рисуем эфирными глазами. Взяли эфирные глазки, установили на двенадцать часов, и по кругу. 3 часа, 6 часов, 9, 12. 3, 6, 9, 12. 3, 6, 9, 12. На место. Поморгали, стряхнули напряжение.

Ошибка: некоторые рисуют не круг, а ромб: 3, 6, 9, 12. Надо непрерывно, по кругу, и по кругу непрерывно глазами смотрим за руками. В обратную сторону циферблат рисуем. Подняли на двенадцать часов и начали. 9, 6, 3, 12. 9, 6, 3, 12. 9, 6, 3, 12. На место. Проморгались. Стряхнули напряжение.

Теперь какое у нас там упражнение следующее? Кто помнит? «Бантик». Взяли эфирные глазки, в сторону, и начали. Боковинка, диагональ, боковинка, диагональ. Рисуем бантик, боковинка, диагональ. Смотрим на свои руки. Боковинка, диагональ. На место. Поморгали. В обратную сторону рисуем бантик, боковинка, диагональ, боковинка, диагональ, боковинка, диагональ. На место. Поморгали.

Каждый смотри не на мои руки, а на свои.

Следующее упражнение — раскручиваем эфирными глазами спираль. Взяли эфирные глазки и начали. Рисуем маленький круг раз, смотрим на свои руки, побольше круг рисуем два, третий круг еще больше рисуем три, и четвёртый круг на вытянутых руках рисуем четыре. Ушли эфирные глазки. На место их, а то там и останутся. Поморгали, поморгали.

А теперь закручиваем спираль эфирными глазками. Взяли эфирные глазки вниз в сторону. На вытянутых руках большой круг раз, второй круг поменьше два, третий круг ещё меньше три, и четвёртый круг маленький четыре. На место эфирные глазки. Поморгали, поморгали. Почему всякий раз ставим эфирные глаза на место? Потому что есть опасность — вы их увели далеко, а потом надо будет резко в какую-то другую сторону посмотреть, у вас резкий рывок глазами, можете повредить мышцы. А так всякий раз ставим на место и уже с места начинаем ими снова заниматься.

А сейчас, соратники, мы с вами не верёвку наматываем на горизонтальную стеклянную трубу, а мы наматываем пять витков эфирными глазами на эту трубу. И свои глаза пытаемся на эту трубу намотать. Понятно? Взяли все эфирные глазки, в сторону, и начали. Раз виток намотали на трубу, два, перед собой три, дальше четыре, и пять. Сматываем. И раз виток, два, перед собой три, четыре, и пять. На место. Поморгали.[От автора сайта: Что значит намотать? Представьте, вы порезали пальчик и забинтовываете его от кончика до основания. То есть обматываете его продвигаясь дальше (не на одном месте). С воображаемой стеклянной трубой так же. Что значит намотать эфирные глаза на трубу? Представьте, что намотали бинт на трубу как на палец. Теперь пусть труба исчезнет, останется бинт, который висит в воздухе в виде пружинки. И вот по траектории этого бинта-пружинки надо пройтись (от начала до конца) руками которые держат эфирные граза. Кисти рук рядом. Глаза следят за эфирными глазами.]

А сейчас мы с вами наматываем пять витков не верёвки. На вертикальную стеклянную трубу наматываем эфирные глаза и свои глаза пытаемся на эту трубу намотать. [От автора сайта: Похоже, имелось ввиду, что необходимо следить своими глазами за эфирными.] Взяли эфирные глазки, на пол положили, вниз. И начали. Раз виточек, на уровне груди два, на уровне носа три, на уровне волос четыре, и выше головы пять. Сматываем. Раз виточек, на уровне волос два, на уровне носа три, на уровне груди четыре, и на пол положили пять. Поморгали. Стряхнули напряжение с рук.

А сейчас змея-синусоида или волна. Взяли эфирные глазки, в сторону и с хвоста. Вверх, вниз, вверх, вниз, на свои руки смотрим, вверх, вниз, вверх, и вниз. Голова. И назад. Вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, и хвост. На место. Поморгали..

А сейчас мы с вами наматываем эфирные глаза на стеклянный глобус. И свои глаза стараемся на глобус по экватору намотать. [От автора сайта. Опять же: Владимир Георгиевич имел ввиду, что необходимо следить своими глазами за эфирными, которые наматываются вокруг глобуса.]

Но есть одна особенность. Соратники которые близорукие, кто близорукий? Поднимите руки. Вам надо наматывать эфирные глаза на большой глобус. Вот на такой здоровый глобус, как здоровый арбуз, потому что вам ваши глаза надо «оттащить» как можно дальше, правда? А те соратники, кто дальнозоркий и у кого плоский глаз, они наматывают эфирные глаза на маленький глобус возле самого носа. Потому что дальнозорким надо «подтащить» как можно ближе свои глаза. В этом, кстати, и разница. Все упражнения близорукие делают на вытянутых руках: вверх, вниз, вправо, влево. То есть как можно шире и дальше. А все дальнозоркие делают все эти упражнения возле носа: вверх, вниз, вправо, влево, прямоугольничек, циферблатик. Потому что надо подтянуть, еще раз говорю, дальнозорким глаза как можно ближе. Вот тут вот разница между близорукими и дальзоркими.

Итак, наматываем эфирные глаза на глобус. Взяли эфирные глазки, начали. Раз виточек, два виточек, три, четыре, пять и шесть. На место. Поморгали.

В обратную сторону. Раз, два, три, четыре, пять и шесть. На место. Поморгали, стряхнули напряжение. [От автора сайта: Напомню, наматывать по экватору, т.е. на одном месте (не от полюса к полюсу). Или представьте что перед вашими глазами висит в воздухе широкая тарелка, и вы руками с эфирными глазами проводите по каёмочке. А настоящими глазами следите за эфирными (которые вы держите пальцами).]

А теперь обратили внимание, там в упражнениях с пальцами упражнение, видели? [От автора сайта: Наверное Жданов имеет ввиду какое-то упражнение из тех материалов, что раздавались.] Вот это упражнение как раз с эфирными глазами.

И сейчас вразнобой делаем. Правый глаз смотрит за правой рукой, а левый — за левой.

Взяли все эфирные глазки и начали. Правый эфирный глаз вверх, левый — вниз. Оп! И на место. А теперь левый вверх, правый вниз и на место. Раз, и два, и три, и четыре. И раз, и два, и три, и четыре. На место. Поморгали. Стряхнули напряжение. Далеко опускать-поднимать не надо: сантиметров на пятнадцать. Чтобы всё-таки глаза сумели развестись.

Взяли эфирные глазки, к носу свели раз, до уровня ушей развели два. Свели, развели. Правым глазом смотрим на правую руку, левым — на левую. Свели, развели, свели, развели. На место, поморгали.

Чувствуете напряжение пошло на глаза? Очень мощное упражнение «Эфирные глаза».

Сейчас по диагонали растягиваем эфирные глаза. Взяли эфирные глазки и по диагонали: раз и на место. Два и на место. [От автора сайта: Две руки вытянуты вперёд, кисти рук с зажатыми эфирными глазами соприкасаются. Раз — левую руку в верхний левый угол, правую — в нижний правый. На место здесь — руки вернуть в исходное положение (когда кисти соприкасаются). Два — левую руку в нижний левый угол, правую — в верхний правый.] И раз, и два, и три, и четыре. На место. Поморгали.

А сейчас вращение эфирными глазами. Взяли все эфирные глазки, к носу их свели и рисуем круги медленно навстречу друг другу. Раз, два, три, круги рисуем, четыре, правым глазом смотрим на правую руку, левым — на левую, и пять, и шесть. [От автора сайта: Свели к носу — значит руки впереди, перед носом (не вытягиваем вперёд). В руках держим эфирные глаза (пальцы от себя). Кисти рук на уровне носа, соприкасаются большими пальцами. Раз — правой рукой рисуем один круг (диаметром — примерно высота головы, по часовой стрелке), словно вокруг правого глаза большую круглую оправу очков, левой рукой — рисуем другой круг, против часовой стрелки, большая оправа вокруг левого глаза. Когда оба круга закончены, большие пальцы снова соприкосаются (или почти соприкасаются) друг с другом. И так несколько раз.] На место. Поморгали, стряхнули напряжение.

В обратную сторону круги рисуем. [От автора сайта: То есть правой рукой рисуем круг против часовой стрелки, левой — по часовой стрелке.] Свели к носу. Раз, два, три, четыре, пять и шесть. На место, поморгали. Стряхнули напряжение.

А сейчас эти упражнения делают дальнозоркие и у кого плоские глаза. Кто дальнозоркий? Поднимите руки. Близорукие посмотрят, они это упражнение не делают. Только дальнозоркие.

Называется это упражнение «Полировка глазами». У дальнозорких очень слабые косые мышцы и вот этими полировочными движениями мы их тренируем. Итак, дальнозоркие взяли эфирные глазки, нарисовали прямоугольник. Раз, два, дальнозоркие только, три, четыре. А теперь представьте, что у вас два тампона в руках, чтобы полировать, и медленно вот так вот полируем стеночки. И смотрим за своими руками и глазами так же вращаем, полируем. Полируем, полируем стенки прямоугольника. Не на меня смотрим, а смотрим на свои руки, как они полируют. Смотрим, смотрим, смотрим. На место, поморгали. [От автора сайта: Итак, перед собой двумя руками нарисовали прямоугольник. Как вариант — станьте лицом к окну и очертите руками его контуры (в воздухе). Движения рук — по часовой стрелке (верхняя сторона, правая, нижняя, левая, соединяемся с верхней). Как полировать? Круговыми движениями (похожими движениями обычно моют посуду или окна) стороны прямоугольника. В том же направлении что и строился прямоугольник. Отполировали место в районе верхней стороны, потом то, что ближе к правой, потом нижней, потом левой.]

А теперь в обратную сторону прямоугольник нарисовали. Раз, два, три, четыре. И полируем в обратную сторону. Полируем, полируем, полируем, полируем, полируем. На место. Поморгали. Стряхнули напряжение.

А сейчас дальнозоркие сделали десять быстрых циферблатов по часовой стрелке, а потом десять против часовой. Причём крутим руками с такой скоростью, чтоб глаза не оторвались от рук. Дальнозоркие взяли эфирные глазки, подняли на 12 часов и начали циферблат. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять и десять. На место. Поморгали. Стряхнули напряжение.

В обратную сторону циферблат. Раз, только дальнозоркие, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять и десять. На место. Поморгали, стряхнули напряжение.»

Сколько раз повторять каждое упражнение? Основной и дополнительный комплекс. Сначала — делаем по 3 раза, затем постепенно увеличиваем до 20 раз на протяжении месяца по своему самочувсвию.

Дополнительный комплекс упражнений.

«Итак, упражнения все делаются без очков. Обязательно так. При этом голова неподвижна, работают только одни глаза и упражнения делаются плавно, без всяких рывков, без всяких резких движений.

А сейчас все сняли очки и сделали центральную фиксацию. Поморгали-поморгали-поморгали-поморгали… …Первое упражнение. Голова неподвижная, работают только глаза.

Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Второе упражнение. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали-поморгали-поморгали.

Третье упражнение. Диагонали. Посмотрели вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз, вправо вверх, влево вниз. Поморгали-поморгали-поморгали. Обратная диагональ. Влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз, влево вверх, вправо вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

Четвертое упражнение — прямоугольник. Подняли глазки наверх, верхнюю сторону, боковую сторону, вниз, нижнюю, вверх, верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.

В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую вниз, нижнюю, вверх. Верхнюю, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали-поморгали-поморгали.

Упражнения пятое шестое и девятое, я их объединил в одно упражнение «Циферблат». Представьте, что перед вами огромный циферблат и мы его вот так по кругу осматриваем. Подняли глазки на двенадцать часов и начали: три часа, шесть часов, девять двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали глазками.

В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на двенадцать часов, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали-поморгали глазками.

Седьмое упражнение — «Бесконечность», «Восьмерка на боку» или «Бантик». Все глазки в сторону и начали: боковинка, диагональ, боковинка, диагональ, боковинка, диагональ, боковинка и диагональ. Поморгали глазками.

Восьмое упражнение — «Песочные часы» или «Восьмерка с тонкой талией». Подняли глазки наверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя, вверх, верхушечка вниз, нижняя и вверх. Поморгали глазками.

Десятое упражнение — «Спираль», раскручиваем глазами, начинаем от носа. Маленький круг рисуем, раз. Второй круг побольше рисуем, два. Третий круг еще больше рисуем, три. А четвертый круг по стенам, по потолку, по стене, по полу, четыре. Поморгали глазками. А теперь закручиваем спираль. Все глазки вниз в сторону и начали: по полу, по стене, по потолку, по стене, раз. Второй круг поменьше, два. Третий круг еще меньше, три. И четвертый, маленький, четыре. Поморгали глазками.

Одиннадцатое упражнение — мы с вами следим глазами как на горизонтальную стеклянную толстую трубу спиралью наматывается пять витков веревки. Представьте — перед вами толстая прозрачная стеклянная труба и мы начинаем наматывать на нее веревку спиралью. Глазки все в сторону, начали. Раз виточек намотали, два виточек, перед собой три виточек, четыре виточек и пять. Сматываем. Раз виточек, два перед собой смотали, три, четыре и пять. Поморгали глазками, поморгали.

Двенадцатое упражнение — мы с вами следим как веревка наматывается спиралью на вертикальную стеклянную трубу. Перед вами огромная стеклянная вертикальная труба. Устремили взгляд на пол, начали. Раз виточек, на уровне груди два, на уровне носа три, на уровне волос четыре и на потолке пять.

Сматываем. Раз виточек, на уровне волос два, на уровне носа три, на уровне груди четыре и на пол положили пять. Поморгали глазками, поморгали.

Тринадцатое упражнение — «Змея-синусоида» или «Волна». Начинаем все с хвоста. Глазки в сторону и начали. Глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз, вверх и голова.

Назад. Вверх, вниз, верх, вниз, вверх, вниз, вверх и хвост. Поморгали глазками, поморгали.

И четырнадцатое упражнение которое мы сегодня последним разучим — это «Глобус». Представьте, что перед вами большой стеклянный глобус, и вы так вот глазами по его экватору бегаете и пытаетесь его раскрутить. При этом можно шевелить и ушами и головой и волосами. Начали все.

И раз виточек намотали, два виточек намотали, три, четыре, пять и шесть. Поморгали глазками.

А теперь в обратную сторону раскрутили его. Раз виточек, два, три, четыре, пять и шесть. Поморгали-поморгали глазками, поморгали.

ВНИМАНИЕ!

Что может быть после упражнений если мы даем сильную дозировку? Болит голова, ломит глазное яблоко, «песок» в глазах, текут слезы, потемнения в глазах, мелькание точек-кругов перед глазами, скрип в глазницах (вот прямо скрипит глаз) и цветовые пятна перед глазами.

Предупреждения! Касается обеих частей упражнений.

1. Упражнения делать медленно, не резко, без напряжения.
2. Упражнений лучше делать меньше, но чаще. Лучше 6 раз по 5 минут в день, чем один раз 30 минут.
3. У кого сильная близорукость (больше минус четыре), выполнять не более трех-четырех раз повторов каждого упражнения постепенно наращивая.
4. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки.»

А теперь я приведу очень полезный комплекс упражнений, занимающий по времени всего 5 минут, кторый вы можете делать в течение дня.

Важной составной частью каждого упражнения является фаза расслабления в конце. Желаемый эффект достигается только при выполнении этого условия.

1. Скосите глаза влево. Вдохните, удерживая мышцы глаз в этом положении, сосчитайте до 3, выдохните. Вновь переведите взгляд вперед. Расслабьтесь, сделав при этом глубокий вдох и выдох. Аналогично повторить вправо, вверх и вниз.

2. Поверните голову влево, через левое плечо посмотрите назад. Вдохните, удерживая мышцы глаз в этом положении, сосчитайте до 3, выдохните. Верните взгляд и голову в исходное положение. Расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох. Аналогично повторить вправо.

3. Сцепите руки на затылке, наклоните вперед голову, смотрите прямо вперед. Вдохните, нажимая затылком назад на ладони, сосчитайте до 3, выдохните. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

4. Обопритесь подбородком в кулак. Голову держите прямо, смотрите перед собой. Вдохните, нажимая подбородком на кулак, сосчитайте до 3, выдохните. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

5. На протяжении 3 вдохов и выдохов скашивайте глаза влево. Ненадолго закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох. Аналогично повторить вправо.

6. На протяжении 3 вдохов и выдохов рисуйте взглядом на стене лежащую восьмерку как можно большего размера. Закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох.

7. Прикройте правой рукой правый глаз. Большой палец левой руки держите напротив кончика носа, примерно в 40 см от него. Потянитесь взглядом к горизонту, затем переведите взгляд на палец, далее — на кончик носа, снова на палец и вновь обратитесь к горизонту. Закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох. Повторить с другой стороны.

8. Большие пальцы обеих рук держите на одной линии напротив кончика носа на расстоянии 20 и 40 см от него. На протяжении 3 вдохов-выдохов фиксируйте взгляд на том пальце, который находится ближе, одновременно наблюдая, как на заднем плане появляется изображение 2 пальцев. Затем поменяйте объект наблюдения, и зафиксируйте взгляд на пальце, который находится дальше, наблюдая, как ближний палец раздваивается, образуя ворота. Закройте глаза и расслабьтесь, сделав глубокий вдох и выдох.

9. Трижды громко и от души зевните, потянитесь.

10. На протяжении 3 вдохов-выдохов быстро моргайте, как будто ваши веки — крылья бабочки.

11. Прикройте глаза ладонями. Сделайте 3 глубоких, спокойных вдоха-выдоха, погрузив глаза в темноту и дав им отдых. Уберите ладони, потом не спеша откройте глаза. Глазки не любят резких переходов.

Соляризация на солнце

О благотворном воздействии солнечного света на глаза и о теснейшем взаимодействии небесного светила и органов зрения написано более чем достаточно. Для того чтобы убедиться в решающей роли света для глаз, достаточно поместить людей с различным зрением в абсолютную темноту. Согласитесь, что независимо от степени зрительной патологии, все участники эксперимента будут одинаково незрячи. Недаром еще в Библии говорилось, что «солнце — это и пища и питье для глаз», а медицинская энциклопедия определяет глаз как орган зрения, воспринимающий световые раздражения.

Лечебные свойства света были известны с давних времен. Древние греки оставили записи о разработанной ими теории и практике солнечной терапии. Город Гелиополис (город Солнца) славился своими целительными храмами, в которых свет использовали для лечения людей. Сохранились свидетельства о лечебном использовании спектральных компонентов света — цветов радуги — в Древнем Египте. В частности, древнеегипетские врачи предписывали носить одежду определенного цвета как средство исцеления от различных болезней. Среди современных ученых, исследовавших влияние света на живые организмы, был американец Д-Стиплер. Он исходил из того, что поскольку все живое на Земле существует благодаря солнечному свету, то свет есть нечто большее, чем источник тепла и пропитания. Став последователем Стиплера, американский психолог, врач клиники в штате Колорадо Джейкоб Либерман конкретизировал его идеи и стал использовать свет в своей лечебной практике. За 30 лет практической работы ему удалось вылечить от рака, глазных и сердечно-сосудистых заболеваний более 15 тысяч человек. Его методика помогает также при сексуальных расстройствах и нарушениях в работе иммунной системы. На основании своего богатого опыта он предположил, что солнечный свет — это чудодейственный эликсир, который способен исцелять от всех болезней.

Однако каким образом свет может влиять на здоровье?

Мы привыкли считать, что глаза выполняют только одну функцию — видеть. Мы не знаем об их другом удивительном назначении — быть «окнами», через которые свет входит в наше тело. Либерман утверждает, что, проходя по зрительному нерву, световой луч раздваивается. Один импульс идет в отдел мозга, где непосредственно создает зрительный образ. Другой импульс попадает в гипоталамус — важнейший отдел мозга, связанный со всем организмом, и прежде всего с нервной и эндокринной системами. Именно благодаря гипоталамусу поддерживаются на определенном уровне кровяное давление и температура тела, бьется наше сердце, мы испытываем радость, страх, голод и т. д.

Соляризация на солнце играет важнейшую роль в процессе восстановления зрения. Постоянно уделяйте внимания этому упражнению и делайте его при каждой возможности. В случае отсутствия солнца соляризацию проводите на лампе накаливания мощностью 150 – 200 Вт. Как делать это упражнение рассказал в своей лекции профессор Жданов В.Г., выписку из которой я привожу ниже.

Вариант 1. Значит, как делается этот вариант соляризации? Вот представьте, что та лампа — это солнце. Я встаю на солнце [от автора сайта: т.е. расположены лицом к источнику света], глаза закрываю, глаза, лицо поднимаю к солнцу. Кстати смотреть на солнце открытыми глазами категорически запрещено, вы можете сжечь себе макулу, центральную часть сетчатки, центральную ямку, сжечь солнечным светом. Смотреть открытыми глазами на солнце категорически запрещено.

Стою я, глаза закрыты, глаза, лицо направлены на солнце, ноги на ширине плеч, и я начинаю делать «Большие повороты», повторяя вслух: «Солнышко слева, солнышко справа, солнышко слева, солнышко справа, слева, справа, солнышко слева, солнышко справа, солнышко слева, солнышко справа». И где-то через 20-25 поворотов у вас в глазах возникнет 10-12 мощных солнечных зайчиков. Через веко солнце просвечивает, и возникнут какие-то яркие оранжевые или желтые точки в глазах. А наши глазки, они настолько любят солнышко, они так в этот момент радуются, так идет мощнейшая активизация работы сетчатки глаза и идет мощнейшее расслабление глазодвигательных мышц. Во всех книгах соляризация глаз на солнце ставится на первое место по эффективности восстановления зрения.

Вариант 2. (Особенно при макулодистрофии — вот у кого есть диагноз макулодистрофия, а это ухудшение кровоснабжения центральной части глаза, и человек боком видит лучше чем прямо.) Значит, как делается этот вариант соляризации? Вы выбираете на улице резкую тень, ну скажем дерево. Пусть эта таблица у меня — дерево [от автора сайта: поднимает перед собой над головой распечатку таблицы Сивцева]. Вы встаете так, чтобы один глаз в тени, другой — на солнце; тень проходит посредине. Ноги на ширине плеч, глаза закрыты, глаза, лицо направлены на солнце, и начинаете «Медвежьи покачивания», повторяя вслух: «Солнышко приходит, солнышко уходит, приходит, уходит, приходит, уходит, приходит, уходит, приходит, уходит». И где-то через 20-25 покачиваний у вас в глазах, в центре глаза возникнет 3-4-5 мощнейших солнечных зайчика. А наши глазки — вот какие-то точки внутри глаза прямо посредине возникают, оранжевые или желтенькие — а глазки, еще раз говорю, настолько радуются этой соляризации, радуются солнышку.

Я как-то один сделал.. ээ, фокус. У меня друг носит очки +3. Я говорю, ну-ка пойдем. Научил его на солнышке поделать соляризацию, потом сделали пальминг — повернулись спиной, глазки успокоились — а потом я говорю, открой глаза поморгай. Поморгал-поморгал, я ему дал газету, он начал на солнце газету читать без очков — сразу начал читать без очков. Воистину соляризация глаз на солнце — это одно из самых мощных упражнений по восстановлению зрения.

Вариант 3. Утром и вечером, при восходе и закате можно делать соляризацию глаз на солнце с открытыми глазами. Еще раз, соратники, поясню. Смотреть даже на заходящее/восходящее солнце не надо, а вот поделать упражнения — «Большие повороты» и соляризацию, или из-за дерева вот так вот постоять [от автора сайта: показывает вариант два, соляризация + «Медвежьи покачивания»] с открытыми глазами на восходящее — а оно ласковое солнце — это очень и очень полезно.

Внимание! После каждой соляризации, делаем пальминг стоя, в два раза дольше, чем соляризация, до полного успокоения зрения. Значит, когда вы сделали соляризацию, глаза закрыты, поворачиваетесь спиной к солнышку, потерли руки, сделали пальминг. При этом обязательно локти уперли себе в грудь, слегка голову наклонили вперед и ноги — на ширине плеч, тихонько покачиваетесь, с ноги на ногу, расслабляетесь, думаете о чем-то добром, пока у вас не пропадут в глазах зайчики. Зайчики успокоились, пропали, всё — поморгали глазками — вы сделали соляризацию на солнце.

Значит завтра, соратники, будет солнечная погода — 3-4 раза поделайте соляризацию. И с «Большими поворотами» поделайте на солнышке, и из-за дерева или из-за угла дома с «Медвежьими покачиваниями» поделайте соляризацию и сделайте пальминг. И вы сами увидите, насколько это мощное и прекрасное упражнение.

Таких поворотов или покачиваний надо делать 70 — 100 раз. Пальминг обычно должен занимать времени в 2 раза дольше, чем соляризация.

Повороты, покачивания, раскачивания

Об этом хорошо сказано в книге Светланы Троицкой «Избавиться от очков-убийц навсегда!»:

«В этой главе речь пойдет о втором приеме снятия психического и физического напряжения по Бейтсу. Хочу сразу отметить, что в книге будет описано всего четыре основных приема расслабления, оставленных нам Бейтсом. Все они основаны на классическом их описании, данном самим автором приемов, с использованием интерпретаций, оставленных его последователями, а также наработками, полученными в ходе моей десятилетней практики. Кстати, нумерация и последовательность приемов настолько отличаются в разных источниках, что я давно уже использую свою. И мне кажется, что она наиболее логична, удобна и проста для усвоения, ибо одно естественно вытекает из другого. И так же, как в пальминге, в данном приеме есть множество способов его использования и модификаций. Далее излагаются различные варианты второго приема снятия напряжения по Бейтсу.

1. Медвежьи покачивания

Обычно я не даю описания этого приема в своих методических пособиях, а просто прошу кого-нибудь из слушателей встать и изобразить, как ведет себя медведь в клетке. Правильно, ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед, руки свободно висят вдоль тела. В таком состоянии плавно переносим вес тела с одной ноги на другую, голова и тело монотонно покачиваются справа налево. Через некоторое время вы войдете в некое состояние прострации, расслабленности и отрешенности, если, конечно, упражнение выполняется правильно.

Кстати, а почему таким образом ведут себя медведи в клетке, и не только они? Должно быть, многие наблюдали в зоопарке, как с бесконечным однообразием мечутся туда-сюда хищники, особенно мелкие, как мотают равномерно хоботом и головой слоны, как раскачиваются на ветках мартышки. Животные таким образом, я думаю, защищаются от мощного стресса, каким являются для любого живого существа несвобода, ограниченность пространства и нехватка движений. Создавая иллюзию перемещений, животные и успокаиваются, и борются с гиподинамией. Удивительно, что дети в детдоме тоже частенько покачиваются и сидя, и стоя, и вправо-влево, и вперед-назад… А московский доктор X. Алиев специально использует этот прием как наилучший способ введения человека в транс. Качаться люди начинают порой бессознательно — например в состоянии сильного горя, в момент глубоких душевных переживаний. Вспомните, как ведут себя женщины у гроба близкого человека: голосят, причитают и монотонно раскачиваются. Почему? Опять же, видимо, идет подсознательная защита тела от чрезмерных переживаний. Не зная того, люди в таком состоянии выходят на действия, включающие механизм саморегуляции и самобалансирования.

Как включается этот механизм? Как ни странно, через глаза и мозг. Одни и те же картины, проплывающие множество раз перед глазами, посылают в мозг сигнал — разглядывать ничего не нужно, все время видим одно и то же, одно и то же. Через зрительные анализаторы снимается возбуждение нервов сетчатки, они притираются, притупляются и расслабляются. Через периферическую нервную систему расслабление проводится в центральную нервную систему. Таким образом, снимается напряжение и с глаз, и с тела, и со всей психоэмоциональной сферы. .

Между прочим, подвешивание к потолку люльки для покачивания ребенка было, как видим, достаточно мудрым решением. Сейчас родители вынуждены качать ребенка в коляске или на руках. И зачастую многие даже не задумываются, почему после этого ребенок лучше засыпает.

2. Пальцевые повороты

Поставьте палец перед носом на уровне глаз и мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него, пока не появится иллюзия движения. Еще быстрее иллюзии движения пальца можно добиться, если приставить основание пальца к кончику носа и делать три поворота головы с закрытыми, три — с открытыми глазами. Поставьте ладонь с растопыренными, как частокол, пальцами перед глазами и поворачивайте голову, то закрывая, то открывая глаза, смотря при этом сквозь пальцы, как сквозь дырки в заборе.

Упражнения выполняются по 20-30, а лучше даже по 40-50 раз утром и вечером, а также по мере усталости глаз. Можно выполнять любой из понравившихся вам вариантов пальцевых поворотов, можно использовать вместо пальцев ручку, свечу или другой предмет, поставленный перед носом на уровне глаз. Главное — добиться ощущения, что палец двигается, а вы сохраняете комфортное, расслабленное состояние.

Для чего это нужно? Вспомните, мы говорили уже о бессознательных перемещениях глаз на уровне нервных клеток сетчатки. Они настолько быстрые, что добиться нужной скорости их подвижности сознательным путем невозможно. Так вот, когда вы добьетесь ощущения иллюзии движения пальца или руки в противоположную от поворота головы сторону, знайте: скорость перемещения нервов сетчатки составляет сейчас 70-120 раз в секунду. То же происходит с мнимым раскачиванием «частокола» и любой другой вертикальной поверхности.

Делайте этот прием как можно чаще, ведь он идеально снимает напряжение и застой не только с глаз, лица, шеи, но и буквально с каждой клеточки нашего тела Этот прием — прекрасная профилактика шейного остеохондроза и великолепное средство от головной боли Правда, для снятия головных болей нужно выполнять повороты 10-20 минут Не забывайте только о правильной позе, свободном дыхании и помните как только вас слегка затошнило или закружилась голова, значит, вы начали прилипать взглядом к пальцу Лучшим средством снятия подобного дискомфорта является попеременное закрывание и открывание глаз через каждые 3-4 поворота и повторение про себя фразы «Палец пошел влево, палец пошел вправо» и т д Палец тут же задвигается в противоположном направлении, а тошнота пройдет.

3. Большие повороты

Встаньте лицом к окну, ноги на ширине плеч. Поворачивайте голову и корпус вправо и влево, перенося вес тела с одной ноги на другую в ритме медленного вальса. Можно напевать при этом мелодию вальса или считать количество поворотов. Для достижения нужного чувства комфорта и расслабления рекомендуется сделать 60-100 поворотов утром и вечером. Быстрее иллюзии движения окна можно достигнуть, повторяя про себя: окна проходят вправо, теперь влево… Важно при этом смотреть не на окно, а на мир, проплывающий за окном, чтобы не прилипать взглядом к чему-то одному.

Почему нужно делать именно столько поворотов? Дело в том, что до 60-го поворота достигается только нужный уровень расслабления, а в пределах от 60-го до 100-го поворота вы уже наслаждаетесь состоянием комфорта и релаксации. И, несмотря на то что упражнение отнимает всего 2-3 минуты, результаты его применения поразительны. Такие перемещения развивают гибкость позвоночника,

нормализуют функцию внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта). Но главное — они способствуют возбуждению той самой своеобразной фиксации глаз с частотой 70 и более раз в секунду. И даже если вы не чувствуете этого, гарантией того, что эти движения осуществляются, будет кажущееся движение окон или других предметов во время выполнения поворотов.

«Все эти варианты покачиваний предназначены прежде всего для того, чтобы человек начал осознавать видимые движения внешних объектов и с их помощью стимулировал состояние свободной подвижности в своем сенсорном аппарате и контролирующем разуме. Благодаря покачиваниям и поворотам разум осознает движение и проникается к нему симпатией, что позволяет, в свою очередь, разрушить привязку к пристальному взгляду и автоматически приводит к перемещению внимания и зрительного центра. При этом разум в этом приеме абсолютно пассивен и безразличен к проплывающему мимо нас миру за окном. Он не участвует в действии, не отбирает и не воспринимает. Идет лишь чистое ощущение — организм «берет отпуск» от своего собирательного «я»», — пишет по этому поводу писатель Олдос Хаксли.

Используйте теперь любые способы для осознания постоянной подвижности, «плавучести» мира. Обращайте внимание на приближающиеся и удаляющиеся деревья, дома, фонари, столбы, светофоры и т. п. Поворачивая голову внутри помещения, подмечайте, как перемещаются ближние предметы относительно дальних. Осознавая кажущиеся подвижности окружающего мира, вы увеличиваете подвижность глаз и разума, создавая таким образом условия для лучшего зрения.

Помните, что покачивание имеет первостепенную важность не только в восстановлении зрительной функции, но и для нормализации нашего психического состояния. Это наилучший прием снятия любого вида напряжения, поэтому выполняйте его как можно чаще, а уж утром и вечером — обязательно.

Причем характерно, что если утром это дает пробуждение всему организму, включает защитные ресурсы и дает заряд спокойствия на целый день, то вечером покачивания, напротив, снимают напряжение, расслабляют и позволяют легко заснуть. Я знаю множество людей из числа своих соратников и знакомых, кто с помощью этого простого приема избавился от бессонницы, перестал просыпаться по ночам, стал лучше высыпаться и мог даже проспать подъем.

4. Пальцы — веером

Еще одним способом великолепного расслабления является монотонное раскачивание ладоней перед собой по принципу вперед-назад. Для этого нужно прикрыть один глаз повязкой или ладонью, как в пальминге, чтобы не было просветов и ничего не давило на лицо и веки. А вторую ладонь следует расположить перед собой на уровне переносицы так, чтобы центр ее приходился прямо напротив открытого глаза. При этом рука расположена параллельно полу (локоть — на уровне плеча), а пальцы оказываются перед закрытым глазом. Теперь мягко и легко машите (то приближая, то удаляя) плоскостью ладони перед открытым глазом, держа ее так непринужденно, как будто делаете ритмичные движения веером.

Повторите упражнение 20-30 раз, а затем прикройте рукой или повязкой другой глаз и проделайте то же самое другой рукой. В силу того что смотрение на знакомую нам с детства ладонь не требует от нас никакого физического напряжения, мы ее не боимся, происходит непроизвольное мышечное и психическое расслабление: четыре натянутые прямые мышцы глаз выходят из спазмированного состояния, и глаза будут легко удлиняться. А это состояние, как известно, идеально для работы на близком расстоянии, вот почему это упражнение часто рекомендуют для дальнозорких людей. Вы можете найти и использовать множество других способов перемещений, поворотов и раскачиваний, описанных в книгах и придуманных вами. Вреда все они принести не могут. Только пользу.»

Небольшое замечание: всегда после выполнения больших поворотов делайте пальминг.

Центральная фиксация

Центральная фиксация означает способность видеть лучше то, на что мы смотрим, чем то, что вокруг. Это объясняется наличием на сетчатке глаза точки максимальной чувствительности, называемой центральной ямкой. Она является местом самого острого зрения. По мере отдаления от этой точки острота зрительного восприятия быстро снижается. Следовательно, глаз с нормальным зрением лучше всего видит ту часть любого объекта, на которую он смотрит, а все остальные его части хуже — пропорционально их удалению от центральной ямки.

Люди с нарушением зрения лишены такой способности из-за постоянного напряжения, вызываемого ношением очков, а также из-за несовпадения межцентровых расстояний линз очков и зрачков глаз (отклонения между этими расстояниями не должны превышать 0,1 мм, чего в действительности никогда не бывает). Центральная часть их сетчатки становится неспособной принимать образы. Центральная фиксация слабеет, чувствительность ямки снижается. Люди с дефектным зрением, стараясь рассмотреть что-либо без очков, лучше видят боковым зрением, чем центральным.

Поэтому только когда восстановится зрительная способность центральной части сетчатки, т.е. будет достигнута центральная фиксация, будет возможно нормальное зрение.

Лучший метод достижения центральной фиксации — посмотрите на какую-либо строчку в книге, сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре строки, закройте глаза и представьте, что Вы видите это слово четко и ясно, а остальные слова в строке кажутся вам размытыми. Затем откройте глаза, посмотрите на это слово и снова повторите все сначала. Выполняйте это упражнение 5 минут, стараясь представить данное слово все четче и четче, а остальные слова в строке — более и более размытыми. Вскоре Вы обнаружите, что это действительно так, а это — верный признак улучшающегося зрения.

По мере улучшения зрения усложните упражнение: вместо слова в строке концентрируйтесь на части в слове. Когда Вы сможете четко представить одну букву в двухбуквенном слове, а другая буква будет размытой и неопределенной, тогда центральная фиксация достигнута.

А вот как пишет о центральной фиксации Светлана Троицкая:

«Это, пожалуй, самый трудный для усвоения прием снятия психического и физического напряжения. При этом из описания самого Бейтса явствует, что способность к центральной фиксации имеет колоссальное значение для нормального зрения. Однако то, как он преподносит пути и способы восстановления ЦФ (центральной фиксации), понять, на мой взгляд, невозможно.

Мне кажется, что знакомство с этим приемом лучше всего начать с краткого описания механизма зрительного восприятия. Мы не будем разбирать здесь устройство глаз (этих описаний предостаточно в других пособиях), отметим лишь, что все лучи от воспринимаемого объекта фокусируются на задней поверхности глазного яблока, в частности на его сосудистой оболочке, именуемой ретиной или сетчаткой. И этим устройство глаз, действительно, напоминает фотоаппарат. Но в отличие от светочувствительной пленки фотоаппарата, сетчатка неодинаково чувствительна в каждой своей точке. Имея сложнейшее строение из восьми слоев, тончайшая ткань ретины уменьшается в центре до предела, образуя впадину — центральную ямку. Находится она внутри небольшого возвышения, именуемого желтым пятном или макулой. Это и есть место максимальной чувствительности, или точка наиболее зоркого зрения, которое и отвечает за четкость изображения.

Таким образом, центральная фиксация — это способность глаз видеть наиболее четко то, на что мы смотрим, а не то, что вокруг. Почему же в реальности мы этого не ощущаем, а видим объект либо одинаково отчетливо, либо повсеместно размыто? Почему при взгляде на человека мне не кажется, что я более ярко вижу его нос, к примеру, и менее ясно щеки?

Чтобы понять это, необходимо вспомнить, что главный закон зрения — движение. И это не просто работа мышц, а перемещение нервов сетчатки с огромной скоростью — 70-100 и более раз в секунду. Такое мгновенное сканирование затрудняется в результате перенапряжения глаз и психики, возникающего вследствие чрезмерной эксплуатации глаз без отдыха либо вследствие любых негативных эмоций. При этом нарушается аккомодационная способность глаз фокусировать лучи через хрусталик прямо на центральную часть сетчатки, и чувствительность самой ямки снижается до такой степени, что глаз начинает лучше видеть другими частями сетчатки. Человек обнаруживает это, когда пытается приспособиться, чтобы увидеть объект боковым или верхним зрением: он сильно прищуривается, изображая китайца, и ему кажется, что четкость повышается. В дальнейшем он начинает использовать эти приемы уже сознательно, потом по привычке, что приводит к образованию эксцентрической фиксации.

Это противоестественно для глаз и приводит к различным аномалиям рефракции, к еще большему напряжению зрительного механизма, ибо лишает его расслабленного состояния и возможности к непроизвольной вибрации и перемещению нервов сетчатки. Следовательно, способность к фиксации изображения в любой точке объекта на зрительном центре тесно связана со способностью глаз к движению. А она, эта двигательная активность, зависит от степени расслабленности глаз и всей психической и физической сферы человека. «Если излагать этот процесс в физиологических терминах, — пишет О. Хаксли, — глаза двигаются так, чтобы световые лучи, отраженные от той части, к которой проявляется интерес, падали непосредственно на желтое пятно и в центральную ямку. Например, если мы держим книгу, то с расстояния, удобного для чтения, мы легко можем видеть всю страницу. Однако площадь, различимая с превосходной четкостью, будет ограничена кругом диаметром в сантиметр, при этом максимальная четкость придется на одну буковку в середине этого круга. Эта буковка и фокусируется на центральную ямку, и, когда такое происходит, это называется «ощущать центральной фиксацией». Представляете, какое множество мгновенных перемещений с точки на точку нужно сделать глазам, чтобы ощутить каждую часть объекта с максимальной четкостью! Если же подобное не удается, мы лишаемся возможности видеть ясно и отчетливо».

По мнению Бейтса, главной причиной потери центральной фиксации является психическое и физическое перенапряжение, а поскольку все аномальные состояния глаз сопровождаются напряжением психики, абсолютно всем нужно ее восстанавливать. Ведь когда мозг находится в напряжении, глаза обычно в большей или меньшей степени слепнут, и в первую очередь страдает зрительный центр. Когда глаза овладевают центральной фиксацией, они овладевают не только безупречным зрением, но и находятся в идеальном состоянии покоя и могут использоваться долгое время без утомления, то есть отсутствуют какие-либо мышечные недостатки глаз: не появляется ни морщин, ни темных кругов, ни воспаления, ни слезотечения.

Второй серьезной причиной потери способности к Центральной фиксации является, как мы помним, ношение очков и особенно их неправильный подбор по размеру. Если центр линзы не соответствует нашему зрительному центру, то происходит образование ложной точки острого зрения где-то на боковой, нижней или верхней области сетчатки. Вот почему так важно правильно подбирать не только оптическую силу линзы и определять количество диоптрий, но и устанавливать расстояние между зрительными центрами. Определяя это расстояние, очень сложно не допустить погрешности. Если же и в «Оптике» неверно сцентруют линзы по оправе, то возникают головокружение, тошнота, рези в глазах. И это еще не полный перечень ощущений, которыми мы расплачиваемся за ошибки врачей и оптиков. Или за свою легкомысленность, когда мы покупаем очки без рецепта, выбираем оправы по вкусу, по эстетическим соображениям, по веянию моды, а не по размеру. Либо просто пользуемся чужими очками, как это часто бывает в семьях пожилых людей. В конце кондов мы привыкаем к такой оправе, но за счет выработки ложного зрительного центра на боковых частях сетчатки. В итоге, когда мы снимаем такие очки, изображение либо размывается, либо раздваивается, а подчас выдает нам и сразу несколько изображений. Это происходит в случаях частой смены очков с разной формой и размером оправ, а также при покупке их без рецепта врача. И нам приходится снова щуриться, скашивать глаза или изображать китайца.

Для чего, спрашивается, нужны нам остальные участки сетчатки? Оказывается, ночью или вечером, когда освещение минимально, мы яснее и лучше ощущаем объект боковыми частями нашей сосудистой оболочки. Этот факт еще в позапрошлом веке подметили астрономы, обнаружившие, что если смотреть прямо на созвездие, то видны только самые яркие звезды, а вот если посмотреть в сторону, как бы боком, то можно различить звезды гораздо меньшей величины. Как сказал французский физик Франсуа Араго, «чтобы увидеть слабо освещенный объект, необходимо не смотреть на него». Поэтому, если вам нужно найти тропинку в темном лесу, лучше смотреть не прямо под ноги, а несколько в сторону. Тогда уголками глаз можно уловить немало объектов, недоступных «впередсмотрящему взгляду».

Таким образом, активизировать нужно как центральное, так и периферическое зрение. И прежде чем изложить способы восстановления центральной фиксации, отмечу, что в таком виде и последовательности они нигде еще не описаны. Все способы собраны по крупицам из анализа различных источников и из богатой практической работы.

Как восстановить центральную фиксацию?

1-й способ. Я назвала его косвенным способом восстановления ЦФ. Он логически вытекает из главной причины нарушения центральной фиксации — перенапряжения. Стало быть, чтобы избавиться от него, нужно научиться расслабляться. Здесь пригодятся все способы снятия психического и физического напряжения, но особенно хорош второй прием — перемещения, покачивания, раскачивания. Почему, как вы думаете? Вот именно потому, что любые перемещения глаз, головы и тела в пространстве приводят автоматически к микровибрации нервов сетчатки с известной уже нам скоростью 70-120 раз в секунду. Пригодится нам здесь и упражнение на запоминание или «игра в шпиона». Мы уже знаем, что подвижность внимания непременно влечет за собой и соответствующую подвижность глаз. И происходит это таким образом, чтобы часть объекта, которой в данный момент уделяется внимание, воспринималась наиболее ясно и четко. К косвенным способам активизации подвижности можно отнести и ношение одноглазых повязок, «пиратских» очков, использование дырчатых очков и «письмо носом» (великолепный прием, который будет подробно описан далее).

2-й способ. Этот способ восстановления центральной фиксации я назвала игровым, и здесь можно выделить несколько подразделов.

1. Всевозможные игры с мячом

«О сохранении зрения»: «Из всех игр, в коих обыкновенно проводят зимние вечера, для занимающихся весь день трудною для глаз работою, бильярд как превосходное средство для поправления утомленных глаз большого заслуживает одобрения». Характерно, что в то время еще и понятия центральной фиксации не существовало. Как видим, сведущему человеку оказалось несложно представить, что происходит с глазами, когда все внимание сосредоточивается на кончике кия, а потом устремляется вслед за разлетающимися в разные стороны шарами. Однако, если вы не вхожи в бильярдные клубы и не можете установить бильярд дома, вам, несомненно, пригодится другая игра, а именно:

2. Жонглирование.

Если же отставить шутки в сторону и встать с мячом в руках напротив солнца, а затем подбрасывать и ловить мяч, выполняя при этом ритмичные повороты корпуса, то можно совместить три приема релаксации в одной простой игре: саму центральную фиксацию, соляризацию и большие повороты. Если же после этого присесть и прикрыть глаза ладошками, как это и следует делать после соляризации, то мы подключим сюда и четвертый, точнее, первый прием расслабления — пальминг.

Если поначалу свет будет казаться слишком ярким, начните подбрасывать мячик на темном фоне, постепенно меняя его на более светлый. Добейтесь в выполнении этих нехитрых манипуляций легкости и ритма.

Более подробно о том, как научиться искусству жонглирования, написано в книге Майкла Дж. Гелба «Научиться учиться или жонглировать». И один из наших слушателей добился по этому пособию замечательных успехов.

К доступным и очень полезным для глаз играм относится и домино. Костяшки домино являются идеальным пособием для глаз благодаря наличию маленьких точек на контрастном черном или белом фоне.

Самый простой способ игры — быстро бросать взгляд на одну или несколько костяшек и, отвернувшись, вспоминать, сколько на них было точек. Интереснее играть с кем-то вдвоем или втроем: кто быстрее и вернее назовет сумму крапинок — тот и победитель. Получите приз. Если играть не с кем, можно выложить все костяшки в плоскую коробочку, закрепить их на ней в несколько рядов и, расположив конструкцию на удобном для глаз расстоянии, с максимальной быстротой назвать число точек в верхних половинках всех костяшек первого ряда. Затем проделайте то же самое с нижним рядом, затем с каким-то из боковых рядов и т. д.

Это упражнение способствует разрушению привычки вглядываться и побуждает глаза и разум перейти в состояние быстрого перемещения внимания. К тому же такое несложное, казалось бы, занятие активно стимулирует интерпретирующий разум, а заодно прекрасно тренирует и нашу память. Ведь глаза в данный момент получают двойную тренировку: мгновенное перемещение взгляда по точкам в момент запоминания и восстановление в памяти увиденной картины, с тем чтобы сложить и выдать суммарное число, удерживая одновременно в голове расположение точек на костяшках.

Согласитесь, прекрасная игра для развития памяти, зрения и воображения.

Послушав рассказ про все эти способы, одна из моих слушательниц в Сургуте поведала такую историю: «Мои дети часто собираются у нас вместе со сверстниками длинными зимними вечерами, усаживаются на полу и раскладывают на ковре некие карточки типа лото. При этом они очень шумно выражают эмоции и явно увлекаются игрой до самозабвения. Однажды я решила поучаствовать в их игре и присела к ним в круг. Мне дали карточки и велели запоминать их у себя и у других. Когда все открыли, а потом спрятали свои карточки, начав громко выкрикивать их наименования, я растерялась. Мне и свои-то картинки разглядеть не удалось толком, не то что чужие. Вскоре я сдалась и вышла из игры… Интересно, однако, то, что когда я повела своего сына-подростка к окулисту, врач долго удивлялась и ахала: «Ну надо же, надо же, у мамочки такое плохое зрение, а у ребенка такое прекрасное, выше единицы!» Теперь я думаю, что, может быть, он имеет такую зоркость из-за этой игры».

Может быть, и так. Ясно только, почему эта женщина не смогла участвовать в игре. С ее двенадцатью диоптриями, да еще с постоянными «костылями» на глазах, и речи не могло быть о легкости и подвижности взгляда, необходимого для запоминания.

3. Прямой путь восстановления центральной фиксации.

Первый этап.

Посмотрите на строку в книге, сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре строки, закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четче и ярче, чем остальные слова в строке. Откройте глаза. Посмотрите вновь на это слово. Затем закройте глаза и продолжайте так делать не менее пяти минут, добиваясь, чтобы и в реальности выделенное слово виделось ярким и отчетливым, а остальные как угодно размытыми, нечеткими.

Второй этап.

Выделите один слог в центре слова и проделывайте с ним то же самое, пока не добьетесь успеха.

Третий этап.

Выделение буквы в слове.

Четвертый этап.

Этот прием несколько нуден, но хорош тем, что его можно выполнять в любом месте и в любое время, лишь бы была под рукой книга или другой печатный текст с подходящим размером шрифта. Хорош этот прием и тем, что его можно проделывать до бесконечности, хоть всю оставшуюся жизнь, просто уменьшая размер шрифта и меняя расстояние от глаз до текста. При этом дальнозоркие будут его уменьшать, а близорукие увеличивать. Главное, что здесь нужно помнить, — это великий китайский секрет. Суть его, как вы помните, в том, что, если при выполнении какого-то действия оно у вас не получается или получается недостаточно хорошо, продолжайте выполнять это действие, пока оно не получится у вас хорошо.

Впрочем, в некоторых случаях, по свидетельству самого Бейтса, людям без труда удается сразу смотреть на низ самой большой буквы на проверочной таблице и видеть ее верх хуже. Такие люди способны лишь через демонстрацию этого факта уменьшить эксцентрическую фиксацию и восстановить нормальное зрение в начальных стадиях аномалии рефракции.

4. Работа с таблицами. Существует множество описаний упражнений с таблицами, как для восстановления центральной фиксации, так и для избавления от различных заболеваний глаз. Все они подробно описаны у Бейтса и Корбетт. Прекрасные таблицы разработали и специалисты из американского института зрения. В частности, великолепным образом помогает развить способность к быстрому перемещению взгляда «таблица сканирования», которую вместе с описанием вы сможете найти в их книге «Избавьтесь от очков и линз».

Увы, без соответствующих таблиц сложно объяснить работу с ними теоретически. Однако задача всех упражнений с таблицами заключается, на мой взгляд, в выработке безусильных навыков зрения, которые можно освоить и повсеместно использовать и без таблиц. Важно научиться, к примеру, приковывать свое внимание не к самому шрифту, а к белизне полосок (пробелов) под его строками, или обращать внимание на точки контакта этих белых полосок между строками.

Все основания букв состоят из точек, штрихов и дуг. Чтобы убедиться в этом, возьмите какую-нибудь строку и карандашом нарисуйте под каждой буквой точку, штрих или дугу, в зависимости от того, из чего состоит гг основание. Затем вновь прочитайте строку, и наверняка вы увидите ее четче. Закройте глаза, сделайте плавные повороты головой, совершая при этом равномерные вдохи и выдохи. Проделайте то же самое со следующей строкой, затем быстро ее прочитайте.

Раздавая «Таблицы слияния» с изображением лабиринтов, смешных мордочек и полосок, я прошу своих слушателей поглядеть на точки лабиринта и полоски под мордашками на разных расстояниях и под разными углами. И удивительно, практически все преспокойно видят все, что изображено на таблицах. Тогда я задаю вопрос: «А почему же вы, дальнозоркие, не можете читать буквы даже большие, чем эти полоски и точки? Что заставляет вас так симулировать незрячесть? И что мешает близоруким людям прочитать текст с того расстояния, с которого им легко видны тоненькие полоски и мелкие штрихи? Конечно же, напряжение и неверие в себя.

Этот вопрос вызывает, как правило, смех и уверенность в своем зрении, а потребность в очках еще больше снижается.»

Массаж глаз

Массаж глаз прекрасно восстанавливает зрение, может быть использован для профилактики глаукомы и катаракты, усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаз, а также близлежащих тканях, укрепляет мускулатуру глаз.

При массаже глаз и при выполнении упражнений вы встретитесь с рекомендациями по точечному массажу, поэтому необходимо знать, как находить соответствующие точки и правильно воздействовать на них. Находят эти точки подушечкой пальца с помощью скользящих движений, стараясь делать это с наибольшей точностью. Обычно они располагаются в углублениях, легко нащупываемых пальцем. Перед массажем хорошо потрите ладонью о ладонь. Это оживит циркуляцию крови в руках и согреет их.

Точки становятся чувствительными при заболевании органов, которым они соответствуют. Точечный массаж производят путем надавливания большим или указательным пальцем. Пальцы не ставят вертикально — давят подушечкой, без растирающих движений, а вот направление давления должно быть строго вертикальным.

Следует избегать воздействия на соседние участки, где могут располагаться другие точки, которые нельзя трогать в данный момент. Длительность воздействия на точку — 9 оборотов по часовой стрелке и 9 оборотов против часовой стрелки.

Теперь предварительный массаж глаз.

Запомните! При выполнении всех приемов массажа не задевать глазные яблоки и не давить на них.

1. Тремя пальцами обеих рук (указательным, средним и безымянным) круговыми движениями растираем лоб по всей высоте от переносицы к вискам, затем поглаживаем. Повторяем движение 2-3 раза.

2. Тремя пальцами обеих рук надавливаем на брови от переносицы к вискам. Повторяем 3-5 раз. Остановитесь на самой высокой части брови и помассируйте эту точку. Она болезненна? Это глазная точка. Кожу не сдвигать, а только прижимать брови к кости!

3. Большими и указательными пальцами захватываем брови и, слегка оттянув их, сжимаем между пальцами, а затем отпускаем. Начинаем движение около переносицы и продолжаем до висков. Повторяем 3-5 раз.

4. Массируем виски круговыми движениями двумя пальцами (указательным и средним) в одну или другую сторону по 9 раз.

5. Тремя пальцами обеих рук надавливающими движениями пройдите по верхнему краю скулы от переносицы к вискам 3-5 раз. Давление нужно производить снизу вверх.

6. То же самое проделать с нижним краем скулы, на правляя движение от висков к переносице.

7. Средними пальцами надавить на боковую поверхность скулы изнутри. Повторить 5-6 раз.

8. Помассировать точки у внутреннего края разреза глаз (у переносицы) круговыми движениями по 7-9 раз в обе стороны.

9. Тремя пальцами сверху и большим пальцем снизу нежно захватить глазные яблоки и сделать вибрирующие движения. Повторить 3-5 раз.

10. Массировать ямки у козелков ушей 9 раз в одну и 9 раз в другую сторону.

11. Вилкой из указательного и среднего пальцев обеих рук хорошо разотрите перед и за ушами (указательные пальцы за ушами, а средние перед ушами).

12. Тщательно разомните мочки ушей большими и указательными пальцами, а затем хорошо разотрите края ушных раковин снизу доверху.

13. Указательными пальцами разотрите верхние завитки ушных раковин.

14. Указательными пальцами вибрирующим движением помассируйте слуховые проходы.

15. Указательным и большим пальцами разотрите внутреннюю поверхность ушных раковин ниже слухового прохода. Указательным пальцем растираем внутри, большой палец поддерживает ухо снаружи и тоже помогает растиранию.

16. Потяните уши вниз, затем вверх и несколько раз закройте раковиной ушей слуховые проходы.

17. Тремя пальцами возвратно-поступательным движением вверх и вниз разотрите ушные раковины.

18. Шею сзади помассировали.

19. Помассируйте круговым движением (9 раз в одну сторону и 9 раз в другую) точку, расположенную на тыльной стороне кисти между 1-й и 2-й пястными костями большого и указательного пальцев. Большой палец массирует точку с тыльной стороны, а указательный — со стороны ладони (точка симметричная).

А сейчас начинаем собственно массаж глаз так, как рекомендует делать В. Г. Жданов:

Потёрли руки до тепла. Отряхнули руки. И начинаем массаж глаз. Кстати, женщинам, девушкам, кто красит глаза, массаж глаз делать утром (до накрашивания) и вечером после умывания (чтоб тушь не расплывалась).

1. Итак, двумя пальцами накладываем на верхнее веко, осторожно нажимаем и повибрировали вперёд-назад. Нажали, повибрировали, нажали, повибрировали. Поморгали, поморгали, поморгали.

2. Средними пальцами снаружи подводим и с уголков глаз снаружи нажать, слегка повибрировать. Снаружи нажать, повибрировать, нажать, повибрировать. Поморгали.

3. Двумя пальцами нижнее веко. Снизу глазик нажать, повибрировать, нажать, повибрировать, нажать, повибрировать. Поморгали.

4. Изнутри, от переносицы, средние пальцы накладываем на глазик и тихонько нажать, повибрировать, нажать, повибрировать. Поморгали.

5. Четырьмя пальцами защипнули глазик и помяли, повибрировали, поулучшали кровоснабжение. Поморгали.

6. Указательным пальцем правой руки на правом глазу астигматичную точечку нажали, повибрировали. Представьте, что глаз пластилиновый и в сторону выдулся. А вы нажали, повибрировали, чтоб стал снова круглым. На втором глазу астигматичную точечку нажать, повибрировать, нажать, повибрировать. Она, астигматичная точка, может плавать и у многих уже поплыла. Мышцы начинают по-разному расслабляться и она может уйти, вбок, вниз, куда угодно. Поморгали.

7. И, наконец, глазки зажмурили. В сторону раз — китайские. Зажмурили, вверх. Зажмурили, вниз. Поморгали глазками, поморгали.

Упражнения на улучшение мозгового кровообращения

По рекомендации профессора Жданова В. Г.:

«Ноги на ширине плеч, сделали центральную фиксацию, поморгали-поморгали-поморгали,

Первое упражнение. Все аккуратно положили голову на плечо. Наклоняем голову вбок стремясь дотронуться левым ухом до левого плеча, раз. На счет два прямо, затем правым ухом до правого плеча, три, прямо четыре, раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

Смотрим перед собой. Теперь голову подняли вверх, до отказа, раз. На счет два прямо. На счет три вниз, подбородком в грудь уперлись. На счет четыре прямо. Начали. И раз, и два, глаза открыты, и три, и четыре. Раз, два, три, четыре. И раз, два, и три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

Теперь поворачиваем голову вправо-влево. Начинаем поворачивать голову вправо, резких движений не делаем. Повернули вправа — раз. Прямо два. Влево, три. Прямо, четыре. Раз, два, три, четыре. И раз, два, и три, и четыре. Встряхнулись, поморгали.

А теперь вращение головой, на четыре счета, при этом глаза открыты. Вращать очень медленно, быстрое вращение головой запрещено. Глаза открыты, положите голову на грудь, подбородок упирается в грудь. Начали, раз (не поднимая головы плавно склоняем ее к левому плечу), два (продолжаем против часовой стрелки вращать головой, теперь голова запрокинута, затылок стремится дотронуться до спины, лицо «смотрит в потолок»), три (плавно склоняем голову к правому плечу), четыре (исходное положение, голова опущена, подбородок в грудь), пять, и по второму кругу, шесть, семь, восемь. И в обратную сторону. Встряхнулись, поморгали.

А теперь плечи. Подняли все плечи вверх раз, на место два. Вниз потянули три (слегка нагинаемся туловищем вперед, руки вытягиваем к полу, плечи тянутся вместе с руками) и четыре (исходное положение). Раз, два, три, четыре. Раз, два, три, четыре. И раз, два, три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

А теперь плечи сводите вперед и спину выгибаете колесом, наклоняетесь (не низко) вперед согнув спину дугой. Раз плечи свели вперед, на счет два прямо (плечи расправили, встали прямо), на счет три плечи сводите назад и грудь колесом (снова дуга, но теперь в другую сторону), и на счет четыре прямо. Начали. Плечи вперед раз, два, плечи назад три, четыре. Спина колесом раз, два, грудь колесом три, четыре. Еще раз плечи вперед раз, два, грудь колесом три, четыре.

Следующее упражнение — вращение плечами, вращаем плечами по кругу — вперед, вниз, назад, вверх. Начали. Раз, два, три, четыре и пять. Встряхнулись, поморгали. В обратную сторону. Раз, два, три, четыре и пять. Встряхнулись, поморгали.

Теперь ноги неподвижные, делаем поворот плечом вперед. При этом одно плечо смотрит вперед, на счет два прямо, на счет три другое плечо смотрит вперед, на счет четыре прямо. И делаем это непрерывно, как будто танцуем, т.е. стоим на месте, ноги неподвижны, поворачиваемся грудью то влево, то вправо. Приготовились все и начали. И раз, два, три четыре. И раз, и два, и три, и четыре. И раз, и два, и три, и четыре. Встряхнулись, поморгали.

А теперь делаем поворот плечом назад. И смотрим через плечо (повернули плечо назад), и смотрим за себя. На счет раз. На счет два — прямо, на счет три — через второе плечо (назад), и на счет четыре — прямо. Это упражнение отличается от предыдущего только одним: когда мы поворачиваемся корпусом, шея поворачивается в ту сторону, куда мы повернули плечо назад; например, мы повернули правое плечо назад, левое вперед, шея тоже поворачивается и голова смотрит в ту сторону, куда направлено правое плечо. И раз, два, три, четыре; раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

Кулачки взяли в замочек перед собой, локти сильно не расставляйте, и делаем скрутку назад. Как мы ее делаем: ноги неподвижны, повернулись влево, назад скручиваем себя — раз, два — в исходное, три — в другую сторону и на счет четыре — в исходное положение. Начали: и раз — смотрим назад, задержались, два, три — скрутили себя, четыре. Раз, два, три, четыре. Встряхнулись, поморгали.

Наклоны в сторону. Руки по швам, начинаем влево. Раз, на счет два — прямо, три — вправо, четыре — прямо. Раз, два, три, четыре. Раз, два, три, четыре.

Руки на пояс и вращение тазом. Раз, два, три, четыре, пять, шесть. И в обратную сторону – раз, два, три, четыре, пять, шесть. Встряхнулись, поморгали.»

Гигиена глаз

Правила гигиены зрения мы уже кратко рассмотрели, а сейчас я познакомлю вас с мнением Светланы Троицкой по аналогичному вопросу, но с несколько иным, более приближенным к нашей теме подходом. Следует отметить, что ее высказывания базируются на выводах У. Бейтса.

В этой главе речь пойдет не о том, как промыть глаза и соблюдать их чистоту, а о целом комплексе тренировок, отчасти разрушающих многие наши стереотипы.

1. Произвольно меняйте условия освещенности: идите то по солнечной стороне улицы, то по теневой или просто смотрите то на свет, то в тень; то вверх, то под ноги. Дома смотрите телевизор то при свете, то без него, читайте то при ярком освещении, то при тусклом. Не правда ли, несколько непривычно звучит, особенно последняя рекомендация. Гораздо типичнее фраза: «Не читай в темноте — испортишь зрение». А на мой взгляд, это предупреждение равносильно совету кутаться, чтобы не простудиться. Болезненный человек при всех предосторожностях все равно умудрится где-нибудь простудиться, и гораздо разумнее порекомендовать ему закаливающие процедуры. То же касается и глаз: невозможно во всех зрительных ситуациях контролировать освещение. Да, дома это легко устроить, и даже в школе можно создать приличные для глаз условия. Но ВУЗ себе молодой человек выбирает не по условиям интерьера и качеству освещения. Огромные аудитории, тусклый свет и стертые доски с бледными записями воспринимаются избалованными, нетренированными глазами как стресс и экстремальная ситуация. Подсознательный страх перед плохим освещением, привитый нам в свое время, тоже делает свое дело. В результате зрение резко садится, особенно у тех, кто не привык к таким неблагоприятным условиям. Те же, кто вольно или невольно натренирован на работу при любом освещении, легко проходят через эти испытания. Между прочим, опыт широкого применения метода Бейтса в школах наглядно доказал: там, где стали применять работу с проверочными таблицами по методу этого ученого, перестало ухудшаться зрение учеников даже в тех классах, аудитории которых находились в полуподвалах. Многочисленные попытки американской системы образования улучшить условия занятий в школах не привели к уменьшению процента слабовидящих. Тенденция заметного ухудшения состояния глаз детей с начала учебного года до его окончания упорно сохранялась. А введение элементарных проверочных таблиц привело к заметному сокращению близорукости и улучшению зрения у большинства подростков.

Отсюда напрашивается вывод, что не внешние условия зрительной работы, а неправильное использование глаз определяет их состояние. Практически все, что можно сделать в подобных ситуациях, — это научить глаза расслабляться и поддерживать их в таком состоянии в любых условиях.

2. Читайте как можно более мелкий шрифт, по возможности в одноглазых повязках и на разных расстояниях. Эта рекомендация тоже вызывает внутренний протест у многих наших слушателей. А как же внушенный нам страх перед мелким шрифтом?

Оказывается, читать крупный шрифт еще вреднее, чем мелкий, так как, чтобы увидеть какую-нибудь букву или слово, нервы сетчатки должны его целиком обойти. А это слишком трудная для глаз работа, если нужно читать много крупного шрифта. С маленькими буквами это делать гораздо легче и полезнее, ибо мелкий шрифт сам по себе является средством снятия напряжения, поскольку чтение его невооруженным глазом невозможно без расслабления. Любое усилие в таком случае пагубно и не принесет успеха.

В качестве доказательства этого постулата я провожу на занятиях такой эксперимент. Показываю всем слушателям образцы текста с мельчайшим шрифтом диамант, приведенным в качестве примера в книге Бейтса. Прочитать же этот текст я предлагаю только близоруким или людям с нормальным зрением. Практически все, кроме редких смельчаков, даже не начинают читать текст и не делают попыток к этому. Чаще всего, взглянув на текст, все машут руками и отрицательно качают головой. Но стоит мне сказать, что чуть выше расположен точно такой же текст, только более крупного шрифта, и в него можно подглядывать, все миопики легко начинают читать столбцы мельчайшего диаманта, даже не поднимая глаз на верхний образец. Играет роль и предварительный рассказ о том, что занятие это полезное, и все, у кого близорукость или нормальное зрение, могут читать мелкий шрифт.

Что же мешает увидеть написанное сразу? Элементарный страх, внушенный нам извне. Но если даже такая ничтожная негативная эмоция ухудшает зрение, что тогда говорить о серьезных стрессах и сильных отрицательных эмоциях. Способность к чтению мелкого шрифта до чувства дискомфорта — критерий расслабленности ваших глаз и освобождение вашей психики от ложных убеждений.

3. Чтение в движущемся транспорте улучшает зрение и способствует расслаблению глаз.

Опять не вписывается в наши былые представления, да? А мне кажется, что дорога — это как раз то место, где мы совершенно свободны от забот и проблем, и просто грех не использовать эти минуты и часы отдыха с пользой. Страх перед чтением в пути появился, видимо, в те времена, когда не было других видов транспорта, кроме как на конной тяге. Понятно, что если вы едете в телеге по ухабам или в машине по плохой дороге, то вряд ли сможете что-то усвоить и получить от этого удовольствие. Однако как много времени люди проводят в электропоездах, поездах и электричках метро! Некоторые тратят часы и дни в самолетах и на теплоходах.

Я многократно наблюдала за людьми в поездах или электричках — после суеты с посадкой и устройством почти все их время уходит на бесцельное лицезрение пространства, пустую болтовню или на дремоту. Если же человек порой и берется за книжку, он вцепляется в нее такой мертвой хваткой, что затекают вскоре и спина, и шея, и руки, не говоря уж о трудностях восприятия. Кто-то когда-то внушил таким читателям, что качание в транспорте вредит зрению, вот и стараются бедолаги исключить при чтении всякое движение, без чего, как правило, невозможно расслабление.

Теперь мы уже знаем, что качание и перемещение не вредно, а, напротив, полезно глазам, тогда как пристальное смотрение способствует появлению напряжения и натяжению мышц глаз, особенно если голова и шея неподвижны. Глаза всегда сохраняют готовность к движению, и не важно, создаем мы его специально, через повороты головы, или посредством качания вагона на рельсах. Нужно просто войти в резонанс с этим движением и спокойно воспринимать то, что вы читаете.

Даже если вы читаете вне транспорта, необходимо научить перемещать взгляд, вместо того чтобы «липнуть» к отдельным словам. Водите носом взад-вперед вдоль строчек, слегка поворачивая при этом голову из стороны в сторону. Покачивайте корпус немного вперед и назад или перемещайте саму книгу с помощью рук. Делайте все это легко, расслабленно, до чувства дискомфорта и, конечно же, не забывайте переводить взгляд вдаль, моргать, правильно дышать и отдыхать время от времени. Такой способ чтения, согласитесь, особенно приемлем в транспорте, где есть и непроизвольное качание, и постоянный интерес к пейзажу за окном и названию станций. Да и соседи, а то и «коробейники» транспортные не дадут особо погрузиться в чтение и забыть обо всем. Впрочем, обо всем в пути забыть можно, а вот об отдыхе для глаз — нежелательно.

4. Чтение лежа помогает расслабиться и способствует улучшению зрения.

Пожалуй, это любимый пункт моих учеников, вызывающий чувство радости и вздох облегчения. Но и здесь зачастую звучит протест: как же так, ведь всегда говорили…

Действительно, странно, что, сколько бы ни твердили людям: «Не читайте лежа, испортите зрение!» — люди все равно читают лежа, ибо подсознательная тяга человека к комфорту сильнее внушенных представлений.

Согласитесь, человек не ляжет с книжечкой на диван, пока у него есть неотложные дела и проблемы. Чаще всего, устраиваясь с книжкой в постели или на диване, человек уже позволяет себе отдохнуть. И почему вместо того, чтобы читать комфортно и с уютом, нужно делать это за столом и на стуле либо в кресле, в неудобной позе и все с той же нагрузкой на бедный позвоночник? В горизонтальном положении или полулежа человек гораздо быстрее снимет напряжение с тела и восстановит свое психическое состояние. Понятно, что и на диване нужно помнить о прямой линии между затылком, шеей и спиной, об изменении расстояния от глаз до текста, переводе взгляда, моргании, смене позы и т. д. Однако, на мой взгляд, в положении лежа все эти правила соблюдать легче, чем в сидячем, а уж о степени комфорта и говорить не приходится.

5. При любой зрительной работе отдыхайте через 45-50 минут.

Это правило вам уже отлично знакомо, но для пущего запоминания не устану повторять его и впредь. Возвращайте себя к этой доброй школьной привычнее: устраивайте себе перемены через каждые 45 минут зрительной работы. И не важно, читаете ли вы лежа, в транспорте, при тусклом освещении или мелкий шрифт. Как бы вы не были увлечены, передохните хоть 5 минут любым способом. Встаньте, пройдитесь, проделайте простые упражнения или просто прикройте глаза и сделайте паль-минг, созерцая картины своих воспоминаний. Не жалейте на это времени и поверьте: отдохнув таким образом несколько минут, вы обострите свое зрение и снимете напряжение с глаз. А значит, гораздо легче будете воспринимать и запоминать прочитанное, значительно меньше устанете к концу рабочего дня или к окончанию зрительной работы.

Итак, отдых и несколько простых навыков ухода — вот и все, что, собственно, нужно нашим глазам. И конечно, освобождение от очков и ложных стереотипов.

Обливание ледяной водой

Привожу рекомендации Мухиной Менуары Вафовны из ее книги «Будь зрячим без очков!»:

«Это прекрасная закаливающая и гигиеническая процедура. Вода смывает всю негативную информацию, полученную в течение дня от чужих биоэнергетических полей. При этом также происходит освобождение организма от шлаков, так как активизируются процессы обмена веществ.

В человеческом организме имеется громадный резерв скрытых сил, ключ к освобождению которых — в резком кратковременном ударе холодом.

Процесс закаливания должен быть индивидуальным и обязательно создавать радостный психологический настрой, возникающий тогда, когда человек осознает свое прекрасное самочувствие.

Начинать закаливание надо с хождения босиком в квартире. Чаще проветривайте помещение, одевайтесь полегче, принимайте воздушные ванны: сначала частичные, а затем обнажайтесь полностью. Летом чаще ходите босиком по земле, особенно полезно ходить по росе. Этим вы избавитесь от статического электричества, накопившегося на теле, и активизируете работу всех внутренних органов — на стопах расположены выходы 70 биологически активных зон. В итоге закалка стоп приводит к оздоровлению всего организма.

Можно проводить закаливание, делая влажные прохладные обтирания всего тела: смочите в прохладной воде махровую варежку и растирайте тело — при этом возбуждаются тысячи биологически активных точек, повышается тонус нервной системы. Привыкнув к такой процедуре, можно начинать закаливание снегом: принесите снег, разотритесь им. Сначала сделайте два-три растирания, потом побольше, и через небольшой промежуток времени вы будете готовы обливаться ледяной водой.

Чем вода холоднее (температура ниже 11 °С), тем выше эффект ее действия. Установлено, что при обливании ледяной водой у человека резко подскакивает температура тела (до +42 °С) — мгновенно срабатывают тепловые рецепторы и тут же приходят в норму, при этом все болезнетворные микробы гибнут.

Обливание холодной водой — лучшая профилактика опухолевых заболеваний и прекрасная закаливающая процедура. Начинающим будет очень трудно решиться на подобную процедуру, поэтому можно начать с контрастного душа или обливания ног до колен, постепенно поднимаясь все выше.

На мой взгляд, лучше всего морально подготовить себя к обливанию (создать хорошее настроение, перешагнуть через свой страх) и облиться, начиная с головы. Уверяю вас, что победа над собой будет особенно радостной, а процедура принесет вам огромное удовольствие.»

Дополнительно об обливании холодной водой можно почитать ниже под заголовком «Водные процедуры для глаз».

Дыхательные упражнения

«Если бы люди правильно дышали, то болезни стали бы редкостью», — считал Авиценна.

Мы дышим автоматически, не задумываясь. Но в том-то и дело, что «дары» цивилизации — отсутствие физических нагрузок, постоянное пребывание в помещении, курение — отучили человека правильно дышать, а в результате — заболевания дыхательных путей, аденоиды, хронические бронхиты, пневмония, бронхиальная астма.

Еще с детства и дома, и в школе нам вдалбливали, что главное в дыхании — кислород, и поэтому вдох надо делать мощный и глубокий, чтобы набрать в легкие как можно больше кислорода. Вспомните рекомендации в гимнастическом комплексе: поднимайтесь на носки, руки вверх, потянулись, глубокий вдох.

Между тем на Древнем Востоке еще тысячу лет назад была разработана система оздоровления с помощью дыхания. В частности, йоги утверждали, что физическая сила, жизненные проявления зависят не столько от пищи, сколько от правильного дыхания. Вот почему в системе йогов дыхание стоит на более высокой ступени, чем движение. Они утверждают, что если вы обездвижены болезнью, но можете дышать, у вас есть шансы насыщать свой организм энергией, правильно дыша, и побороть недуг.

Значение дыхательной гимнастики состоит еще и в том, что, благодаря медленному вдоху и задержке дыхания в крови улучшается газообмен и накапливается необходимый для процессов клеточного обмена углекислый газ. Углекислота стимулирует дыхание — способствует расширению сосудов мозга, сердца, мышц и других органов, регулирует обмен веществ, от чего повышаются резервные возможности организма, иммунной системы. А нам твердили, что венозная кровь выносит углекислоту в легкие, откуда она удаляется с выдохом наружу вместе с другими шлаками. Так учили нас в школе и продолжают учить по сей день.

На самом деле, как показывают исследования доктора К. П. Бутейко, богатая углекислым газом венозная кровь попадает в легкие, где углекислый газ растворяется в альвеолярном газе. Из альвеол легких углекислый газ поступает в артериальную кровь и участвует в кровообращении, выбрасывается наружу только его избыток.

При дыхании важно «не вымыть» глубоким вдохом — выдохом углекислоту из легких.

Замечено, что с уменьшением глубины и частоты дыхания уменьшается количество потребляемой пищи, так как улучшается процесс ее переработки на клеточном уровне.

Существует множество способов создания управляемого волей человека дыхания. Вот два из них:

1. Успокаивающее дыхание: нормальный вдох, продолжительный выдох, пауза в два раза короче, чем вдох.

2. Ритмическое дыхание для быстрой регулировки эмоционального состояния, предложенное В. К. Дурымановым: спокойный легкий вдох, пауза, такой же выдох, пауза, потом чуть довыдохнуть, пауза, и цикл повторяется (продолжительность вдоха и выдоха — по самочувствию). Прежде чем делать вдох, сделайте выдох, чтобы удалить из легких оставшийся там воздух. Это позволит после задержки дыхания практически сразу же начать очередной цикл.

При рекомендуемых способах дыхания ликвидируется избыточное возбуждение дыхательного центра, вот почему дышать легко. Дышите так при ходьбе, в транспорте, на работе, во время отдыха. Вначале могут появиться усиление сердцебиения, неприятные ощущения в области сердца, нехватка воздуха. Не торопитесь, медленно наращивайте секунды задержки дыхания, опасности в этом нет. Не допускайте дыхания через рот! Дышите только через нос, а при разговоре произносите слова только на выдохе, а не на вдохе, для того, чтобы воздух не попадал в легкие через рот. Йоги говорят: «Дышать ртом — бегом бежать к смерти». Доказано, что при дыхании носом до 60 % вдыхаемой пыли и подавляющая часть бактерий задерживаются и нейтрализуются слизистой оболочкой и волосяным фильтром носа. Кроме того, вдыхаемый воздух нагревается в носовой полости, прежде чем попадает в легкие. При дыхании же через рот вся пыль и бактерии с воздухом попадают непосредственно в глотку, гортань, трахеи, бронхи. У детей такое дыхание приводит к замедлению роста щитовидной железы, задержке развития и увеличению миндалин, у взрослых — к раннему старению организма, атеросклерозу, сердечно-сосудистым аболеваниям. Как можно быстрее научитесь дышать правильно!

А теперь ознакомимся с дыхательным упражнением для глаз. Это упражнение необходимо для увеличения кровообращения в глазах. Когда глаза напряжены, происходит как бы сдерживание нормального дыхания (оно становится стесненным из-за чрезмерной зажатости грудных мышц) и, таким образом, снижение поступления столь необходимого всему организму кислорода. При кислородном голодании глаза становятся вялыми, ослабевают, устают и теряют блеск.

Откройте окна, а лучше выйдите из помещения на улицу и выполняйте следующее упражнение: сделайте полный глубокий вдох и, задержав дыхание, наклонитесь вперед (склонитесь к земле), сгибая колени так, чтобы голова оказалась ниже сердца. При этом кровь поступит непосредственно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом, которая вымоет токсины и шлаки, накопившиеся в глазах, усилит циркуляцию крови в тканях глаз. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд, открывая и закрывая глаза.

Запомните! Вы можете почувствовать головокружение от притока крови к голове, поэтому постепенно увеличивайте амплитуду наклона головы и контролируйте свое состояние. Особенно осторожны должны быть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для того чтобы успокоить глаза, проделайте соляризацию и пальминг.

Регулярно проводите сеансы затяжного дыхания. Сделайте вдох через нос, чуть откинув корпус назад, а затем медленно выдохните через слегка сжатые губы, немного наклонив тело вперед. Достаточно 3-4 таких вдохов, чтобы глубина зрительного восприятия увеличилась и глаза прочитали то, что до этого выглядело расплывчатым.

Питание при восстановлении зрения

1. Соотношение продуктов должно быть таким: растительной пищи — 50-60 % (как можно больше в сыром виде), углеводной — 20-25 %, остальное — белковая пища, преимущественно растительная (семечки, орехи, фасоль, чечевица, горох). Исключить мясное. Переход на правильное питание не должен быть резким, чтобы это не отразилось на самочувствии: микрофлора кишечника должна перестроиться, что требует времени.

2. Любую жидкость можно употреблять не позднее чем за 15-20 минут до еды и через 1,5-2 часа после еды. Сразу же после еды прополощите рот 2-3 порциями воды.

3. Не принимайте пищу, если раздражены или расстроены, сразу после перегревания или охлаждения. Усталость, боль, страх, горе, депрессия, беспокойство приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться, перистальтика пищеварительного тракта замедляется или совсем останавливается. Пища, принятая в таком состоянии, не усваивается, гниет, бродит — отсюда чувство дискомфорта, обильное выделение газов. В таком состоянии пропустите прием пищи (столько приемов, сколько нужно, чтобы это состояние прошло). Сначала надо успокоиться, отдохнуть, а только потом садиться за стол. Во время болезни ограничивайте прием жидкости.

4. Если пищу запивать сладкими жидкостями, то происходит брожение сахаров в желудке, образуется алкоголь, который разрушает слой защитной слизи, покрывающей стенки желудка. От этого возникают гастрит, язва желудка, несварение и т. д. Кроме того, следует знать, что на переваривание пищи организм выделяет строго определенное количество желудочного сока, сока поджелудочной железы именно той концентрации, которая необходима для усвоения того или иного продукта. Выпивая жидкость во время и сразу же после еды, вы разбавляете желудочный сок, уменьшая его концентрацию, и поэтому часть пищи уходит из желудка непереваренной, а также вымывается часть пищи в тонкий кишечник, который не приспособлен выполнять пищеварительную функцию.

5. Откажитесь от жареной, переваренной, черствой, горячей, холодной пищи, а также жирных бульонов, искусственных и рафинированных продуктов (копчености, кондитерские изделия и др.) белого хлеба и т. п. Здоровье должно быть оплачено отказом от ряда укоренившихся привычек, в частности в питании.

Пища с химическими добавками, консервантами (соль, сахар, нитраты) опасна. В сущности, все это — яды, постепенно накапливающиеся в организме.

7. Нет ничего хуже после еды, чем отдых или работа, связанная с поднятием тяжестей и наклонами. Не ешьте много, лучше мало и часто.

8. Устраивайте еженедельные разгрузочные дни (по 24-36 часов) и голодание.

9. Энергия, выделившаяся при переваривании пищи, должна реализоваться в движении, в физических нагрузках. Диета — это разумное сочетание питания и движения.

10. Если вы не очень хотите есть, а время подошло — лучше пропустите прием пищи. Ешьте только при появлении здорового чувства голода.

11. Не допускайте никаких перекусов.

12. Необходимо сократить прием соли: она вызывает гипертонию, болезни сердца. Острая, жирная пища приводит к заболеванию печени. Злоупотребление соусами, спиртным (пивом тоже) разрушает печень и почки.

13. Человек, который ест много жареного мяса и помидоров, страдает от отложения солей.

14. Пища всегда должна быть свежей — нельзя есть разогретую пищу. Всегда готовьте столько, сколько можете съесть.

15. Каши варите только на воде и заправляйте растительным маслом.

16. Последний раз принимайте пищу не позднее чем за 3-4 часа до сна.

17. Во время еды не пейте воду или любые другие жидкости.

18. Хлеб предпочтительнее бездрожжевой.

Диета при восстановлении зрения

Диета играет настолько важную роль в причинах дефектов зрения (и в его лечении), что необходимо коротко остановиться на некоторых наиболее существенных положениях.

Мы едим для того, чтобы могли существовать. Именно для этой цели поглощается пища. Но, кажется, люди забыли об этом единственном предназначении пищи и вместо того, чтобы рассматривать процесс еды как необходимую функцию наравне с дыханием и сном, рассматривают его как средство удовлетворения своих желаний (не только голода); главным критерием ценности пищи становится не то, что она должна содержать элементы, необходимые для здоровья, а то, что пища должна удовлетворять нашим вкусам, а порой и капризам.

Так как представления об истинном предназначении пищи и самого процесса питания оказались смещенными, неудивительно, что в наиболее цивилизованных странах в настоящее время существует тенденция создания искусственных диет, ублажающих, насколько возможно, взгляд. Это привело к рафинированию и деминерализации сахара, хлеба и хлебных злаков (таких, как рис, ячмень и т. д.), к консервированию фруктов, мяса, рыбы.

Существует огромное количество таких продуктов, как джемы, пирожные, шоколад и т. д„ заменивших натуральные продукты — свежие фрукты, овощи, салаты, орехи. И даже когда овощи используются в диетах, их неизменно употребляют в вареном виде и, таким образом, теряют их ценные для здоровья качества.

Те из нас, кто никогда не задумывался о подобных вещах, считают, что искусственная и рафинированная пища является вполне нормальной и нечего о ней беспокоиться. Пища есть пища.

На первый взгляд кажется, что все в порядке, особенно если учесть, что некоторые медицинские светила заявляли: ешьте то, что вам нравится. Но теперь уже становится все более очевидным, что искусственное и концентрированное питание в развитых странах является причиной серьезных болезней.

Основываясь на этом, врачи, практикующие натуропатические методы лечения, добились во многих странах замечательных успехов в преодолении таких болезней, как ревматизм, туберкулез, диабет, болезни почек, сердца, когда обычная медицина отказывалась даже лечить таких больных как неизлечимых. Положительный эффект был достигнут благодаря пониманию того, какую пищу следует употреблять и в каких сочетаниях, чтобы добиться наибольшей пользы. В сочетании с питанием использовались простые, доступные средства — холодные души, солнечные и воздушные ванны и т. д.

Следовательно, каждый должен понять это жизненно важное положение, а особенно люди с дефектами зрения.

Следует уяснить для себя несколько простых правил.

Самая полезная — натуральная пища, подвергаемая минимальной (если необходимо) тепловой обработке. Прежде всего это свежие фрукты, овощи, орехи, семечки, мед, молоко и молочные продукты, яйца. Постоянно (по сезону) надо употреблять зелень — салат, ботву репы, свеклы, шпинат, листья дикорастущих трав и т. д. Готовить блюда из круп надо, соблюдая правила варки: стараться кипятить их недолго, а «доваривать» под грелкой. Хлеба следует потреблять поменьше, преимущественно из муки грубого помола. Мяса и рыбы в рационе должно быть немного, не каждый день и совсем надо исключить консервы и копчености.

Чрезмерное употребление (3-4 раза в день) джемов, кондитерских изделий, сахара, белого хлеба, сладостей, чая, кофе, а также мяса, рыбы или яиц приводит к тому, что организм не успевает усваивать эти продукты надлежащим образом, а это, в свою очередь, способствует накапливанию в тканях, мышцах, кровеносных сосудах вредных веществ, нарушает функции жизненно важных органов — сердца и печени.

Большое число нарушений зрения либо вызвано, либо усилено употреблением в течение многих лет пищи, содержащей много крахмала, сахара, белка, и для того, чтобы обеспечить возврат к нормальному зрению, необходимо помимо использования различных методов лечения пересмотреть свой рацион.

Необходимо иметь в виду следующее. Лучше всего начинать завтрак с фруктов. Наилучшим возможным завтраком является сочетание свежих (или сушеных) фруктов и свежего холодного молока (отношение к молоку неоднозначно, смотрите следующую страницу сайта и делайте вывод для себя сами). Никакого хлеба или каши — только фрукты и молоко.

На обед — салаты (из помидоров, огурцов, сельдерея, тертой сырой моркови и т.д.) с диетическим хлебом, а также сыр. Если для салатов требуется какая-либо приправа, это может быть лимонный сок или нерафинированное растительное масло.

Питаясь два раза в день подобным образом, на третий прием пищи можно съесть мясо, рыбу или яйца с овощами, приготовленными на пару. Если вы употребляете картофель, то лучше варить его в «мундире».

Никогда не употребляйте приправу и не запивайте пищу. Сократите до минимума потребление чая и кофе. Употребляйте по возможности натуральную пищу. Ешьте хлеб только раз в день.

Если вы днем пьете чай, то пейте некрепкий и без сахара.

Диета, составленная на основе этих рекомендаций, вскоре окажет благоприятное влияние на общее состояние организма и в частности на глаза, и результат будет поразительный, если вы регулярно и с верой в этот результат выполняете все рекомендации и упражнения. Следует особо отметить ценность витамина А, особенно для способности видеть хорошо в темноте. Максимальное потребление этого витамина является необходимой ежедневной дозой при всех случаях нарушений зрения или болезней глаз любого вида (особенно при ночной слепоте). Наилучшие источники поступления этого витамина рыбий жир, тресковая печень, сырая телячья печень, сырая бычья печень, сырой шпинат, сырая ботва репы, сушеные абрикосы, сливочный сыр, петрушка, мята, масло, яичный желток, чернослив, помидоры, сыр «Чеддер», морковь, капуста, соя-бобы, зеленый горошек, свежее молоко, апельсины, пастеризованное молоко, финики.

Витамины для глаз

Нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины. Среди них есть и такие, недостаток которых сказывается на том, как мы видим. Известно, например, что отсутствие (или слишком малое количество) витамина А, может вызвать ухудшение зрения. Однако и его избыток может вызвать отрицательные последствия. Витамины группы В и известный всем витамин С тоже необходимы для хорошего зрения. Из микроэлементов нашему глазу больше всего «помогает» калий.

Как сделать так, чтобы глаз получал все, что ему нужно, и справлялся со зрительными нагрузками?

Во-первых, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Обращаем ваше внимание на то, что витамины разрушаются при нагревании (особенно это отосится к витаминам В2 и С). Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным.

Во-вторых, необходимые витамины можно получить, принимая специальные витаминные комплексы. Для многих из нас второй путь — наиболее простой и доступный. Помните, что нельзя «увлекаться» приемом одного из витаминов в большом количестве без консультации у специалиста.

Название витамина, микроэлемента	Для чего служит	Симптомы при недостатке	Где содержится	Мин. потр. (в день)
А	Необходим для нормальной работы сетчатки	Ухудшение зрения при плохом освещении	Желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, морковь, томаты, листовые овощи, петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха	1,5-2,0 мг
C	Поддерживает тонус мыщц	Снижение тонуса глазных мышц, кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз	Свежая белокачанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины	70-100 мг
В1 (тиамин)	Способствует нормальной работе нервной ткани	Повышенная нервозность, снижение умственной и физической работоспособности	Орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, все виды овощей	1,5-2,0 мг
В2 (рибо- флавин)	Помогает клеткам потреблять кислород, с помощью которго крахмал и сахар превращаются в энергию	Жжение в глазах и веках, «розовые глаза» (разрывы кровеносных сосудов)	Зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна	3,0-5,0 мг
В6	Природный транквилизатор	Сильное напряжение глаза, «дергающийся» глаз	Капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба	2,0-3,0 мг
В12	Необходим для нормального кровоснабжения		Яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка	0,005 мг
Калий	Необходим мягким тканям так же, как костям необходим кальций	Преждевременное старение и слабость глаз	Рыба, молоко, злаки, картофель, чернослив, курага, изюм, мед	2-3 г

О продуктах питания

Орехи (грецкие, кедровые и др.) — отличные пищевые продукты. Они содержат витамины, микроэлементы, хорошо усваиваемые организмом, растительные белки и жиры.

Мед — идеальный продукт питания, содержащий более ста физиологически активных веществ, благотворно влияющих на сердце и печень. Лучше всего мед употреблять утром натощак. Дневная доза — не более 1-2 столовых ложек.

Соль, сахар, белый хлеб специалисты по натуральному питанию называют белыми врагами и даже белой смертью.

Судите сами. Соль — неорганическое кристаллическое соединение, поэтому она не может быть переварена организмом. Соль не имеет никакой питательной ценности и не содержит никаких витаминов. Она даже вредна, так как вызывает различные заболевания. Больше всего от соли страдают почки, если человек употребляет соли больше, чем почки могут выделить. Защищаясь, организм старается избавиться от этого яда потреблением большого количества воды — в результате ткани наполняются водой, тело опухает. Вредна соль и для сердца: избыток натрия приводит к нарушению его работы и повышению кровяного давления.

Организму нужен натуральный натрий в органической форме. В достаточном количестве он содержится в свекле, сельдерее, моркови, картофеле, репе, морской растительности и многих других видах натуральной пищи. Соль собирает и удерживает воду, предназначенную для деятельности организма: 1 г соли концентрирует 1,5 л воды. Соль содействует удалению из организма кальция, необходимого для костей, и поражает внутреннюю слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

Сегодня мы не можем представить свою жизнь без сахара, хотя его промышленное производство было налажено только в начале XIX века. До этого наши предки использовали натуральный биологический продукт — мед.

Сахар является продуктом искусственного происхождения, хотя в основе его производства и лежит растительное сырье — белая свекла. Выделенная из нее патока в процессе переработки подвергается фильтрации через костный уголь. В результате получается чистый химический продукт, лишенный витаминов и других необходимых организму веществ.

Еще сравнительно недавно — лет 20-25 тому назад — был популярен тезис о полезности углеводов сахара для «питания мозга». А теперь известно, что его употребление приводит к склерозу, диабету, ишемической болезни сердца, разрушению зубов. Избыток сахара превращается в жир, стимулирует образование холестерина, создает напряжение в работе поджелудочной железы с последующим развитием диабета — повышенного содержания сахара в крови.

Пищеварительные органы, перерабатывая пищу, извлекают из нее необходимые организму сахара, имеющиеся в любом растительном продукте, причем в количествах, вполне достаточных человеку.

При употреблении сахара в больших количествах пищеварительные органы перестают извлекать натуральные сахара из пищи — теряют эту функцию.

Особенно опасно употребление сладкого для детей. За этими «твиксами», «сникерсами», «марсами», жвачками стоят диабет, диатез, аллергия, нарушение обменных процессов, излишки жира.

Сахар надо заменять медом. Хотя он и дороже, но требуется его гораздо меньше.

Очень важно не допускать переслащивания компотов, кондитерских изделий, чтобы у детей не формировалось пристрастие к сладкому.

Кстати, специалисты по натуральному питанию В. В. Караваев и А. М. Дерябин гораздо менее вредным, чем сахар, считают хорошо проваренное варенье.

Без хлеба трудно представить себе нашу жизнь. В народе не зря говорят, что хлеб — всему голова. Но какой хлеб? В зародыше и оболочке зерна сконцентрированы витамины и минеральные вещества. Мука и обработанные крупы не содержат оболочки и зародыша — того, что необходимо нашему организму.

В зерне, лишенном наружных оболочек, содержится, в основном, крахмал, который в горячем виде не растворяется, а набухает, образуя клейстер. Этим клейстером забиваются микроворсинки кишечника, тогда перестает работать щеточная кайма, нарушаются пищеварение и процессы всасывания, человека поражают частые простудные заболевания, высыпания на лице, коже, запоры. Недаром статистика говорит, что люди, предпочитающие изделия из белой муки, в 4-5 раз чаще страдают нарушениями обменных процессов и практически все — запорами.

Вызывают дисфункцию желудочно-кишечного тракта дрожжи, применяемые для выпечки хлеба. Попадая в организм, они способствуют развитию дисбактериоза. Прием белого хлеба, как отдельно, так и в сочетании с белковой пищей, способствует зашлаковыванию организма.

Отказываться от хлеба, конечно, не нужно. Хлеб, выпеченный из муки грубого помола и бездрожжевой — необходимый для организма продукт.

Не ешьте мягкий белый хлеб, пусть лучше он полежит 1-2 дня, тогда дрожжи станут неактивными, безвредными.

В настоящее время много противоречивого говорят относительно целесообразности употребления молока. На Востоке молоко считается одним из самых ценных продуктов, на Западе к нему относятся очень отрицательно. Например, Н. Уокер писал: «Коровье молоко служит источником получения слизи и с младенчества до глубокой старости является причиной заболеваний людей простудой, гриппом, астмой, бронхитом, сенной лихорадкой, воспалением легких, туберкулезом и синуситом».

Наши специалисты по здоровому питанию выступают против использования молока в пищу, потому что ферментативные способности организма взрослого человека не рассчитаны на усвоение молока, предназначенного для выкармливания детенышей. Дело в том, что с возрастом у людей перестает вырабатываться фермент, расщепляющий молочный сахар — лактозу до конечных продуктов. Непереваренные компоненты молока оседают в тканях и органах в виде слизи, на костях — в виде казеина. Н. Семенова и А. Дерябин считают, что сегодняшнее молоко вредно даже для детей в силу его экологической загрязненности. Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, сыр, творог) употреблять можно, так как кисломолочные бактерии уже сделали то, что организм делать не может.

Некоторые люди любят каши на молоке или добавляют его в чай и кофе. Этого делать не следует из-за того, что под влиянием температуры казеин, содержащийся в молоке, свертывается и превращается в органический клей, а склеивать наши внутренние органы совсем ни к чему.

Мясо долго и с трудом переваривается, вызывая тяжесть и ложное чувство сытости с одновременным желанием поспать. Организм человека не приспособлен к питанию мясом и к перевариванию животных белков.

Белок при окислении проходит две стадии: расщепление до мочевой кислоты и расщепление до мочевины, которая выводится через почки. Кислотность же желудочного сока человека недостаточна, чтобы расщепить до конечных продуктов мочевую кислоту, которая, как продукт неполного расщепления белка, малорастворима. Попав в кровь, она разносится по всему организму, зашлаковывая мышцы и сердечные клапаны, залегая в суставах.

Мясо часто бывает заражено микробами, эхинококком, яйцами глистов. Оно содержит ядохимикаты, которыми обрабатывают животных, гормоны, антибиотики и другие вещества, которыми их лечат или кормят, «наращивая» вес и удои.

Люди зачастую едят мясо после его неоднократного замораживания и оттаивания, затем много времени тратят на обработку (жарка, варка). Это тоже способствует зашлаковыванию организма человека.

Необходимо учесть и то, что при убое животных охватывает ужас. Гормоны и другие вещества, выделенные клетками на эту стрессовую ситуацию, мы и съедаем вместе с мясом — этим и наживаем такие болезни, как нарушение обмена веществ, тромбофлебит, атеросклероз, инфаркт миокарда и др.

А вот что говорит статистика: установлена четкая связь между мясоедением и заболеваемостью раком. 92% случаев заболевания раком органов пищеварения связано с потреблением мяса.

Исходя из вышесказанного, осмеливаюсь дать совет: если хотите быть здоровыми, сведите к минимуму потребление мяса, особенно с возрастом, а лучше совсем откажитесь от него.

Лук и чеснок являются хорошими антицинготными средствами и обладают сильным бактерицидным действием, так как содержат фитонциды — биологически активные вещества, убивающие болезнетворных микробов и повышающие сопротивляемость организма заболеваниям. К слову, американские медики сделали вывод, что регулярное употребление их в пищу снижает уровень холестерина, а значит, риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Несколько слов о чесноке.

Наши внутренние органы имеют разветвленную сеть клапанов. В желудочно-кишечном тракте они регулируют продвижение пищи, в венах способствуют перемещению венозной крови к сердцу, а об их роли для работы сердца и говорить не стоит.

Так вот, чеснок — единственный продукт, содержащий элемент германий, а германий восстанавливает и укрепляет клапаны нашего организма.

Хочется, хотя бы коротко, сказать о моркови, свекле, капусте.

Самая ценная составляющая моркови — каротин, который в организме человека преобразуется в необходимый для его жизнедеятельности витамин А.

Однако при тепловой обработке моркови витамин А разрушается, поэтому большинство диетологов рекомендует употреблять ее в сыром виде. Для этого ее можно мелко натирать и добавлять в винегреты, салаты. Очень полезно есть тертую морковь со сметаной. Еще лучше пить сок моркови: он обладает ценными целительными свойствами. Уокер писал: «Сырой морковный сок является естественным растворителем при язвах и раковых заболеваниях. Он повышает сопротивляемость к инфекциям глаз, горла, а также миндалин, носовых пазух, кожи лица и дыхательных органов. Морковный сок предохраняет нервную систему и не знает себе равных для повышения энергии и силы».

Можно долго перечислять целебные свойства свеклы. Ею излечиваются застарелая ангина, гипертония, болезни желудка и кишечника и др. Свекла дает энергию клеткам, выводит токсины, прекрасно очищает кровь и желудочно-кишечный тракт от продуктов распада. Известны способы лечения онкологических заболеваний, основанные на диете с применением свеклы.

Некоторые авторы (Н. Семенова и Г. Малахов) отмечают способность свеклы тестировать состояние противораковой защиты организма задолго до начала процесса зарождения опухоли: если микрофлора в толстом отделе кишечника здоровая, то свекла не окрашивает мочу; если противораковая защита нарушена, сок свеклы окрасит ее в красный цвет.

Опыт показал, что после чистки кишечника клизмами, восстановления микрофлоры, включающего борьбу с дисбактериозом, при раздельном питании свекольный сок перестает окрашивать мочу. Это, как правило, совпадает с нормализацией пищеварения, установлением регулярного стула, улучшением общего самочувствия. Что касается блюд из свеклы, то, конечно, целесообразно приучить себя к потреблению сырой натертой свеклы, но вареная тоже полезна, особенно с орехами, чесноком, черносливом.

Много ценных веществ содержится в ботве свеклы, это же касается ботвы моркови и редиса, так что ботву не нужно отрезать и выбрасывать, ее следует употреблять в пищу.

Капуста — поистине уникальный овощ, настоящая кладовая витаминов (В, С, D, Р, К, никотиновая кислота) и микроэлементов. В Россию картофель пришел только в XVIII веке, а до этого «вторым хлебом» была капуста, питавшая наших предков круглый год — в свежем и квашенном виде. Причем если при квашении других овощей содержащиеся в них витамины в значительной части теряются, то в капусте, наоборот, количество аскорбиновой кислоты увеличивается.

Не разрушаются, а видоизменяются полезные свойства капусты при ее варении и тушении. В этом и состоит уникальность капусты — продукта, полезного всем.

Издавна известны целебные качества капусты, обусловленные ее химическим составом. Соли калия, содержащиеся в капусте, улучшают водный обмен, благотворно влияют на работу сердечной мышцы. Сок капусты, содержащий витамин U, применяют при лечении язвы желудка и 12-перстной кишки, хронического колита, атонии кишечника, заболеваний печени и желчных путей.

Народная медицина рекомендует свежие листья капусты для лечения головной боли, ангины, суставов, ожогов, ушибов, отморожений. Квашеную капусту используют при лечении геморроя, рассолом полощут рот при рыхлости десен, его пьют натощак при гастритах с пониженной кислотностью.

Особое место среди продуктов питания занимает морская капуста — чудесный дар природы. Она содержит йод, подпитывающий щитовидную железу, которая, в свою очередь, активизирует обменные процессы, нормализует водный, солевой, жировой обмен. Морская капуста богата витаминами группы В, витамином А, микроэлементами, клетчаткой, но в первую очередь — йодистыми соединениями. Ее действие на организм схематично изображено на рисунке.

Морскую капусту не нужно варить, ее добавляют в готовые блюда — каши, салаты, супы. Между прочим, морская капуста способствует рассасыванию катаракты.Человеческий организм на 70 % состоит из воды. В организме взрослого человека с массой тела 65 кг содержится около 40 л воды. Вода является основной средой организма — в ней протекают многочисленные химические и физико-химические реакции (ассимиляция, осмос, диффузия и др.), лежащие в основе жизни. Но для этого она должна быть структурирована подобно межклеточной жидкости или плазме крови.

Одной из важнейших функций воды является выведение из организма отработанных веществ. Потребность в воде человека, живущего в средней полосе России, составляет 2,2-2,5 л в сутки (вместе с первыми блюдами, соками). Увеличение объема потребляемой жидкости требует дополнительной работы выделительной системы, что нежелательно.

Водопроводная вода совершенно не годится для питья. В водоемах она заражена ядохимикатами, попадающими туда во время дождей и при таянии снега. Свою лепту в загрязнение окружающей среды, а значит, и воды, вносят выбросы из заводских труб.

Для очистки воды ее хлорируют. Но это не выход из положения. Хлор, соединяясь с микроорганизмами, обитающими в воде, образует разновидность диоксина (соединение пестицидов и гербицидов), очень опасного для здоровья человека.

Кроме того, хлор вызывает коррозию труб, а следовательно, мы пьем ржавую воду. Соли железа и кальция при кипячении выпадают в осадок, при варке переходят в пищу, что способствует зашлаковыванию организма и приводит к атеросклерозу, артрозу, остехондрозу, камням в печени и почках и т. п.

Природную воду перед употреблением обязательно подвергают чистке, обычно кипячению. Кипяченая вода хотя и избавляется от болезнетворных бактерий, но меняет свою структуру и теряет энергию. В результате организм должен затратить огромную собственную энергию на ее структурирование.

Можно с уверенностью сказать, что идеальным способом очистки и структурирования воды является ее обработка кремнием. Известно свыше двухсот разновидностей кремниевого камня, но оздоровительными свойствами обладают только две. Месторождение такого кремния находится в Белоруссии, под Минском.

В кремнии содержится большое количество биологически активных меток, т. е. матриц с генетической памятью микроорганизмов, которые миллионы лет перерабатывали органическую массу в минеральную структуру. В воде эти метки — биокатализаторы — выходят из кремния. В результате такая вода становится активной и структурированной подобно межклеточной жидкости или плазме крови. Кремний в воде убивает гнилостные бактерии, интенсивно осаждает алюминий, железо, кадмий, цезий, свинец, стронций и др., нейтрализует на атомном уровне хлор и нитратные соединения, сорбирует радионуклиды. Эти процессы длятся 6-7 суток. Исследования свойств активизированной кремнием воды (АКВ) показали, что ее прием способствует восстановлению иммунитета, служит средством профилактики атеросклероза, содействует отрастанию волос, укрепляет сосуды, слизистые оболочки и десны, предупреждает импотенцию у мужчин и бесплодие у женщин. При наружных воспалительных процессах АКВ рекомендуется в виде примочек, компрессов, тампонов (наружный слуховой проход, прямая кишка, влагалище). Хорошо применять АКВ для полоскания рта и горла.

Для приготовления АКВ достаточно настоять кусочек кремния в емкости с водой (лучше предварительно отстоянной) в течение 7 дней, причем 1 см3 кремния достаточно для активизации 1 м3 воды. После этого вода не портится десятки лет. Срок пригодности кремния для приготовления АКВ не ограничен (ему более 300 миллионов лет).

Кипятить кремний категорически запрещается!

Пить АКВ можно в любое время и в любом количестве, а также на ней можно готовить.

Применение АКВ противопоказаний не имеет. После использования АКВ кремний и посуду тщательно промывают и заливают свежей водой. Можно не ждать, пока используется вся АКВ, а перелить ее в чистую посуду и тут же залить следующую порцию обычной воды. Я (автор публикации, примечание автора сайта) более трех лет использую кремниевую воду для питья, и у меня прошла усталость, повысилась работоспособность, наладился сон, улучшилось настроение (стало приподнятым, оптимистическим).

Необычайно полезные свойства имеет талая вода. Она может быть получена из снега и в холодильнике.

Что касается снеговой воды, то ею можно пользоваться только в средней полосе и на севере.

Как приготовить снеговую воду?

Снег берут чистый, сухой, свежевыпавший. Так как в городе снег загрязнен, необходимо брать его вдали от города, где нет заводских труб и выхлопа машин.

Для оттаивания снег кладут в закрытую эмалированную посуду. Для ускорения процесса посуду со снегом можно поставить в другую емкость с горячей водой. На горячую плиту посуду со снегом ставить нельзя! После оттаивания на стенках емкости не должно быть смолистого осадка, при наличии такового вода для употребления непригодна.

Полученную снеговую воду сливают в стеклянную посуду и плотно закрывают.

При необходимости тепловой обработки ее не кипятят, а только доводят до кипения. Употребляют воду по одному стакану утром, в обед и вечером. Хранят снеговую воду не больше недели.

Те, кто живет в городе, талую воду готовят в холодильнике: заморозьте обыкновенную воду, затем дайте ей растаять, аккуратно слейте в емкость верхнюю наиболее чистую ее часть, а нижнюю с выпавшим осадком вылейте.

Конечно, это трудоемкая работа, особенно если в семье 3-4 человека. Но чего не сделаешь для сохранения здоровья!

Вода, сходная с талой, в изобилии имеется в овощах и фруктах и, конечно же, в свежевыжатых соках овощей и фруктов.

Полезные рецепты для восстановления зрения

1. Зрение улучшают: настой имбиря, морковь, петрушка, брусника, черника.

2. Чистую свежую спелую чернику (нечетное количество ягод) раздавите между 2 кусочками мрамора (керамическими или стеклянными пластинками), разбавьте 2 частями дистиллированной, талой или кремниевой (7-дневной) воды. Процедите. Закапывайте по утрам после туалета до завтрака по 5 капель в каждый глаз. Продолжительность лечения индивидуальная. Улучшение может наступить в течение первой же недели.

3. В сезон сбора черники больше кушайте ее свежей. Ягоды и листья насушите для употребления осенью и зимой. Черника содержит множество необходимых микроэлементов, в том числе марганец, медь, бор, титан, хром, а также гликозиды, дубильные вещества.

4. Употребляте чернику по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

5. Зимой нужно пить чай из сушеных листьев черники, используя на один стакан 1-2 столовых ложек листьев 2-3 раза в день. Делая это постоянно, можно добиться существенного улучшения зрения.

6. Для питания тканей глаза при снижении остроты зрения, многих заболеваний глаз, особенно катаракт, эффективно использовать пчелиный мед. В нем содержится комплекс веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности органов зрения. Для лечения можно использовать следующий рецепт:

Каждая порция капель готовится на 3-4 дня.

Первые 10-14 дней свежий цветочный мед разводят кипяченой водой в концентрации 1:4, закапывают по 2 капли 3 раза в день;вторые 10 — 14 дней соотношение мед : вода равно 1:3, затем 1:2 и наконец 1:1.Затем после 10-дневного перерыва проводят 20-дневные курсы лечения каплями меда в разведении 1:1.7. При помутнении роговой оболочки (на начальной стадии) помогают капли из настоя травы мокрицы.

8. 1 столовую ложку сухой измельченной травы пустырника обыкновенного залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 40 минут, процедить. Принимать по 2 столовые ложки настоя 3 — 4 раза в день. Данный однокомпонентный сбор эффективен при ухудшении зрения.

9. Тем, у кого слабое зрение, поможет сок петрушки. Это сильнодействующее средство для повышения остроты зрения, а также для снятия напряжения глаз. Концентрат пить не нужно. Разведите сок водой или свекольным соком (в равных пропорциях). Уже через неделю вы почувствуете, что зрение ваше улучшилось. Исчезнут усталость и ощущение, что в глаза попал песок.

Примочки для глаз. Заварите цветки календулы и ромашки, процедите настой, добавьте каплю меда, перемешайте, охладите и закапывайте в глаза. Можно просто мочить в смеси тампоны и класть их на глаза.

Ночное зрение обостряется в положении сидя. Никто не знает, почему так происходит, но метод этот эффективен и проверен.

Иммунитет — щит организма

Все мы живем примерно в одних и тех же условиях, только кто-то из нас здоровехонек, а кто-то болеет-загибается. Как Вы думаете, в чем тут дело? А дело в иммунной системе. Именно она играет огромную, если не важнейшую, роль. От ее состояния зависит многое в нашем организме, если вообще не все. Поэтому если Вы хотите улучшить зрение, начинать надо с работы над улучшением иммунной системы, с оздоровления организма в целом.

Все люди разные. Наиболее слабым звеном у одного являются глаза, у другого — сердечная мышца, у третьего — сосуды, у четвертого — суставы. Но причина всех заболеваний одна — поражение иммунной системы.

Одной из самых эффективных методик защиты и восстановления иммунной системы считается «Детка» Порфирия Корнеевича Иванова.

Заповеди «Детки» — это заповеди для всех и каждого, кто не хочет болеть. Итак, давайте прислушаемся к советам П. К. Иванова и узнаем, как укрепить свое здоровье:

«Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.
Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
Не употребляй алкоголя и не кури.
Старайся раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы с 18-20 часов до 12 часов воскресенья. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держись хотя бы сутки.
В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз вдохни и помысли, как написано выше. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье.
Здоровайся со всеми везде, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь здоровье — здоровайся со всеми.
Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем, и ты приобретешь в нем друга и поможешь делу МИРА!
Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрые мнения о них.
Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа!
Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — ДЕЛАЙ!
Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались, не возвышайся в этом. Будь скромен».

Чистка кишечника как шаг к восстановлению зрения

Следующие четыре страницы я привожу для тех, кто имеет проблемы желудочно-кишечного тракта, которые обязательно отражаются на зрении. Следуя рекомендациям, изложенным на этих страницах вы поправите не только зрение, но и свое зроровье в целом. Сам я описываемые процедуры не принимал. но знаком с болгарским целителем доктором Иваном Йотовым, который с помощью аналогичных процедур вылечил очень многих людей.

На этой же странице я приведу цитату из книга Мухиной Менуары Вафовны — «Будь зрячим без очков», поскольку я сам чистку кишечника никогда не проводил, а практически на всех курсах по восстановлению зрения чистку кишечника проводить рекомендуют:

«Труднее всего подготовить свое сознание, убедить себя, что очищение необходимо, оно принесет только пользу и оздоровит организм. Практика показывает, что далеко не каждый человек сразу же с готовностью возьмется выполнять эту процедуру. Многим она кажется «противной», хотя им не противно носить в себе каловые камни. Иных отпугивает поза, в которой необходимо выполнять процедуру. А ведь чистку кишечника с помощью клизмы люди делают с незапамятных времен.

Вот с какими словами обращался к больным один из врачевателей из секты ессеев-терапевтов еще в I веке нашей эры: «Сыны человеческие, вы забыли, чьи вы дети. Ваша Мать — Земля и все, что живет на Земле. Вы должны жить по законам природы. Здоровье — естественное состояние человека. Болезнь — ответ на неразумное поведение человека. Чтобы стать на путь здоровья, попросите у Матери-земли трех помощников — Ангела Воды, Ангела Воздуха, Ангела Света. Первым придет на помощь Ангел Воды. Найдите большую тыкву с полым стеблем в рост человека, очистите ее изнутри, заполните ее водой, прогретой в реке солнцем. Повесьте тыкву на дерево, а полый стебель вставьте себе в кишечник сзади. Станьте на колени и преклоните голову низко к земле… Когда вода, омыв кишечник, выйдет из вас, вы своими глазами увидите, вы своим носом ощутите, вы своими пальцами можете попробовать, какие омерзительные камни носили в себе. Как быть вашему телу здоровым, а разуму не затуманенным. И так продолжайте всю неделю, воздерживаясь от сытной пищи. Только тогда вы познаете, какое это счастье — жить в чистом теле».

Ну как, я убедила вас? Воспользуемся самым легким и доступным методом чистки и нормализации рН среды толстого кишечника слабокислой клизмой доктора Уокера.

Процедуру желательно проводить после акта дефекации — с 7 до 9 часов утра. Это часы наивысшей активности толстого кишечника. В крайнем, случае клизму можно сделать вечером перед сном.

Чтобы кишечник полнее освободился от каловых масс, сделайте упражнение «Газы». Дело в том, что в кишечнике, особенно у тех, кто неправильно питается, образуются газы. Происходит это, как правило, во время сна. Газы препятствуют удалению содержимого кишечника. Если и произойдет дефекация, она будет неполной.

Это упражнение можно делать не только перед чисткой кишечника, но и каждый день, сразу же после пробуждения. Кстати, это упражнение помогает при лечении геморроя.

Упражнение «Газы». Лежа на спине, сделав глубокий вдох и задержав дыхание, сгибаем правую ногу, обхватываем ее ниже колена руками, сжатыми в замок, и подтягиваем к самому подбородку. Голова и плечи при этом приподнимаются. Затем возвращаем ногу в исходное положение с плавным выдохом. То же самое делаем с левой ногой. Затем подтягиваем к подбородку согнутые колени обеих ног. Возвращая колени в исходное положение, делаем медленный выдох. Упражнение повторяем 2 раза.

Процедура чистки кишечника. В 1,5 — 2 л воды, имеющей температуру тела, добавить столовую ложку лимонного соки или 4-6 %-го яблочного уксуса (можно использовать соки клюквы, морошки и т. п.) — это нужно, чтобы создать кислую среду в кишечнике. Процессы брожения и гниения происходят в щелочной среде, а подкисленная вода прекращает эти процессы, уничтожает болезнетворные микробы, не допускает образование плесени, стимулирует жизнедеятельность микрофлоры.

В процедуре чистки толстого кишечника вода действует механически, а лимонный сок (яблочный уксус) создает слабокислую рН среды толстого кишечника.

Подкисленную воду залить в кружку Эсмарха, укрепить ее на высоте 1,5 метра, наконечник снять с трубки и пережать ее обыкновенным медицинским зажимом. Конец трубки смазать растительным маслом (не смазывайте вазелином или мылом во избежание засорения стенок кишечника). Затем открыть зажим, чтобы наполнить трубку водой, вытеснив оттуда весь воздух (он не должен попасть в кишечник). Далее принять коленно-локтевое положение — таз выше плеч. Трубку ввести в задний проход, а затем в толстый кишечник как можно глубже (на 25-30 см, но вначале вполне достаточно 5-6 см). Зажим снять — вода самотеком устремится в кишечник. Дыхание при этом должно быть поверхностным с широко открытым ртом, живот максимально расслаблен. После поступления в кишечник воду нужно хорошо взболтать — двумя руками потрясти низ живота, стоя на согнутых коленях, а затем, стоя на коленях и руках, поработать животом, то подтягивая, то надувая его.

Чтобы как можно лучше «отмыть» кишечник, я добавила еще одну процедуру. Лежа на спине с согнутыми коленями и надавливая пальцами обеих рук (для усиления давления кончики пальцев правой руки лежат на кончиках пальцев левой руки), перегоняю воду из нисходящей части толстого кишечника через ободочную часть в восходящую. Делаю это трижды и снова встряхиваю низ живота, а затем приподнимаю таз. Лежа в таком положении минут 8-10, встряхиваю ногами, отведя их от опоры.

Это время (8-10 минут) считается эффективным для более полной чистки кишечника.

Чистку кишечника продолжайте, пока не убедитесь, что ваша толстая кишка чиста. Достичь этого можно, проводя процедуру промывания: в первую неделю — каждый день, во вторую — через день, в третью — через два дня, в четвертую — через три дня. Обычно к концу четвертой недели по виду и запаху выделений становится ясно, что кишечник хорошо промыт. Чтобы «поддерживать чистоту», достаточно промывать толстую кишку 1 раз в неделю, при условии, что вы перешли на раздельное питание.

Вы, конечно, будете голодать раз в неделю по 24-36 часов (лучше 36 часов). Вот в этот день и сделайте клизму. Тогда вы будете чувствовать необыкновенную легкость в течение всего дня.

Очень эффективны клизмы с уриной, упаренной до объема 1:4. Упаренная урина излечивает дисбактериоз, восстанавливает слизистую толстого кишечника, избавляет от колита. Такие клизмы лучше делать после опорожнения толстого кишечника, во второй половине дня. Эту методику описал Г. Малахов в книге «Целительные силы» (том 1).

Есть и другие методы чистки кишечника. Приведем один из них. Это метод йогов, выглядит он следующим образом. Введите в задний проход трубку длиной 25 см и войдите в ванну с водой, слегка согните колени и упритесь в них ладонями, а конец трубки погрузите в воду. Вода должна доходить до пупка и должна быть очень чистая. Сделайте глубокий выдох, подтяните диафрагму как можно выше и одновременно мышцами в области заднего прохода втяните в себя воду, она вольется через трубку в толстую кишку. После этого нужно сильно поработать животом, то втягивая, то выпячивая его, и выбросить содержимое кишечника наружу. Процедура повторяется несколько раз и делается ежедневно, пока кишечник полностью не очистится.

В результате такой чистки кишечник очищается полностью, улучшается самочувствие, нормализуется пищеварение, проясняется голова и, как утверждают йоги, проходит водянка, болезни селезенки, дыхательных путей и флегмы.

Давайте подведем итоги. Чего мы добились, выполняя вышеописанные процедуры? Прежде всего, мы выбросили завалы каловых камней, гниль, плесень, продукты брожения, чем очистили ворсинки толстого кишечника. Теперь они забирают из переваренной пищи чистые вещества для строительства новых клеток. Прекратился процесс проникновения в кровь, а затем и во все органы, шлаков, токсинов, ядов. Постепенно идет избавление от застарелых болезней, потому что резко улучшается питание клеток органов чистыми и полезными веществами.

Толстая кишка, недавно растянутая и атрофированная, пока не способна выполнять свои жизненно важные функции: нужно восстановить ее перистальтику и микрофлору.

А для этого в период промывания, да и в дальнейшем, полезно есть каши из отрубей, причем варить их только на воде: однородная масса переварившейся в желудке каши равномерно распределится во всем объеме толстой кишки, придаст ей нужную форму, и она вернется к выполнению своих жизненно важных функций.

И чтобы опять не вернуться назад, вам нужно коренным образом изменить свое питание. Правильное сочетание продуктов позволит полноценно переваривать и усваивать пищу, получая максимум пользы, что в итоге поможет вам избавиться от многих недугов».

Чистка печени как ещё один шаг к восстановлению зрения

Себе чистку печени я никогда не делал, и считаю, что проводить ее можно только под наблюдением врача, так как могут быть осложнения. Для ознакомления с процессом чистки печени привожу цитату Мухиной Менуары Вафовны:

«После чистки кишечника необходимо почистить печень. Эта процедура считается важнейшей в системе очистительной терапии, что обусловлено значением деятельности печени: она участвует в процессах чистки крови, пищеварения, кровообращения, обмена веществ. Если в каком-либо их этих процессов есть патология, она отражается на печени, а это сказывается на жизнедеятельности всего организма.

После чистки кишечника рекомендуется сначала избавиться от вздутия в желудочно-кишечном тракте и бактерий-паразитов (дисбактериоза), затем очистить суставы и только потом — печень. От состояния кишечника и печени зависят все происходящие в организме процессы, и поэтому, не очистив печень, нельзя переходить к другим процедурам.

Желчный пузырь напрямую связан с печенью, а с кровеносной системой — через желчный проток и проток печени. Постоянное употребление жирной, жареной, острой пищи, а также хлеба, крупяных и мучных изделий ведет к образованию в протоках желчного пузыря камней. Рано или поздно это заболевание сигнализирует о себе приступами печеночной колики, холецистита и других серьезных недугов. Нередко улучшение самочувствия у людей с подобными недомоганиями достигается путем операции удаления желчного пузыря. Но после удаления желчного пузыря вся работа по выведению шлаков ложится на печень, а в условиях загрязненности организма это обязательно приведет к необратимой патологии тканей печени. Поэтому необходимо чистить печень.

Есть несколько способов делать это, каждый из них дает хорошие результаты. Все методики чистки печени основаны на приеме растительного масла (лучше оливкового) и лимонного сока. Оливковое масло лучше растворяет холестерин и тем самым облегчает выведение его из организма, повышает эластичность стенок как кровеносных сосудов, так и желчевыводящих путей, помогает размягчению и движению камней. А лимонный сок способствует усиленному выделению желчи из печени и растворяет выступы, имеющиеся на камнях.

Чистку печени лучше всего делать в полнолуние — в это время увеличивается способность организма очищаться. Начать надо в пятницу, ибо в субботу и воскресенье начнутся такие выбросы из организма, что лучше быть дома.

Чистить печень можно и другими методами. Методика, рекомендованная А. Андреевым, И. Неумывакиным и Н. Семеновой, наверное, оптимальная и самая популярная на сегодняшний день.

Неделю до процедуры следует придерживаться вегетарианского питания (как и неделю после нее), затем три дня питаться одним свежевыжатым соком из кисло-сладких яблок. По утрам надо делать очистительную клизму. На четвертый день до 19.00 надо приготовить по 200 г подогретого до температуры 30-35 °С оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока, грелку с горячей водой или электрогрелку, рюмку, на которой заранее отметить уровень трех столовых ложек оливкового масла.

В 18.30 принять горячую ванну в течение 15 минут, а потом лечь в постель и положить грелку на печень — это основательно прогреет ее. Если возможности провести эту процедуру нет, можно часа за 3-4 часа до чистки привязать горячую грелку на область печени. Такое прогревание позволит избежать возможных воспалений и болезненных спазмов в печени.

Итак, в 19.00 лягте в постель с грелкой и примите три столовые ложки оливкового масла и три столовые ложки лимонного сока. Повторяйте прием каждые 15 минут, пока не кончатся масло и сок. Почему процедуру чистки надо начинать ровно в 19.00? Оказывается, в 19.00, согласно суточному биоритму, печень наиболее расслаблена.

Если дорого и трудно приготовить лимонный сок, можно обойтись дольками лимона (1 лимон разрезать на 6 долек): после каждой порции выпитого масла высасывать сок из дольки лимона. Очень редко после приема масла могут появиться тошнота, рвота. Чтобы предотвратить эти симптомы, надо растолочь дольку чеснока и положить в баночку с крышкой, а в случае надобности понюхать, и все пройдет. С 19.00 до 21.00 лучше лежать с грелкой на области печени. После приема всего масла лечь спать (грелку не снимать).

Перед сном желательно сделать очистительную клизму и повторить ее утром, чтобы помочь внутренним органам очиститься. В первый день после чистки печени диета должна быть щадящей. Так как кишечник пустой, заполнить его надо растительной пищей, подкисленной лимонным или клюквенным соком и подсоленной морской капустой. Растительная пища имеет большую массу, поэтому она будет способствовать быстрому, восстановлению микрофлоры и повышению тонуса мускулатуры кишечника. Затем можно есть легкие каши на воде.

Первая чистка наиболее трудная, она отнимает много сил. Вторая и последующие чистки будут гораздо легче.

Вы можете проводить чистку один раз в квартал. Г. Малахов советует в полнолуние сделать первые четыре чистки. Эта рекомендация обоснована тем, что печень состоит из четырех долей — за одну чистку очищается только одна доля, а за четыре чистки — вся печень. Если хотя бы одна доля печени останется грязной, какой-то вид обмена будет по-прежнему страдать. Надо помнить: чем быстрее вы избавитесь от шлаков в печени, тем скорее нормализуются пищеварение, кровообращение и обмен веществ.

Вариант чистки печени по Г. Малахову (более короткий по сравнению с вышеописанным).

Утром сделать клизму и весь день пить свежевыжатый сок кислых яблок и свеклы в пропорции 4:1. Желательно до 19.00 выпить не менее 2 литров такого сока, а можно (по Уокеру) пить смесь соков моркови, свеклы и огурцов в пропорции 10:3:3. Далее как в вышеописанном методе: в 19.00 выпить три столовых ложки масла и три столовых ложки лимонного сока и т. д. Лимонный сок желательно выдавливать из лимона руками, а не с помощью соковыжималки. Примерно через час после окончания приема масла и сока сесть в удобную позу и, заткнув левую ноздрю, дышать через правую. Правую руку положить на область печени (грелку снять). При этом представляйте, что вы вдыхаете серебристый лунный свет, как бы втягивая его в свое тело. При выдохе через правую руку мысленно направляйте его в печень. Дыхание при этом должно быть плавным и ритмичным (примерно 3-5 дыханий в минуту), живот выпячивается на вдохе и подтягивается на выдохе.

Это упражнение позволяет прекрасно массировать печень, восстанавливает нормальное кровообращение и вымывает шлаки из печени и желчных путей.

Ощущение при правильном посыле энергии серебристого света в печень — тепло, переходящее в жар, при этом ясно чувствуются границы печени и ее насыщение серебристым светом.

Продолжительность такой процедуры дыхания — 20 минут и более. За это время размягчаются холестериновые и билирубиновые сгустки. Они будут отходить в виде жижи (а не камней) характерного серо-зеленого цвета.

Вообще надо сказать, что следует перепробовать разные методики, чтобы понять, которая из них более подходит вам, исходя из индивидуальных особенностей вашего организма».

Дозированное голодание

Это древний, веками проверенный метод очищения и дезинтоксикации, который совершается на всех уровнях от клетки до организма в целом. Проводить голодание можно только после чистки кишечника и печени. Сила голодания в том, что разрушаются, «съедаются» или выбрасываются из организма только больные клетки и накопившиеся шлаки.

Лечебное голодание длится 24-36 часов в неделю. Это единственный способ чистки организма на клеточном уровне. «Голодная» кровь высасывает из каждой клеточки шлаки, токсины, неорганическую соль, больные клетки и выводит их из организма через мочевыделительную систему.

Во время голодания отдыхает весь желудочно-кишечный тракт, в том числе печень, желчный пузырь, поджелудочная железа. В день голодания утром после дефекации сделайте 1,5 — 2-литровую клизму, чтобы весь день толстая кишка была свободна и не отравляла организм.

Выучите наизусть настрой и повторяйте его перед началом голодания: «Завтра у меня праздник души и тела — день лечебного голодания, я буду очищать каждую клеточку своего драгоценного организма от алкогольных, табачных, пищевых, экологических ядов, шлаков, токсинов».

Что касается питья воды во время голодания, то на этот счет есть разные мнения. Некоторые рекомендуют пить воду, другие — воздерживаться. Выберите середину. Пейте понемногу чистой воды, когда хочется пить и есть, что бывает очень редко. Существуют общие правила голодания:
• если сильно болит голова, сделайте клизму (снимите интоксикацию);
• если знобит, примите теплую ванну;
• бывайте на воздухе (не менее двух часов), больше двигайтесь: утренняя зарядка, пешие прогулки, бег трусцой, обливайтесь холодной водой, делайте массаж;
• не поднимайте тяжести и не делайте тяжелых упражнений;
• делайте дыхательные упражнения с задержкой дыхания после выдоха.

Выход из голодания — не менее важный момент, чем само голодание. Первый прием пищи — соки, затем можно переходить к салатам и блюдам из вареных и тушеных овощей. Желательно 2-3 дня придерживаться вегетарианской диеты.

Через полгода еженедельного голодания вы увидите, что у вас улучшился цвет лица, кожа стала эластичной, глаза заблестели и произошло настоящее омоложение организма. Это не просто слова, это доказано учеными: при старении процесс распада преобладает над процессом синтеза, а во время голодания синтез преобладает над распадом.

Если голодать всего 24 часа в неделю (а их в году 52), то за год организм отдыхает и очищается 52 дня, а если 36 часов — то еще больше. И последнее: после шести месяцев еженедельных голоданий по 24-36 часов П. Брэгг рекомендует приступать к семидневному, а еще через несколько месяцев — к десятидневному голоданию, но только под наблюдением врача и при острой необходимости.

О методе Г.А. Шичко

Из лекций В. Г. Жданова:

«Геннадий Андреевич Шичко, крупный советский психофизиолог, сделал ряд важных открытий в области психофизиологии мозга, и эти открытия легли в основу его системы психоанализа, которую мы изучаем и используем на наших курсах.

• Шичко открыл социально-психологическую запрограммированность поведения всех людей.

• Шичко открыл, что слово написанное человеком перед сном в просонном состоянии действует на сознание и подсознание в сто раз сильнее чем слово услышанное, увиденное или сказанное.

• Шичко открыл, что ложная программа разрушается у человека во сне когда он спит после написания специального дневника и самовнушения.

А сейчас о сути открытий Геннадия Андреевича Шичко.

У каждого человека в мозгу находится около пятнадцати миллиардов нервных клеток нейронов. Эти нервные клеточки-нейроны обозначаются вот такими вот треугольничками с точками. И эти нейроны имеют свойство образовывать между собой различные нейронные связи. В том числе устойчивые нейронные связи. И вот у меня в голове группа нейронов образовала устойчивые связи и выход на нервные окончания барабанной перепонки моего уха. И у меня в голове вот эта группа нейронов означает мое имя и отчество. Всякий раз, когда я слышу «Владимир Георгиевич», у меня в ушах задребежжало «Владимир Георгиевич», в мозг пошел сигнал, сработала программа, что я Владимир Георгиевич. Я оборачиваюсь, говорю: «Да, я вас слушаю». На Иван Иваныча я не оборачиваюсь, а на Владимира Георгиевича всегда обернусь, потому что у меня в голове записана программа, что я — Владимир Георгиевич.

Вот где-то вот здесь, в зрительном анализаторе в мозгу несколько десяткой нейронов образовали устойчивые связи и через зрительный нерв выход на мои глаза. И у меня в мозгу вот эта группа нейронов обозначает зрительный образ моей мамы. Я свою маму отличу среди миллиона женщин. потому что у меня в голове записана программа — чем она от всех других женщин отличается.

Вот где-то вот здесь несколько сот миллионов нейронов образовали устойчивые нейронные связи, это моя профессиональная программа. Меня много учили, я сам много учился, я знаю то, чего вы не знаете. А вы в свою очередь специалисты в своем деле, у вас своя профессиональная программа записана на уровне нейронных структур.

Но это всё программы положительные. А, к сожалению, в голове у человека есть программы и отрицательные, которые ему мешают жить, разрушают его и здоровье и зрение.

Одна из таких программ — это программа алкогольная. Она где-то вот здесь записана (кстати, она записана у всех до единого сидящих в этом зале, она записана у наших трехлетних детей; помните, я вам вчера рассказывал, как они в детском саду поднимают и выпивают?). И вот эта алкогольная программа имеет выход на уши, на глаза, на нос, на рот и вообще говоря она спит, пока ее не растревожить. И вот утром человек собирается на работу. Включил телевизор, посмотрел последние известия, а перед самой погодой идет реклама: «Ах, пиво Восток. Ах, то да сё». У него «бабах» через глаза, программа заработала, слюна пошла и вместо того, чтобы идти на работу, плюнул он и побежал в пивную. Программа сработала.

У людей, которые курят, где-то вот здесь записана табачная программа, и тоже выход на ухо, на глаз, на нос и на рот. И вообще говоря эта программа спит пока ее не растревожат. Обратите внимание, как ведут себя курильщики на автобусной остановке. Все люди спокойно стоят, ждут автобуса. И вдруг какой-то курильщик достает сигарету и закуривает. Будьте уверены, в этот момент все до единого курильщики на остановке тоже достанут, тоже закурят, либо начнут «Дай закурить, дай закурить». Потому что у него программа спала и вдруг он слышит «чик-чик» — спичка чиркнула. Носом потянул, смотрит — дак этот уже сосет. Так и тебе ж надо сосать. И понеслась. Ему тоже надо сосать этот ядовитый дым.

Вот где-то вот здесь вот записана ложная программа на очки. и звучит она примерно так: «Зрение у всех с возрастом ухудшается». Так вот, соратники, с возрастом зрение у человека ухудшаться не должно. Более того, если заниматься своими глазами, то с возрастом зрение может улучшаться.

Второе открытие Шичко относится к той области психофизиологии мозга, которая традиционно называется «вторая сигнальная система». В переводе на русский язык «вторая сигнальная система» — это воздействие слова на человека.

Все мы слышали расхожую фразу, что словом можно вылечить, но словом можно и убить. Слыхали вы про это?

А вот как вылечить? Как вообще слово действует на человека? И Шичко научно изучал этот вопрос.

До него во «вторую сигнальную систему» включали всего три вида слов:

Слово услышанное действует на человека. Я иду, слышу: «Караул, караул!» Куда бежать? Засуетился. Подействовало слово.Слово увиденное, тоже действует. Идет человек, читает: «Не стой под стрелой». Тут же давай головой крутить: «Где ж эта стрела, под которой стоять не надо?» Подействовало слово.И слово сказанное, тоже действует на человека. Вот я говорю и это слово тоже на меня действует.Так вот Шичко экспериментально обнаружил, что слово которое человек пишет рукой перед сном по силе воздействия на сознание-подсознание в сотню раз превосходит слово услышанное, увиденное или сказанное.

Как он к этому пришел?

Он ставил такие эксперименты: любому человеку завязывал глаза, в руки на нитке давал капельницу с чернилами, внизу стелил лист бумаги и говорил человеку: «Ну-ка думай: круг, круг, круг, круг». Человек думает: «Круг, круг, круг, круг». Все смотрят, а рука рисует круг. Ему говорят: «Ну-ка думай: линия». «Линия, линия, линия». Крест, крест рисует. То есть даже непроизвольно родившаяся в мозгу мысль передается на тончайшие движения пальцев рук. А представьте какое сильное идет воздействие на мозг когда человек рукой выписывает вот эти вот маленькие и сложные буквы…

…Так почему же идет стократное усиление информации когда человек пишет и пишет перед сном?

Когда человек что-то слышит, ему в одно ухо влетело, в другое вылетело. Цена этой информации в народе известна, да? Когда человек видит, работают только глаза. Когда человек говорит, работает речь (моторика губ и языка) и работает слух, он слышит что говорит. Но когда человек пишет, у него параллельно в мозг информация закачивается по четырем каналам.

Рука пишет— раз (через руку в мозг идет),второе — всякий кто пишет видит что пишет (глаза параллельно закачивают информацию),третье — оказывается каждый кто пишет про себя повторяет что пишет (рот работает)и каждый кто повторяет, он сам себя слышит.Четыре канала одновременно воздействуют на мозг. И это еще не все.

Шичко изучал так называемые «просонные состояния». Что это такое?

Каждый человек может находиться в двух устойчивых состояниях — в состоянии бодрствования (вот как я сейчас) и состоянии глубокого сна (спит, ничего не слышит). Но оказывается между этими двумя состояниями есть набор состояний, которые называются в науке «просонные состояния». Когда человек еще не спит, но уже и не бодрствует.

Самое яркое такое состояние — это состояние гипноза. Человек под гипнозом, он же не спит, правда? Он же ходит, что-то делает. Но он и не бодрствует — он чужую волю выполняет.

Шичко кстати и начинал изучать именно гипноз. Он сам владел гипнозом, но потом от гипноза он отказался, потому что выяснил, что есть еще более сильные просонные состояния.

И вот вчера вечером, когда вы сидели и писали этот дневник, сидели, носом клевали, засыпали, вот это самое продуктивное просонное состояние.

Почему? Дело в том, что в мозгу каждого человека находится собственный его «бюрократ», это отдел критики коры головного мозга. (Примечание автора сайта: Думаю, это то, что в некоторых книгах называется «внутренним критиком».) Он настолько противный, вот все что мы положительное хорошее слышим, он сомневается: «Да нет, не может быть», а все плохое, оно идет без задержки. Но этого «бюрократа» можно обмануть. И вот вечером, когда вы сидели и засыпали, «бюрократ», он ленивый, он отключается в этот момент и всё что вы вечером перед сном писали идет вам напрямую на уровень вашего подсознания. Без всякой критики, без всякой внутренней цензуры. И когда Шичко понял, что у человека голова набита программами, в том числе ложными программами, и когда он понял что вот так сильно воздействует слово которое человек пишет перед сном, перед ним встала задача — а можно ли человеку помочь, вот эти ложные программы разрушить, а новые программы, правильные, вместо них записать?

И Шичко нашел блестящее решение этой задачи, которое мы сегодня называем «психоанализ Шичко».

Смотрите, что предложил Шичко.

Вот у человека в голове есть ложные программы: «Алкоголь — хорошо», «Табак — прекрасно», «Ешь побольше — будешь здоровым», «Очки — спасут, врачи — помогут, самому делать ничего не надо». Но вот человек приходит на подобные курсы и ему говорят: «Слушай, ты вот возьми перед сном и запиши себе прямо противоположные установки. Запиши себе, что алкоголь — яд, табак — яд, смешанное питание — яд, а очки калечат глаза. Запиши». И человек вечером сидит и пишет эти новые установки. Написал их и тут же ложится спать. И в тот момент, когда человек уснул, у него в голове относительно одного и того же предмета оказалось записано два прямо противоположных представления. С одной стороны выпить — хорошо, но ведь алкоголь — это яд, покурить с друзьями — прекрасно, но ведь табак — страшный яд, ешь побольше — будешь здоровым, но ведь смешанное питание, оно же травит человека, очки вроде помогают, но ведь они и калечат глаза.

Но у нормального человека два прямо противоположных представления об одном предмете мозгу одновременно быть не могут. Иначе такой человек называется шизофреник. Он думает, что оно и хорошее и плохое и белое и черное, то есть у него раздвоение. Оно должно быть либо плохое, либо хорошее. И вот в тот момент, когда человек заснул, у него начинается мощнейшая борьба этих двух программ. И ночью, когда человек спит, у него начинаются разрушаться вот эти ложные программы и с каждым новым написанным домашним заданием все больше и больше укрепляются программы новые. И как только у него разрушаются старые программы и записываются новые, у него полностью пропадает желание жить по старой программе, а наоборот это его уже личное желание — жить по вот этим вот новым написанным программам.

Но что надо сделать человеку, чтобы разрушить ложные программы и записать новые. Что надо сделать? Надо перед сном обязательно выполнить домашнее задание. Написать дневник и написать самовнушение.

Поленился, не успел, не захотел — с чем ляжешь спать, с тем и проснешься.

Вот эти ложные программы, они разрушаются не на занятиях когда я вам об этом рассказываю. Они не разрушаются даже тогда когда вы кому-то это всё пересказываете, тоже нет. Ложные программы разрушаются у человека во сне. Когда он спит, перед этим он обязательно должен выполнить домашнее задание: написать дневник и самовнушение. Вот почему выполнение домашних заданий строго перед сном, перед тем как лечь спать — это обязательное условие нашей быстрой и успешной работы на наших курсах.»

Анкета

В своей книге «Сними очки за 10 занятий» Игорь Афонин пишет:

Я совместил методики Бейтса и Шичко и применил получившийся способ для уничтожения программы на ношение очков и программы на ухудшение зрения. В полученном мною патенте изобретение называется «способом повышения различительной способности зрительного анализатора».

С целью вывести ложную программу из подсознания в сознание мною была разработана анкета, а потом и дневнички.

Сейчас, дорогой мой соратник, заполни анкету. Проанализируй причины ухудшения твоего зрения, его состояние на день сегодняшний, чтобы потом можно было сравнить, отследить динамику его улучшения.

1. Фамилия, имя, отчество

2. День, месяц, год рождения

3. Семейное положение

4. Состав семьи;

5. Образование

6. Специальность. Работа в
настоящее время

7. Зрение родителей

8. Состояние здоровья и
болезни в детстве

9. Здоровье на сегодняшний
день. Болезни и симптомы

10. Самочувствие по
10-балльной системе

11. Какие линзы или очки
носишь?

12. Состояние зрения
на сегодня

Глаз	Расстояние
Глаз	Минимальное	Оптимальное	Максимальное
Левый
Правый
Оба глаза

13. Как часто меняешь очки,
линзы?

14. Где лечился, лечишься

15. Лекарства, принимаемые
в настоящее время:

а) по рекомендации врача

б) по собственной
инициативе

16. Сколько раз в день и как
много ешь и пьешь?

17. Сколько секунд
пережевываешь пищу?

18. Какую пищу
предпочитаешь? Твои
любимые продукты?

19. Любимые алкогольные
напитки. Как часто их
употребляешь?

20. Любимые табачные
изделия. Сколько
выкуриваешь в день?

21. Любимые безалкогольные
напитки. Сколько
выпиваешь в день?

22. Отношение к людям по
10-балльной системе

23. Отношение к себе. Что
хорошего делаешь для
самого себя?

24. Отношение к своим
глазам. Что хорошего
делаешь для них?

25. Основное настроение по
10-балльной системе;

26. Твои интересы

27. Оздоровительные
системы, которые знаешь
и используешь

28. Рост и вес на
сегодняшний день.
Устраивают ли они тебя?

29. Взаимоотношения в твоей
семье. Что хотелось бы
изменить?

30. Твой сон. Сколько часов
в сутки спишь? Легко или
тяжело просыпаешься?
Спишь ли ты днем?
Самочувствие после сна

31. Твои планы на будущее:

а) насколько хочешь
улучшить зрение?

б) за какой период?

в) что хочешь изменить в
своей жизни?

г) чего ждешь от занятий?

32. Степень
заинтересованности в
занятиях (в процентах, от
0 до 100 %)

Заполнил анкету? Ответил на вопросы? Обязательно заполни ее еще раз — в конце курса, через 10 дней. Ты увидишь, как изменятся твои ответы. Эта анкета прекрасно отражает динамику положительных изменений, так что неплохо время от времени сравнивать ответы на ее вопросы.

Эта анкета была создана для слушателей курсов, но Вам никто не помешает заполнить эту анкету и проверить результаты своих занятий, изменения образа жизни.

Дневник

На предыдущей странице уже говорилось о методе Г. А. Шичко, основанном на педагогических и психологических приемах, позволяющих человеку самому (без посторонней помощи) избавиться от всех вредных привычек. Человек, вооружившись знаниями, совершенствует сознание и восстанавливает зрение, избавляясь одновременно от болячек, вредных привычек и ложных программ.

Г. А. Шичко сделал несколько открытий в физиологии человека, в том числе то, что ложные программы и вредные привычки управляют человеком, а разрушаются они только во сне, когда человек спит после заполнения дневника и текста самовнушения, поэтому дневник и текст самовнушения следует писать после 21.00 — перед самым сном.

Ведение дневника — очень важный этап работы по очищению сознания от ложных программ: алкогольной, табачной, ношения очков, переедания и т. д.

Ложная программа ношения очков закладывается в подсознание так: «Зрение ухудшается, врачи мне помогут, а очки спасут». Самое главное — самому ничего не надо делать.

Новая программа: «Очки калечат мои глаза, и поэтому я от них отказываюсь навсегда. Я сам(а) восстановлю свое зрение и здоровье и буду видеть без очков так же хорошо, как и в очках, и даже лучше».

После внесения записей в дневник и написания текста самовнушения, если это сделать перед сном, у человека во сне начинается взаимодействие двух программ: ложной и новой. Поскольку две противоположные программы не могут существовать одновременно, между ними происходит борьба. В результате ложная программа разрушается, а на ее место внедряется новая программа; это происходит только при регулярном заполнении дневника и написании текста самовнушения.

Требования к дневнику и тексту самовнушения.

1. Дневник пишется только непосредственно перед сном. Мысль об оздоровлении, записанная в это время, через руку идет в подсознание, усиливаясь при этом в 100 раз.
2. Ответы на вопросы должны быть полными, утвердительными, чтобы, прочитав ответ, можно было понять, каков был вопрос.
3. Отвечать надо от первого лица: я, мне, мое.
4. Недопустимы прочерки и односложные ответы («да», «нет», «нормально»), нельзя сокращать слова.
5. Исключается частица «не».
6. Сомнения надо оставить за пределами дневника (где есть сомнение, там нет успеха).
7. Ответы должны быть искренними, честными и полными.
8. Текст самовнушения пишется обязательно после заполнения дневника.
9. В текст самовнушения можно включить формулы по искоренению вредных привычек, свойственных только вам, например, лени, страха и др.

Вопросы дневника.

Мой дневник — это мой собеседник, он поправит, настроит, поможет. Формальное отношение к дневнику недопустимо.
1. Фамилия, имя, отчество.
2. Дата заполнения дневника, время, начало и конец заполнения дневника.
3. Как встретили сегодняшний день?
4. Как питались, удалось ли реализовать программу раздельно-сбалансированного питания?
5. Были ли неприятности, стрессы, ссоры, как это произошло, удалось ли справиться с ними? Как будете поступать в таком случае в будущем?
6. Три варианта отношения к себе, друзьям, знакомым и сотрудникам.
7. Изменения (положительные или отрицательные)
в состоянии здоровья, зрения, настроении.
8. Сколько часов провели у телевизора, компьютера, за чтением?
9. Что делали, чтобы снять напряжение, утомление глаз? Сколько раз провели пальминг, соляризацию, раскачивания, повороты, упражнения для глаз, упражнения с меткой, стимуляцию водой?
10. Сколько времени ходили без очков, линз? Ваши ощущения.
11. Сколько времени ходили, работали в очках?
12. Меняли ли расстояние до текста при чтении, при письме, при рисовании?
13. Ваше отношение к пьющим людям и алкогольным напиткам.
14. Ваше отношение к табачным изделиям и курильщикам.
15. Ваше отношение к очкам и очкарикам.
16. Ваше отношение к традиционной смешанной кухне.
17. Что сделали для очищения организма?
18. Что нового узнали сегодня об улучшении зрения, здоровья? Какие мысли при этом приходили?
19. План работы на завтра.
20. Результаты замеров
21. Оценка дня.
22. Написать текст самовнушения на память левой рукой.

Примечания. Ответы на вопросы 6, 13, 14, 15, 16 обязательно давать первые 2-3 недели, а потом эти пункты можно исключить, так как за это время у вас сформируется определенное устойчивое отношение к ним.

Дневник — ваша исповедь, а исповедь очищает от всего дурного и укрепляет в вере. Пишите дневник с охотой, с удовольствием, легко и свободно повествуя обо всем: о своих глазах, о своем здоровье, о первых признаках улучшения состояния. Именно тогда мозг поведет вас правильной дорогой, и первые же исписанные страницы будут тем очистительным ветром, который выдует из вас все сомнения. Процесс ведения дневника явится процессом очищения и исправления сознания.

Во время фиксации мысли, графического воспроизведения своего состояния (т. е. слова не только произносятся, слышатся, но еще и воспроизводятся на бумаге) и происходит тот самый чудодейственный процесс перепрограммирования сознания: вымывание из головы ложных программ и замена их новыми. Психофизический секрет метода Шичко в том и заключается, что вредные привычки полностью выметаются из сознания, а на очищенное место помещаются новые программы.

Формула самовнушения

Знаменитый французский ученый Эмиль Куэ разработал метод сознательного самовнушения, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными. Куэ сравнивал болезненные представления с застрявшими в предсознательной части Эго штифтами, которые можно постепенно выбить и заменить другими.

Согласно Куэ, лечебные представления, которые он назвал «формулой самовнушения», являются по своей сути констатацией факта. Формула самовнушения должна быть простой и не носить насильственного характера. Например: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше».

При этом неважно, считает Куэ, соответствует ли формула самовнушения действительности или нет, так как она адресуется подсознательному Я, которое отличается легковерием. Подсознательное Я принимает эту формулу за истину, как приказ, который необходимо выполнить. Чем проще будет формула, тем лучше лечебный эффект.

Для вытеснения из подсознания программы ношения очков и замены ее на благотворную программу улучшения зрения вплоть до его полного восстановления применим следующую формулу самовнушения:

1. Только регулярные занятия помогут мне иметь отличное зрение и здоровье.
2. Я помогаю своим глазам хорошо видеть, даю им отдых и упражнения.
3. Я стремлюсь к восстановлению зрения и здоровья.
4. В своем сознании я разрушаю программу ношения очков.
5. Алкоголь и табак — это плохое здоровье, зрение, ранняя старость, слепота.
6. Трезвость, раздельно-сбалансированное питание, расслабление и упражнения — это мое здоровье, молодость, отличное зрение, жизнь. Солнце и естественный свет — друзья моих глаз.
7. Я каждый день чувствую улучшение моего здоровья и зрения.
8. Мои глаза становятся лучистыми, яркими, зоркими. Я прекращаю носить очки, которые калечат мои глаза.
10. Впереди у меня прекрасная жизнь и отличное зрение. Жизнь! Зрение! Жизнь!!!

Это самовнушение выучить наизусть и писать в конце каждой записи в дневнике по памяти левой рукой. Именно левая рука имеет прямую связь с правым полушарием мозга, которое отвечает за подсознание. Записанное перед сном не только закрепляется в сознании, но и уходит в наше подсознание, работая на 100 %.

Система восстановления глаз безоперационным методом, который применял Н. В. Бутко

Ростовчанину Николаю Бутко, ветерану Великой Отечественной войны, 26 лет назад врачи поставили страшные диагнозы: на фоне катаракты обоих хрусталиков стала быстро прогрессировать глаукома, и его готовили к операции. Бутко побывал у 10 окулистов, но различий в их рекомендациях практически не было. Собственная его супруга, тоже окулист, к.м.н., говорила, что ничего хорошего, с операцией или без нее, бедолагу не ждет и со временем боль в глазах так придавит, что полезешь на стенку. Вывод был очевиден: после операции и глазные капли, и боль останутся. И настоящий мужик, боевой офицер, гвардеец, пал духом. Но собрался с силами и решился на операцию…

А не улечься под нож Николаю Васильевичу помог случай: он уже пришел в клинику, но вдруг выяснилось, что врач-хирург в этот день уехал на всесоюзное совещание. «Незарезанный» сначала расстроился, но до сих пор благодарит Минздрав за то, что тот периодически устраивает такие форумы. Эту отсрочку он принял как шанс, данный ему Высшими Силами.

Начал он с проведения соляризации, гимнастики для глаз, позже ввел пальцевое воздействие на биологически активные глазные точки, закапывал урину и промывал глаза талой подсоленной водой по методу йогов.

Со временем катаракта исчезла. Боль в глазах прошла. Глазное давление стабилизировалось. Зрение восстановилось, и даже с очками попрощался. Но не нужно думать, что одни лишь перечисленные методы могут дать столь потрясающий результат — справиться с катарактой, которая считается неизлечимым заболеванием глаз. Не будем наивными! Бутко, конечно же, подкреплял свою терапию здоровым образом жизни — методом, который можно считать основным в победе над страшным заболеванием, и тем более без операции. Именно ЗОЖ позволил очистить и оздоровить весь организм в комплексе, восстановить функции внутренних органов, избавиться от множества сопутствующих недугов (радикулита, невроза, туберкулеза легких, аденомы простаты, геморроя и даже псориаза, долгое время не поддававшегося излечению).

Но все по порядку. Сначала расскажем о гимнастике для глаз.

• Как можно сильнее зажмуриться и считать до 100 (примерно 1 минута).

• Как можно выше поднимать брови, не открывая глаз. Считать до 100.

• Делать круговые повороты глазных яблок, не поворачивая головы. Смотреть влево, вправо, вниз, вверх. Считать до 100.

• Моргать обоими глазами, сильно сжимая и разжимая веки. Считать до 100.

• Подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук поставить над глазницами (под бровями), не касаясь глазного яблока, и надавить на них до ощутимой боли. Ослабить давление, не отрывая пальцев. За 1 минуту сделать 100 повторов. Одновременно вибрировать верхней губой, поднимая и опуская ее. Так же надавливать и на биоточки под глазницами, вибрируя нижней губой.

• Безымянные пальцы прижать к наружным уголкам глаз, средние — к ямкам висков, указательные — к валикам ушей чуть спереди (рис. 1, а). Выполнить 100 надавливаний. При этом — улыбка до ушей.

• Подушечкой большого пальца в течение 1-3 мин массировать точки, расположенные на 3 пальца ниже нижних линий «браслетов» на руках, т.е. между лучевыми и локтевыми костями (рис. 1, 6).

• Большими пальцами в течение 1-3 мин массировать точки на шее, расположенные чуть ниже черепной кости (рис. 1, в).

• Массировать в течение 1-3 мин точки, которые находятся под глазами посередине (рис. 2).

• Массировать в течение 1-3 мин внутренние уголки глаз, не касаясь глазного яблока, затем — наружные уголки глаз. (рис.3).

• Массировать в течение 1-3 мин точки у окончания бровей.

Кроме того, для улучшения питания и тонуса глазных мышц, эластичности хрусталика, а также для профилактики возрастного ослабления зрения (старческой дальнозоркости) рекомендуется ежедневно тщательно массировать пальцы рук и ног, имеющие определенную связь с глазами.

Соляризацию — эту гигиено-физио-терапевтичеекую процедуру Бутко рекомендует проводить рано утром, не позднее полутора часов от восхода солнца (но лучше пораньше), во время которой нужно смотреть на него, наше светило. Как делать соляризацию глаз описано на соответствующей странице сайта.

Программа восстановления и поддержания здоровья по Н. В. Бутко

Итак, что входит в оздоровительный комплекс? Ниже приводится полная программа восстановления и поддержания здоровья по Н. В. Бутко.

• Подъем с восходом солнца, стакан талой воды, соляризация глаз.

• Бег, гимнастика для тела (различные упражнения, приседания, перекладина, гантели, повороты головы в разных направлениях, «хождение» на ягодицах по 100 шагов).

• Диск «Здоровье» (известны случаи значительного улучшения зрения у людей преклонного возраста, которые систематически, ежедневно в течение года занимались вращениями на диске вокруг своей оси).

• Уринотерапия (смазывание и массирование тела, закапывание в глаза, промывание носа).

• Точечный массаж по методике к.м.н. Аллы Уманской — воздействие на 9 биоактивных точечных зон (рис. 4).

• Аутотренинг и сосредоточение на чакрах, сидя в позе лотоса.

• Гимнастика для глаз (приведена выше).

• Обливания холодной водой, контрастный душ, гидромассаж тела сильной струей воды и другие виды закаливания и водной терапии.

• Промывание глаз, а также носоглотки подсоленной водой, втягивание ее в каждую ноздрю и выплевывание через рот — это йоговская процедура джала-нзти.

• Езда на велосипеде и верхом на лошади, пение в хоре, курсовое лечебное голодание, рациональное питание (овощи и фрукты, зелень, много чеснока и лука, каши, изредка — мясо и рыба), траволечение, работа в саду и огороде.

Ведение такого образа жизни — дело непростое, но это превосходное (и единственное!) средство оставаться молодым, крепким и здоровым в любом возрасте.

Как стрессы влияют на зрение

Вот что пишет в своей книге «Сними очки за 10 занятий» Игорь Афонин:

«Конечно, наша жизнь сложна, и стрессы в ней не редкость — куда от них деться. Некоторые даже считают, что стрессы полезны — они стимулируют, закаляют… Однако это не так. Вот представь следующую ситуацию: ты разнервничался, разозлилился на кого-то, твои руки сразу же вспотели, а на голову, наоборот, словно лед положили. И если этот холод пойдет дальше, внутрь, то он начнет разрушать весь твой организм, все внутренние органы. И, конечно же, твои глазки… Есть ведь даже поговорка: «Так разозлился, что в глазах потемнело». А если ты часто гневаешься, сердишься, обижаешься, то и темнеет у тебя в глазах часто. И ты еще удивляешься, что плохо видишь? Так что будем, дорогой читатель, избегать злобы, гнева, ненависти, беспокойства. Ведь все наши гневные слова в большей степени отражаются на нас самих, чем на тех, кому они предназначались. Злобные мысли, претензии, обвинения прежде всего поражают нашу собственную психику, а значит, и наши глаза. Будем настраиваться на позитивное мышление, на добро, радость!

Ко мне на семинары приходит много людей, у которых зрение начало портиться после сильного эмоционального стресса. Например, умер близкий человек, и через некоторое время женщина почувствовала, что зрение у нее стало резко ухудшаться, она практически совсем ослепла. Или уволили человека с работы, по его мнению, незаконно. Он переживает свое увольнение, постоянно находится в стрессовом состоянии. Так что ж тут удивительного, что у него ухудшается зрение?

Еще в древности врачи говорили, что каждой отрицательной эмоции сопутствует свое заболевание. Так, от тягостных мыслей страдает селезенка, от тревог — легкие, от гнева — печень, страх сказывается на почках, от чрезмерного веселья разрушается сердце. Наш организм сам подскажет о грядущих заболеваниях, надо только внимательнее к нему прислушаться.

Подавленное состояние, беспричинное раздражение, спады и подъемы настроения, страх, нарушение сна, головные боли — все это признаки начинающихся кризисов и возникающих заболеваний. Борись с этими состояниями, научись выходить из депрессий, не поддавайся страхам, тревогам, праздности, лени. Помни, дорогой мой соратник: нельзя позволять стрессам, обидам, злости овладеть твоим сознанием. Гони их прочь!

Как это сделать? Существует масса эффективных приемов, с помощью которых можно сохранить свою психику и избежать стресса. Например, как только ты почувствуешь, что готов вспылить, как только на языке начало вертеться бранное слово, сразу же вспомни свою любимую мелодию и начинай ее напевать. Тихонечко, про себя. Закрой глаза и на минуту погрузись в мелодию. Вот ты уже и успокоился. А вот другой прием. Если тебя кто-то обидел, то вместо того чтобы злиться, представь, что держишь в руках банку со сметаной. Дальше твое воображение работает так: ты мысленно опрокидываешь эту банку на голову своего обидчика. Как ему сейчас должно быть неприятно, неловко, обидно! Спустя несколько минут ты заметишь, что перестал злиться на обидчика, наоборот, тебе его уже жаль. Твоя обида куда-то исчезла, а вместе с ней ушел и стресс, который уже готов был разрушить твое здоровье.

Третий прием будет немного посложнее. Закрой глаза и сделай пальминг. Да-да, тот самый, которому ты обучился на прошлом занятии. А теперь вспомни то неприятное событие, которое тебя беспокоит, вызови все неприятные ощущения и прочувствуй их еще раз. Достаточно. Теперь, не прекращая пальминга, припомни какое-либо радостное событие. Побудь пару минут в этом радостном состоянии. А теперь вновь вспомни то неприятное событие. Каковы теперь твои ощущения? Неужели они столь же остры и болезненны, как в первый раз? Конечно же, нет! Ты словно стер их, прикрыл приятными воспоминаниями. Твоя обида ушла, раздражение потускнело.»

Водные процедуры для глаз

Светлана Троицкая в своей книге «Избавиться от очков-убийц навсегда!» так описывает водные процедуры для глаз:

«Живая вода для глаз

Главное правило: как для промывания глаз, так и для внутреннего употребления категорически не рекомендуется использование воды из-под крана. Помимо всевозможных вредных примесей, эта вода хранит информацию о своем пребывания в системе канализации, откуда она и поступает к нам после предварительного прохождения через очистные сооружения. Обязательно очищайте такую воду дополнительно, любыми доступными способами!

ВАННОЧКИ ДЛЯ ГЛАЗ

Предварительно очищенную воду нужно немного охладить в холодильнике и налить в емкость по размеру лица. На 10-15 секунд опустите в воду лицо, приоткройте глаза и хотя бы несколько раз моргните. Поднимите голову, поморгайте и повторите ванночку еще раз-другой. Не ставьте рекордов, не злоупотребляйте контактом с холодной водой. Даже кратковременное взаимодействие глаз с водой принесет вам огромную пользу и великолепный эффект.

Некоторые не могут окунать все лицо в воду: либо испытывают страх перед ней, либо не могут задерживать дыхание даже на короткий срок. В таких случаях можно использовать специальные рюмочки, обычные ложки, или просто собственные ладошки. Важно только не нарушать главное правило: вода должна быть чистой и холодной, контакт с ней должен быть кратковременным, а способ выполнения процедуры должен быть комфортен для вас. Общая продолжительность выполнения процедуры — 15-30 секунд.

Помимо чисто гигиенического, не менее важным эффектом является стимулирующее и тонизирующее действие холодной воды. Наш механизм терморегуляции реагирует на произвольное изменение температуры на каком-то участке тела одинаково: к охлажденному участку устремляется поток тепла. И эта согревающая волна обеспечивает приток питательных веществ, усиливает кровообращение в этой зоне, прочищает и укрепляет стенки сосудов, усиливая микроциркуляцию и обмен веществ в них.

Все это благотворнейшим образом влияет и на сами глаза, и на сосуды глаз, мозга и лица. Кроме всего прочего, ванночки тонизируют и омолаживают кожу, предохраняя ее от болезненного реагирования на перепады температур, на холод, зной, ветер и снег. Только применение одной этой процедуры приводило подчас к тому, что люди переставали страдать от сезонных насморков и простуд, избавлялись от светобоязни и слезоточивости.

Опуская лицо в воду, мы поневоле на эти секунды задерживаем дыхание, а поднимая голову из воды и делая непроизвольный вдох, активизируем поступление кислорода к голове и глазам, что тоже крайне важно для нашего зрения. Даже двухразовое выполнение такой процедуры в течение дня будет большим подспорьем для людей с самыми разными аномалиями рефракции. Еще больше вы поможете своему зрению, если введете в свою жизнь стимуляцию глаз с помощью холодной и горячей воды, опять же, безусловно, чистой.

КОНТРАСТНЫЕ ПРИМОЧКИ

Вода в емкостях должна быть настолько контрастной по температуре, насколько вы можете вытерпеть. Поль Брэгг, к примеру, рекомендует, чтобы в холодной воде плавали кусочки льда. Нет льда — не беда: подержите воду в холодильнике перед тем, как выполнять примочки.

Начните с разогрева: прижмите на 2 минуты к закрытым векам ткань или тампоны, смоченные в горячей воде, а затем быстро поменяйте их на тампоны, смоченные в воде со льдом. Холодные примочки держите на глазах 1 минуту. После этого вытрите глаза. Из собственного опыта могу сказать, что обычные ватные тампоны довольно быстро остывают и нагреваются. Для более длительного сохранения температуры я использую маленькие махровые полотенца, которые можно купить или сделать самим. Один лоскут ткани прижимается к двум глазам одновременно, что увеличивает эффективность процедуры, так как контрастным примочкам подвергается еще и носовая перегородка, и кожа вокруг глаз.

За 3 минуты такой процедуры сосуды глаз получают многократную стимуляцию: из нормального состояния они расширяются и разогреваются, затем происходит резкое сужение и стимуляция кровообращения. Дальше вступает в силу уже знакомый нам механизм терморегуляции: в ответ на холод к глазам идет мощный приток тепла, а стало быть, опять происходит расширение сосудистых стенок. И, наконец, сосуды возвращаются в исходное положение, при этом заметно укрепившись. К этим двум процедурам можно добавить просто контрастные ванночки по принципу горячее — холодное, пока вода в обеих емкостях не сравняется по температуре. Многие успешно применяют в качестве примочек пакетики из-под чая, которые идеально подходят под размер глазницы.»

Но, конечно, во много раз большего эффекта и в улучшении зрения, и общем оздоровлении вы добьетесь, если введете в свою жизнь ежедневное обливание холодной водой, что укрепит и тонус сосудистой системы, и иммунитет, и все слабые звенья организма, одним из которых является плохое зрение.

Кстати, утренние обливания выполняют функцию прекрасной тонизирующей процедуры, заменяющей любой кофеиновый допинг. Это и великолепный способ очищения организма, когда смываются все ночные шлаки и токсины с поверхности кожи, вымывается вся слизь и накипь со стеночек многочисленных сосудов. Терапевтический, очистительный и иммуностимулирующий эффект обливаний основан все на том же механизме терморегуляции.

Естественный страх, испытываемый многими людьми перед холодом, является дополнительным положительным фактором. Преодолевая свой страх, мы ежедневно укрепляем свой дух, а значит, и всю нервную систему, выравниваем свою энергетику и уравновешиваем психику, получая достаточную дозу адреналина и прочих гормонов.

Преодолеть свой страх перед холодной водой можно простым осознанием того, что кратковременным взаимодействием с холодом мы не охлаждаем, а напротив, согреваем себя. Согласитесь, невозможно за секунды, в течение которых льется из ведра или таза вода, замерзнуть, простыть или заболеть! Напротив, в это время пробуждаются все наши жизненные силы, все защитные ресурсы и даже положительные эмоции. Гаммы разнообразных впечатлений, получаемых нами за краткий миг обливания, мы не получим ни с какими дорогостоящими допингами и искусственными стимуляторами.

Если вы по натуре астеник и считаете себя теплолюбивым созданием, если патологически боитесь холода, начните обливание с помощью согревания. Будучи по природе мерзлячкой, я лично всегда, когда есть возможность, начинаю утро с горячего душа. Однако предварительно налитые ведро и таз с холодной водой стоят тут же, в ванной. Даже не глядя на них, я вступаю с ними в незримую связь, пока натираю себя мочалкой, гелем или душистым мылом.

Когда кожа уже красная, тело распарено, я выключаю душ. Но не спешу сразу браться за ведро с холодной водой. Сначала делаю несколько «вдохов жизни»: на первом вдохе прошу здоровья себе, на втором — своим близким и любимым, на третьем — всем людям на Земле.

Последовательность вдохов в данном случае не так важна. Важны вера и искреннее желание помочь себе, своим родным и всем людям на планете. Просить можно и нужно того, в кого верите. Последователи П. К. Иванова обращаются за помощью к нему, верующие люди — к Богу и силам небесным, неверующие — к матушке-природе или живой водичке…

Прежде чем опрокинуть на себя ведро или таз, можно окунуть лицо в воду и поговорить с водичкой, произнести короткую молитву или заговор: «Водица, милая сестрица, лечи меня, укроти мое сердце, облегчи мою душу, омой мои глазки, очисти мое тело, смой все мои хвори, унеси все печали».

Выливать на себя воду рекомендуется резко и быстро, при этом не запрокидывая голову назад и не поднимая ведро или таз высоко под головой. Лучше совершать процедуру в полуприсяде, слегка наклонив тело вперед. Я лично советую выливать первую емкость на голову, а вторую — на тело. Именно через рецепторы кожи и центральную часть головы происходит встряска и пробуждение центральной нервной и иммунной систем организма.

Чтобы не промочить длинные волосы, достаточно собрать их в пучок на голове. Чистые волосы не промокают полностью, а челка на лбу высыхает достаточно быстро. Можно также использовать тонюсенькую шапочку из полиэтилена, когда нет времени и совсем не хочется мочить волосы. Эффект, конечно, не столь силен, но лучше так, чем совсем никак.

После обливания не советую сразу вытираться или растирать себя полотенцем. В каплях воды еще долго сохраняется полученный вами заряд энергии, да и для кожи естественное увлажнение полезно. Можно пока сделать зарядку, одновременно принимая воздушные ванны.

Физиологическое значение света

Свет — это поток электромагнитного излучения в видимом для человеческого глаза диапазоне длин волн, составные части которого (в зависимости от длины волны) воспринимаются человеком в виде цветовой октавы. Каждый цвет оказывает свое специфическое воздействие на организм человека, в том числе на его психоэмоциональное и физиологическое состояние.

Длинноволновая часть видимого света (красный, оранжевый, желтый) оказывает симпатико-тоническое влияние, коротковолновая часть (голубой, синий, фиолетовый) — парасимпатическое влияние. Зеленая часть света — согласует оба влияния.

Хромотерапия осуществляется, главным образом, через глаза, при этом «…энергетический поток света воспринимается колоссальной сетью сосудов, концентрированной пигмент-реагентной системой радужки и сетчатки и далее беспрепятственно и мгновенно передается регуляторные центры мозга».

Далее свет вызывает в организме целый каскад превращений, воздействуя на органы и системы, активирует физиологические процессы, восстанавливает баланс внутренней среды, поддерживает устойчивость клеточного метаболизма, регулирует обмены веществ, повышает жизнестойкость клеток и тканей, иммунитет и поддерживает природный механизм гомеостаза.

Офтальмохромотерапия — качественно новое направление современной медицины. Это естественный метод профилактики и лечения глазных и психосоматических заболеваний узкополосными (монохроматическими) излучениями света. Высокоэффективный метод лечения, основан на биорезонансном воздействии света различной длины волны на человека через орган зрения.

По глазам можно судить о состоянии всего организма в целом, его психосоматическом «здоровье» («глаза — зеркало души»…), а также его отдельных органов и систем. И наоборот, при заболеваниях органов и систем, при нарушении гемо- и ликвородинамики в мозге, офтальмологи диагностируют заболевания глаз.

Резонансное воздействие монохроматическими излучениями оптического спектра на глаза способствует восстановлению нарушенных функций мозга, глаз и других органов и систем.

Хромотерапия стрессов и психофизиологических расстройств

Каждый цвет оптического спектра казывает определенное воздействие на психоэмоциональное и физиологическое состояние человека. Красный, оранжевый и желтый оказывают возбуждающее действие; зеленый, голубой, синий и фиолетовый — седативное действие.

Красный цвет

Оказывает на нервную систему симпатикотонический, антидепрессивный, тимоэректический эффекты: повышает активность тропных гормонов, усиливает активность метаболизма, учащает частоту сердечных сокращений и дыхания, нормализует сердечную деятельность, устраняет застойные явления, повышает артериальное давление. Энергия красного цвета улучшает аппетит, усиливает половое влечение, волю, ускоряет темп мышления, повышает работоспособность, выносливость, силу, остроту зрения, стимулирует иммунитет.

Использование красного цвета эффективно при лечении гриппа и вирусных заболеваниях верхних дыхательных путей, гипотонии, ипохондрии, вялых параличей, а также кожных проявлений некоторых заболеваний: кори, волчанке, роже, ветряной оспе, скарлатине. В офтальмологии — при близорукости, косоглазии, дистрофиях сетчатки.

Вместе с тем, красный цвет может вызвать чувство эмоционального напряжения, волнения, тревоги, артериальную гипертензию и тахикардию. Поэтому не следует злоупотреблять красным цветом людям тучным, страдающим гипертонией. Таким пациентам рекомендуется применение розового цвета, который успокаивает нервную систему, снижает возбудимость, улучшает настроение. Как часто мы говорим, что кто-то «смотрит на мир через розовые очки», не задумываясь о первопричиной основе этого утверждения.

Оранжевый цвет

Улучшает кровообращение, пищеварение, трофику кожи, способствует регенерации нервной и мышечной ткани, стимулирует деятельность половых желез, усиливает сексуальность, повышает уровень нейроэндокринной регуляции, аппетит, мышечную силу. Оранжевый цвет эффективен при лечении заболеваний бронхов, легких, особенно бронхиальной астмы, кроме того, используется при гипотонии, анемии, диабете, колитах. В офтальмологии — для лечения амблиопии, миопии, атрофии зрительного нерва, дистрофических процессов в сетчатке. Избыток цвета вызывает возбуждение.

Психотропный эффект оранжевого цвета соответствует комбинации антидепрессивного и легкого психостимулирующего действия. Повышается умственная деятельность, аппетит, физическая работоспособность, уменьшается истощаемость, усталость, сонливость. Улучшается память. Усиливается половое влечение.

Симпатико-тонический эффект выражен минимально. Это позволяет назначать оранжевый цвет пожилым людям и лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Желтый цвет

Стимулирует работу всего желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени, активизирует вегетативную нервную систему, оказывает очищающее действие на весь организм. Применяется при лечении экземы, аллергических дерматитов, хронических гастритов, атонических колитов, запоров, диабете, хронических заболеваний печени и желчевыводящих путей. В офтальмологии — при амблиопии, косоглазии, атрофии зрительного нерва, дистрофии сетчатки.

Повышает настроение и умственные способности. Создает гармоничное отношение к жизни. Усиливает антидепрессивный эффект красного цвета, но препятствует усилению тревоги. Последовательное применение красного и желтого цвета дает хороший результат при лечении депрессий. Усиливая процессы возбуждения, или ослабляя тормозные процессы, желтый цвет повышает физическую работоспособность, снимает чувство усталости и сонливость.

Избыток усиливает выработку желчи, вызывает возбуждение.

Зеленый цвет

Влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, снимает спазмы гладких мышц сосудов и бронхов, оказывает седативное влияние на центральную нервную систему, урежает сердцебиение, снижает артериальное давление.

В лечебном плане зеленый цвет эффективен при гипертонии, головных болях, неврозах, стрессах, неврастенических синдромах, бессоннице, утомлении, бронхиальной астме.В офтальмологии применяется при глаукоме, миопии, дистрофиях сетчатки, для снятия астенопических явлений.

При отсутствии зеленого цвета повышается возбудимость, нервозность, раздражительность, нецелесообразная активность.

Является гармонизирующим цветом. Устраняет возбуждение, беспокойство, снимает эмоциональное напряжение. Оказывает снотворный эффект. Стабилизирует эмоции, снимает спазм сосудов, улучшает микроциркуляцию.

Для профилактики и устранения зрительного утомления рекомендуется назначение зеленого цвета. При длительной зрительной нагрузке (работа с компьютером) рекомендуется проведение сеансов через каждые 30-40 минут.

Голубой

Успокаивает, обладает бактерицидным действием, благоприятно действует на щитовидную железу, голосовые связки, бронхи, легкие, пищеварительный тракт. Он нормализует артериальное давление, регулирует работу сердца, снимает мышечное напряжение, способствует снижению аппетита, похудению, а при определенной дозировке (в сочетании с красным цветом) оказывает тонизирующий эффект.

Лечебное значение голубых тонов велико: они используются при разнообразных воспалительных заболеваниях горла и голосовых связок, гепатитах, ожогах, ревматизме, при лечении экзем, витилиго, гнойничковых поражении кожных покровов, при детских инфекциях, зуде, бессоннице.

Отмечен положительный результат применения голубого цвета при остеохондрозах, у тучных и склонных к полноте людей.

В офтальмологии используют при близорукости, увеитах, глаукоме.

Передозировка цвета вызывает чувство страха, усиливает охлаждающее действие факторов ветра и холода.

Синий цвет

Оказывает воздействие на гипофиз, парасимпатическую нервную систему, обладает антибактериальными свойствами, способствует борьбе с инфекциями, лихорадками, эффективен при болезнях горла, спазмах, головных болях, сердцебиении, расстройстве кишечника, ревматизме. Большой терапевтический эффект отмечен у больных с заболеваниями щитовидной железы. Темно-синий цвет (индиго) эффективен при астме, воспалительных заболеваниях легких (очищает от слизи), коклюше, желтухе, колитах, спазмах. Его воздействие целебно при истерии, эпилепсии, неврозах, утомлении, бессоннице. В офтальмологии он с успехом применяется при лечении воспалительных заболеваний глаз, а также бельмах, катарактах, глаукоме.

Психолептический эффект синего цвета включает в себя седативный, миорелаксирующий и снотворный эффект. Появляется спокойствие, мышечное расслабление, снижается темп мышления, речедвигательная активность, экспрессия речи, уменьшается тревожность. Сочетанное применение синего и желтого цветов не вызывает торможения волевых процессов и мышления.

Избыток цвета вызывает сухость, утомление, навязчивость, чувство страха.

Фиолетовый цвет

В фиолетовом как бы соединяется действие двух цветов — синий и красный. Он оказывает тонизирующее действие на головной мозг, глаза, повышает мышечную силу, нормализует работу селезенки, паращитовидных желез, нервной системы.

Применяется при психических и нервных нарушениях, сотрясениях головного мозга, повышает работоспособность и нормализует сон, облегчает лечение простудных заболеваний. Эффективен при воспалительных заболеваниях печени, почек, мочевого и желчного пузыря, ревматизме.

В офтальмологии используется для лечения амблиопии, миопии, катаракты, глаукомы. Оказывает выраженное психолептическое действие, модулирует межполушарные отношения. Длительное применение может вызвать состояние тоски и депрессии.

Комментарии²

Светлана 9 февраля, 2018 в 6:02 дп

Спасибо автору за столь содержательную статью про восстановление зрение. У меня плохое зрение. Врачи предлагают дорогостоющую коррекцию. Но пка такой коррекции не было. буду сама пробовать заниматься по методикам, предложеннными в этой статье. Я думаю, что материал этой статьи поможет многим людям с подобными проблемами. Желаю творческих успехов!!!

Ответить
Александр Карпенко 4 марта, 2018 в 5:12 пп

Прочел все, хотя ранее прочитал сам большинство книг первоисточников и первых его последователей при составлении своей Программы улучшения зрения по методу У. Бэйтса, начиная с 1920 года.
Жаль, что до сих пор предлагается много из того, чего нет, практически, у самого У. Бэйтса (кстати, БЭйтс, так переводится его имя правильно, посмотреть хотя бы Советский первом переводе и в книге Джонатана Барнса —
http://seeactive.by/books/barnes-bates.html
или у М. Д. Корбетт : «»Совершенно случайно мы наткнулись в библиотеке на книгу доктора Бэйтса «Идеальное зрение без очков». Я стала читать ее вслух своему мужу. Он был поражен. «Это звучит убедительно, — сказал он. — Я попробую»» — отрывок из начала её книги.
До написания своей Программы, я сначала также смотрел все видео В. Г. Жданова, все его лекции в печатном тексте и многое другое..
Но углубившись в данную тему (в то время я уже более 20 лет носил очки +2,5, уже предлагались очки для езды в Авто, что и послужило причиной отказа от ЛЮБЫХ очков), я понял, что все предлагаемое в ИНЕТЕ, дают не совсем верное трактование самой теории У. Бэйтса, особенно это касается ДВИГАТЕЛЬНЫХ упражнений, которые практически отсутствуют у самого
У. Бэйтса а у его последователей — они занимают всего 10-15% от ВСЕХ упражнений.
Всего я написал 6 Блоков программы улучшения зрения по методу У. Бэйтса, начиная с исторических фактов и заканчивая РЕЗУЛЬТАТАМИ их внедрения в школах и колледжах США. Но увы, выложив их на одном из сайтов Бессплатно, впоследствии их просто удалили, на другом сайте опубликовали только часть.. Все это говорит о незаинтересованности Части сайтов по правдивому ИЗЛОЖЕНИЮ МАТАРИАЛА… Потому я и сократил Программу до минимума для тех кто хочет избавиться от очков
и её просил у меня по почте. И начинается программа так:
«»»Сразу предупреждаю тех, кто хочет «вращать глазами глобус и чертить ими зигзаги и спирали» — искать в других местах в интернете»»»»».

Ответить

Добавить комментарий